1. Jak wyglądają zajęcia w takiej szkole, nudzisz sie na nich?, 2. Czy wiesz jak jest z pracą po takiejsz szkole, bo na stroanch internetowcyh jest napisane,że na 100% i ,że jeszcze w czasie nauki możńa dostać pracę??
[...] efedrze(65mg/kps) i johimbinie na nim libido było wywalone w kosmodrom. Skończenie cyklu+częste stosunki mogły skutkować spadkiem libido i mooozee takimi wynikami :p niemniej samopoczucie jest już lepsze i w pon przed praca zrobię jeszcze raz prolke i TSH po pracy odbiore wyniki i zobaczymy czy wchodzić na syntetyka czy nie ;p dobry pomysł????
[...] Bo jesli nie to dla mnie zdecydowanie za duzo kalorii spozywasz. Ja przy wadze 88 kg tez sie redukuje, 3-4 razy w tygodniu biegam, 3 razy silka i rowniez wychodzi mi 6-7 treningow w tygodniu, a mimo tego iz jestem ciezszy to spozywam 2300 kalorii. No chyba ze oprocz treningow jeszcze dochodzi praca fizyczna, to wtedy wszystko sie zgadza.
scooooooby: raczej nie robię samej siłowni. Na treningach mamy sporo siły dynamicznej (wyrzucanie ciężarów w okolicach 20kg przed siebie i nad siebie, praca pikami lekarskimi itp.). Ale mam bardzo szybki metabolizm. Nawet przy około 3000 kcal praktycznie cały czas czuję się głodny. junior__23: tak, są u nas kategorie wagowe. Obecnie podpadam [...]
[...] i nie potrzebuje zbytnio a pomimo to już na takiej małej porcji poszło mi 1,5 kg na wadze do góry w ok 3/4 tygodnie suplementacji a w pasie w tym czasie spadło mi ok 1-2 cm (praca) więc moim zdaniem nie masz co ładować większych dawek jabłczanu 2 porcje dziennie będą OK (oczywiście zależy jeszcze jak reagowałes na kreatyne w poprzednich cyklach) [...]
Witam Plan już jest jakiś,ale właśnie chciałbym go bardziej ukonkretnić. Jak to wygląda: Pracuje, 12h, drugi dzień cały mam wolny.Treningi w tygodniu mam 4, gdzie wypada w tygondiu,że raz jestem na 2 raz na 3,uzaleznione od mojej pracy niestety.W dodatku co robie w te dni wolne(raz wypada 3 raz 4 w tygodniu, bieganie), wstaje rano i biegam 7x6min [...]
Witam. Z tym bieganiem to jest tak. Mam wyznaczony przez trenera górny próg tętna,który nie można przekroczyć 164 (żeby nie zakwaszać, przemęczać organizmu), uzyskany wynik został wyznaczony z biegu wahadłowego.Robie 7 etapów, po każdym skończeniu odmierzam tętno i mieszcze się w przedziale (156-168).Co przez to mam uzyskać ? Lepszą wydolność. Co [...]
Kawa jak Kawa , ja ograniczam na rzecz czystej kofeiny ;-) słodycze chyba mówić nie muszę - utrudniasz sobie sam osiąganie celów . Ja też lubię słodkie , ale trening to też praca nad sobą .
Wiek :27 Wzrost :170 Waga : 54/55 Aeroby pól godziny 2, 3 razy w tygodniu plus dość wymagająca fizycznie praca.. Moim celem jest utrzymanie wagi .. Co do miodu to niestety bardzo lubię słodycze...
A więc na początku musisz wiedzieć że kulturystyka składa się z: - odżywianie - trening - regeneracja Jeśli zabraknie któregoś z tych punktów, Twoja praca będzie przynosiła mniejsze efekty. Na temat odżywiania dowiesz się przede wszystkim w dziale "Odżywianie" w postach podwieszonych. Na temat treningu polecam lektury działu [...]
[...] jest po treningu 1 g przyjąć. Pawel moje wyniki słabe: 180-135-200. Obecnie ćwiczę siłowo tylko pod kątem boksu i jedno z drugim trudno pogodzić. Do tego jeszcze praca i rodzina. Ale twoje wyniki widzę godne pozazdroszczenia. Gratuluję. Ciernik następne treningi wrzucę ci środa-czwartek. Napisz jak postępy i nie zażynaj się bo mamy [...]
[...] to trening siłowy głównie ułożony pod dodatkowy sport, inaczej temat bedzie sie gryzł sam ze soba, czyli wszystkie rozwiazania kulturystyczne nie wchodza w gre. Interwały - praca nad baza beztlenowa, najpierw musisz złapac pułap i dobrze sobie radzic w tlenowej. Jeżeli lubisz jedzic na rowerze opcjonalnie mozesz po lasach przeszkodach ITD. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pasa 88 normalnie - na kontroli 84 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 56 Obwód bicepsa : 37 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy 6x w tygodniu, praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Raczej brak Stan zdrowia: 3 lata po mocnym skręceniu kolana prawego , rok po przepuklinie pachwinowej prawej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klaty: 113cm Obwód uda: 65cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od jakis dwoch tygodni 2-3x tyg basen, sporadyczne bieganie, za 2-3 miesiace dojdzie praca fizyczna, od kwietnia chcialbym dolozyc jeszcze silownie. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] jeżeli chodzi o taki zestaw to będzie dobry dla 17 latka? Mowa o gainerze Mutant Mass 2270g oraz kreatyna mutant creakong. Jak mam to najlepiej łączyć w dni nietreningowe (praca) oraz w dni treningowe (trening, mecz, sparing etc) W dni nietreningowe kreatyna na czczo, po śniadaniu gainer W dni treningowe kreatyna przed sparingiem, meczem czy [...]
moze tak ? : *po przebudzeniu -aeroby- stepper zaczynajć od np. 5 min i stopniowo zwiekszając az dojdzie np. do 25 min ? *sniadanie - platki owsiane+twarog+zielona herbata (czesto ją pije,bez cukru praktycznie) *przed pracą - chleb razowy+wedlina+owoc *w pracy przed sprzątaniem - ryz+mięso+warzywa *po pracy w domu ( ok. godz. 20 ) - tutaj wlasnie [...]
Po przebudzeniu (na czczo) nie ćwiczy się, jest to duże ryzyku spalenia mięśni, a nie gorsze wyniki uzyska się podczas ćwiczeń w ciągu dnia. Śniadanie może być, płyny pije się przed 2min/po45min posiłku. W przeciwnym razie spowolnią wchłanianie, mieszając sięz sokami trawiennymi, objawy to odstający brzuch. Posiłek przed pracą może być, jednak z [...]
Na masę nie przekraczałbym 30, ale 20-22 jest jak najbardziej ok. Wszystko zalezy od organizmu, obciążenia codzienna pracą konkretnego mięśnia (klatka potrzebuje mniej niż barki) i genetyki (stosunku włókien białych do czerwonych).
pływanie + siłownia
