praca

[...] że stosuje trening na kazdą partie miesni 4 serie po 12/10/8/8. Dobra, ide zjesc posilek po treningowi, mała drzemka, nastepny bedzie o godzinie 16 + muscle test(przed praca), nastepny w pracy po 3h, po przyjsciu z pracy i na noc. Dzisiaj moze byc troche ciezko bo mozliwe ze z pracy wroce o godz. 3 :/, ale jutro dzien wolny to sie wsypimy [...]

DZIEN 9 Trening: Dzisiejszy trening zrobiony bardzo dobrze, momentami przy przysiadach bałem sie, że zrobi mi sie ciemno przed oczami ale na szczescie tak sie nie stało, nie wiem czemu mialem takie odczucie, moze było to spowodowane pracą. Nogi 1. przysiady ze sztanga na plecach 12x70kg, 10x80kg, 8x100 kg, 8x100kg 2. prostowanie nóg w siadzie na [...]

DZIEN 25! Mowi się, że kolegów za granicą się nie ma.. a Ja znalazłem %-)/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b08abf37b194f318c35696515dc89bf.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu [...]

Spoko - nie liczy się raczej czas, a JAKOŚĆ, a tu akurat znów zapodałes mi mistrzostwo! No qrcze, od dziś jesteś moim 'mentorem' jak nic Pozdrawiam i... zabieram się za trening (za kilka godzin - póki co praca). Odezwe sie za jakiś czas (w tym samym temacie) by zdać relacje z tego "katowania się"! Musi się udać! I jeszcze raz dzięki!

[...] Wygląda na to, że jak się ustawisz odpowiednio do ćwiczeń to pozycję trzymasz i nie ma problemu, ale jednak wykonanie 5 powtórzeń nie zajmuje dużo czasu, więc jest to praca ciężka, ale krótka. A w życiu codziennym przy dłuższych czynnościach prawdopodobnie pozycja się sypie i dlatego pojawia się ból. Dobrze by było jakby odpowiednia [...]

[...] 8... Niestety skoor 55kg w siadach powoduje ból, to tutaj nie ma coś iść w kierunku stymulowania układu nerowego, a po prostu ćwiczyć mięśnie bardziej hioertorficznie, popracować nad ich wytrzymałościową i sprawnoscia. Później dopiero praca nas siła. Co do ćwiczeń asystujących tutaj można pomyśleć o aktywacji mięśni core nawet codziennie....

Zgadzam się, też bym pomyślała o trochę większym zakresie powtórzeń i pracy nad wytrzymałością. Natomiast odpowiedni zestaw ćwiczeń wzmacniających i aktywujących można robić nawet codziennie, to nie musi być długi trening. Chodzi raczej o to, żeby prawidłowa pozycja i praca mięśni weszła w nawyk, nawet przy dłuższych codziennych czynnościach.

Jest taka możliwość, że ktoś zajmie np. pierwsze miejsce, lecz woli ka Jak dla mnie to nie ma problemu pod warunkiem ze dogadaja sie obie strony (czyli zdobywca 1 nagrody ze zdobywca 2 nagrody) Praca TYLKO w wordzie... hmmmm.... dobra.... ewentualnie jeszcze w power point... rozmiar - max 5 mb (bede konsekwentnie przestrzegał tego kryterium). [...]

Witam Nie musisz miec sily! Nie o to chodzi w tym konkursie! Sporty silowe (kulturystyka, strongman, trójboj) co mi dały w życiu i po co to robie to jest tutaj najwazniejsze!!! Jak na razie praca jest 1 i kilka podobno sie pisze Pozdr

To moja bedzie na temat '...po co to robie' ale to jeszcze nie teraz, od wtorku wakacje i wtedy sie pomysli. mam juz pewien zarys w glowie. nie odwale lipy, tak jak z poprzednia praca na konkurs, hrhrh %)

Czorcia,moja praca też będzie

Wlasnie skonczylem. Praca dosc krotka, nie jestem zadowolony. Fotki mam beznadziejne, bo poki co nie chce sie ujawniac ;). Po prostu wakacje, nie chce sie myslec :D.

kuuuuuu praca mi sie zdupcyla :( wieczorem postaram sie od nowa napisac, ale pewnie nic z tego nie wyjdzie.

DO: Tomek1991 Moja praca jest dość krótka... 2,5 strony zapisane... ale jak dodam zdjęcia to jakieś 4 strony chyba będą A ty?

Napisalem prace od nowa, jest troche krotsza, ale mniejsza z tym. Praca wyslana, Czorcia. Pozdrawiam

Czorcia, doszla praca? Dalo rade ja otworzyc? .

czorcia doszla praca?

Siema! Doszła moja praca?

No dobra. Jak sie wszyscy pytaja, to i ja spytam - a moja praca doszla?

3 miejsce bylo w zasiegu, moglem poswiecic na swoja prace duzo wiecej czasu, porobic fotki porzadne, ale gratluje zwyciezcom . Pierwsza praca za***ista . Ile osob startowalo? Ile probek nitroxa wygralem? Slac juz dane?