Wole alkoholu nie pije, i niema kto mi pomoc w ulozeniu diety i cokolwiek jestem tutaj sam jak palec wiec pomyslalem ze poza praca basen, silownia i strzele ten Clen, lecz niewiem jaki trening do tego wykonywac na silowni ...
[...] tric prostowanie ramion na wyciągu 5 s 10 pow wyciskanie sztagi fran w lerzeniu 4 s 10 pow plecy podciąganie w szerokim uchwycie 8 s do bulu kolejny trenning nogi przysiady ze sztangą 7 s 10 pow Niestety na więcej nie mam czasu. Wiecie rodzina praca. Oczywiście daje po sogu dla Was. Pozdrawiam Mirosław
no co ty ja tez pracuje ale patrz ide na rano ide na silke po objedzie ide a po objedzie ide na silke rano I szafa gra a jesli amsz taka cienzka prace to porpostu dodaj wiecej kcal do diety i bedzie si, a co do regeneracji 8-9h snu i tez bedzie si
[...] żałośnie " brakuje ci-ogolnie-masy na calym ciele. dlatego jest,jak jest. a myslisz,ze najszybszym sposobem,aby to porawic bedzie uginanie o kolanko....czy moze jednak praca nad cwiczeniami stymulujacymi wieksza czesc muskulatury Twojego ciala? przypominam! na Twoim poziomie,aby poprawic chocby o 1cm obwod ramienia,MUSISZ WRZUCIC TROCHE [...]
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html poczytaj Bierz gotowca Z Twoim stażem najważniejsze jest : Regularność treningów Dieta regeneracja praca nad techniką ...:-)
musisz być tym który inicjuje atak nie tym który się broni.....załóżmy podczas takiego sparingu ty pierwszy spróbuj wyprowadzić akcję i potem dalej kontynuuj atak ,tak żeby to twój przeciwnik się cofał nie ty......na początku możesz unikać wymian jeżeli nie czujesz się na siłach ,możesz wtedy walić z kontry.....ale zawsze na akcję przeciwnika [...]
[...] w tygodniu to sporo( uważaj żeby sie nie przetrenować) Zasada jest taka : najpierw zwiekszamy kilometrarz a potem intensywnośc. Jak narazie tylko powolne i długie rozbiegania na OBW 1. Raz na jakiś czas można zrobić jakiś mocniejszy akcent, ale jeżeli chcesz się nastawić na biegi typowo długodystansowe, to trzeba się oswoić z praca tlenową.
[...] dzień przed. Skoro chcesz biegać 1500 to nierób codziennie rozbiegania, bo po pierwsze nic ci nieda a po drubie znudzi ci się i chęci do biegania pujda się ***ać. OBW I to praca organizmu na zakresie ok. 60%HRmax, czyli spokojny bieg na którym cenergie wytwarzana jest w wiekszości za pomoca reakcji wykozystującej spalanie tlenu. trening ułuż [...]
znam naprawdę wielu lekarzy i wszyscy sie sumiennie przykładają do swojej pracy ... jednak są to lekarze pracujacy w poznaniu , poza pracą (np szpital , akademia medyczna) mający dodatkowe źródła utrzymania ... moze i lekarze z mniejszych miejscowości , jak równierz z kazdego innego miejsca biora w łapę - ale tak naprawdę kto nie bierze ... [...]
[...] lekarzy... powiem ze 'lapoowki' to stereotyp..chyba jakas pozostalosc po komoonie..loodzie mysla ze jak nie dadza..to ich lekarz oleje..a to nie prawda...to jego obowiazek..praca..i wiekszosc soomiennie do niej podchodzi..fakt sa wyjatki..jak wszedzie..ale nie mozna uogoolniac...z droogiej strony gloopi ten kto nie bierze.../jak daja [...]
[...] klatki : 116 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 104 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła , praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu trening siłowy 7x w tygodniu aeroby ( interwały ) Odżywianie : aktualnie low carb Cel : siła + sucha masa [...]
[...] tym. Wracajac do takiej diety, trzustka po calodniowym poscie zaczyna trawic wydzielac inse itd. Kolejny posilek jak mniem wrzuca sie w dosc krotkim czasie i tu kolejna jej praca, nie jestem w 100% pewien ale chyba nawet faftaq pisal o jednym panu, ktory tak wlasnie jadl i teraz ma cukrzyce 2 stopnia. jesli komus taki schemat pasuje , rosnie na [...]
[...] bo to jest to, co na prawde kocham. Na dzien dzisiejszy jakis specjalnych ambicji zawodowych nie mam, wiec "kariera" w stylu: II liga + jakas przecietnie platna praca wydaje sie byc ok. Nie wiem, moze kiedys zmienie zdanie, ale na dzien dzisiejszy mysle sobie, ze takiezycie nie byloby zle. W klubie gram, ale w tym sezonie nie [...]
Płeć : M Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa(mięśniowa najlepiej ;)) Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące, wcześniej ponad 5 lat temu, więc chyba można powiedzieć, że zaczynam od nowa. Uprawiane inne sporty : Praca fizyczna :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Jest [...]
[...] seksualna , jakaś inna forma aktywności i juz się zmienia wszystko . Musisz obserwować swoje ciało i pod swoje ciało regulowac kalorie a nie pod wyliczenia . Chyba że masz tak monotonne życie ż ekazdy dzień wygląda tak smao , praca ta sama , aktywnosć ta sama to jeszcze moze miec to sens aby sie trzymać wyliczeń bo wtedy mała granica błedu .
[...] 2. Sylwetka z dzisiaj na zdjęciu postaci "bez głowy", mam problem, że mimo, że dosyć uważnego treningu na brzuch efekt jest bardzo mizerny. Np. dzisiaj moja praca nad brzuchem wyglądała następująco: - 4 serie po 25 powtórzeń różnych brzuszków na macie, - 3 x 1 minuta plank, - 2 serie po 50 powtórzeń brzuszków na skośne brzucha z [...]
[...] opłaca mi się iść w tym kierunku, nigdy nie trenowałem szybkości, nigdy nie biegałem na dłuższe dystane, dopiero w wakacje miałem zacząć jakieś treningi na kondycję ale po dzisiejszym dniu nasuwa mi sie pytanie czy nie lepiej iść w szybkość :), technika u mnie leży, start praca rąk itp., jak pisałem biegłem z ,,marszu'' bez żadnych przygotowań
Uznajcie :) 2 latka z poswieceniem
