MIĘSIEŃ KEGLA Tak nazywa się mięsień łonowo-guziczny od nazwiska odkrywcy jego znaczenia. Jest to ten sam mięsień, który otwiera, a następnie zwiera cewkę moczową podczas oddawania moczu. Dr Kegel dokonał bowiem odkrycia, że utrzymywanie tego mięśnia w dobrej formie nie tylko znacznie polepsza trzymanie moczu (jeśli kobieta popuszcza go np. przy [...]
Niestety centymetrem nie mierzylem,ale teraz mam ewidentnie "zwykly" tylek.Po pierwsze nie robilem zadnych cwiczen zlozonych na nogi,rower po 2-3 godziny dziennie + praca fizyczna po 12h/dziennie i przez miesiac tak sie zrobilo.Napewno w udzie tez troche spadlo,ale wole tak jak jest. Pozdrawiam, NoRtOn
[...] sie izolowanymi max 5-6 serii na dwuglowe i czworoglowe lacznie w tygodniu + rowerek (normalnie-nie aerobowo) po 2-3 godziny dziennie co drugi dzien. Pozniej przyszla praca w magazynie nawet po 13 godzin dziennie i caly dzien na nogach i teraz jest git. Aeroby robilem wczesniej-moze cos daly, choc nie tak bardzo jak chodzenie caly dzien + [...]
[...] pozwala mi się to wygadać a nóż widelec ktoś mi coś podpowie... jutrzejszy dzień tj. 27.10.09 niestety obędzie się bez siłowni ani treningu gdyż cały Boży dzień pochłania mi praca, która także trochę zaburzy systematyczność posiłków ale co zrobić siła wyższa... Może jak siły po pracy pozwolą zmuszę się na jakiś krótki bieg... 10;00 2 bułeczki z [...]
[...] tak mniej więcej wg. ilości kalorii, no ale jestem laikiem w tych sprawach więc jakby ktoś mógł to bym był wdzięczny za napisanie diety dla mnie uwzględniając to że moja praca jest nieregularna i czasem poprostu niema czasu na posiłek o danej godzinie albo na wymaganą ilość posiłków. Więc jakby był ktoś chętny do pomocy proszę o kontakt [...]
[...] jest bezpieczniej niz na efce jesli nie przesadzisz takze blyskotliwosc umyslu jest poprawiona (amfa) jesli ktos szuka metody na przedluzenie aktywnosci tzn. dluzsza praca, trasa, itp jest ok i tutaj efka/eca sie chowa niestety zejscie jest no i nie jest to suplement dla ambitnego faceta Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-03-18 [...]
[...] 176 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%około Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia , worek , uderzanie młotem o opone, przerzucanie opony Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]
Zle odzywianie, bakterie, nie prawidlowa praca jelit-powodow moze byc wiele, ale mysle ze przyczyna w Twoim wypadku bedzie nieodpowednie spozywanie pokarmow, badz nieodpowiednie pokarmy ktore spozywasz Staraj sie jesc regularnie, nie spiesz sie przy jedzeniu, dokladnie gryz wszystko co wkladasz w usta. Poza tym, w dzisiejszych czaach malo kto [...]
Taki mały filmik coś z siłowni jak się napinam: https://www.youtube.com/watch?v=v8pGVqSY3qU A tutaj. Krótko jak wygląda praca trenera, zawodnika, pokazy, seminaria itp. Dzisiaj wraz z moim przyjacielem Grzegorzem Bakunem odbyliśmy seminarium dla pracowników Crusar. Głównym tematyką tego spotkania było zdrowe odżywianie się, dbanie o sylwetkę i [...]
Tak to miej wiecej wyglada u mnie. Sorry ale nie mam czasu uzupełniać dziennika-praca... https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10407329_885083944847025_7834415741632711420_n.jpg?oh=5c999bcb35b096dc33b9163ec0a76b59&oe=55516207&__gda__=1432238957_08c94c357f4b855da400752c224e5bbf
[...] teraz to może być jedynie jakimś ‘duszkiem’ ewentualnie ‘cieniem’. Kelly był wolny, mało dynamiczny, jego ciosy były bez wymowy, praca nóg jaką zaprezentował była po prostu żenująca. Pavlik nie potrafił wykorzystać swoich wspaniałych warunków fizycznych. Od 5-7 rundy chyba sam już w siebie zwątpił i [...]
[...] wydarzenia typu zdrada które doprowadziły do rocznego balu. Dodatkowo opsiane wydarzenie z odczuwaniem penisa w nocy tez jest do przegadania. Analiza sytuacji, emocji praca behawioralna I poznawcza powimna tutaj pomoc. Nie jestem seksuologiem, tylko neuropsychologiem więc nie znam terapii dokładnie. Moge powiedzieć tyle że byloby to [...]
[...] miesnie pracuja zrobcie mostek i zobaczcie ktore miesnie najbardziej czujecie<beda to miesnie brzucha i plecow>o ile dobrze zrozumialem w jaki sposob chcecie wstac to wazna jest praca rak a wiec musicie wzmocnic rowniez obrecz barkowa i wazna jest technika bo bez niej bedzie ciezko najlepiej zeby ktos pokazal wam wlasciwe wykonanie
[...] ale mam zamiar zapierdzielać na nim z całej sił dawać z siebie wszystko z przerwą na łyk wody i zmianę obciążenia zero filozoficznych rozkmin na siłowni tylko ciężka praca. Dodatkowo zaraz wkleją nową dietę do oceny. Wymyśliłem dla siebie nowy system motywacyjny czyli stawianie sobie celów 2 tygodniowych i tych długo treminowych [...]
[...] podstawie wagi i pomiarów 28% W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra/uda/pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz: talia/brzuch/twarz Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): do tej pory zero, od 3 tyg siłownia (aeroby, 7cross) oraz pływanie Odżywianie: do tej pory od [...]
[...] może już się całkiem wyleczyłam ;D Jem prosto, bo już mi tak zostało. Nie mam ciągot i zachcianek. Nawet przed okresem. Jem, żeby zaspokoić głód, a nie głowę. Poza tym, moja praca jest dość specyficzna. Bywa tak, że w ciągu całego dnia mam jakieś 2 godziny dla siebie. Wolę to wykorzystać, aby pójść na spacer, trening, niż gotować wymyślne dania [...]
no nie wiem czy dziewczyny będą takie odważne machać 100 przysiadów w pracy ;D hahaha, tez sie tak wlasnie zastanawiam %-) x10! tym razem przed praca ;-) pierwsza!
Mięśnie pośladkowe
