praca

U niektórych trwa dłużej trening + dochodzi praca fizyczna + aeroby i mało snu to nie takie proste jak czyta się w necie, a jeśli chcesz uzyskać progres musisz jak najbardziej wykorzystać każdą możliwość. A co jak ktoś ma 2 treningi dziennie :-) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-02-04 15:21:27

[...] ściągnąć podłogę. Wiecie o czym piszę? Hartle plank robię się tak jak klasyczny hard style z tą różnicą, że trzeba "ciągnąć" ręce do stóp a stopy do rąk, oczywiście cała praca jest izometryczna i najlepiej trochę się wyciągnąć, czyli ułożyć ręce dalej od stóp niż w przypadku klasycznego HS. Jak ktoś ma chęć to polecam, mi naprawdę przypadło [...]

[...] zawodniku - ale pewnych rzeczy się nie przeskoczy, dlatego wstawiam fotki z Muscular Development, które lepiej obrazują całą sytuację stream nie powala, dobrze, że był, ale praca kamery czasami denerwowała, do tego nie ma powtórek z tego co widzę, pozostaje czekać, aż ktoś wstawi na YT w dobrej jakości, bo na razie są jakieś wycinki jak do [...]

[...] tydzien, ogldaliscie jego treningi? pompka pompka pompka i nic wiecej, te jego filmiki z treningow sa tak nudne ze po 1-2 minutach sie nie chce dalej ogladac, teraz nie wiedza co to jest ciezka praca, tylko srodki i przyjdzie taki DJ i p******nie fraze time under tension menace style i ci dopycha nogi na wyprostach a pozniej arabska jakosc %-)

16.10.2014 - Dzień 1 Praca od 8:00 do 12:00 więc przed pracą śniadanie. Po pracy kolejny posiłek i w góry - dzisiaj na grubo, tak że niestety musiałem zrobić odwrót ale o tym dalej. W międzyczasie pistacje a zaraz na noc idę robić obiadokolację. Jeszcze 2-3 odcinki Soprano i do spania. Konkretna wyrypa dzisiaj była. Dieta - śniadanie owsianka z [...]

[...] napewno. Dużo czytałem o dietach i wiem że to podstawa każdego treningu także dużo uwagi do niej będę przykładał.No liczę na to że coś przybiorę na wadzę...tylko czasami praca daje mi w dupę i zastanawiam się czy coś to mi da...wiecie trening dodatkowo praca fizyczna podczas której pocę się jak cholera, spalam kcal...Spróbować spróbuje bo już [...]

[...] jednej strony może się to wydawać zbyt dużo, jednak pracuję 6-7 razy w tygodniu po 8 godzin w pomieszczeniu gdzie temperatura wynosi 20-40 stopni temp (zależy od pogody), a praca polega na staniu w miejscu i zapieprzaniu rękami ;-) więc zalewać mnie nie powinno. Stąd drugie pytanie o węglowodany, czy ok. 6g na 1kg masy ciała, przy takiej pracy [...]

Ja dziś miałem już pierwszy dzień "rywalizacji". W związku z tym, że ludzie pokończyli urlopy to ponownie siłownia będzie oblegana. Dlatego ja postanowiłem trenować w systemie niedziela, wtorek i czwartek. Dzisiejszy trening to sporo zaniżone ciężary. Jest to związane z tym, że ciężary rosną co tydzień, a na redukcji wiadomo. Z siłą bywa [...]

Dzień 4 Dzisiaj znowu w garażu, praca nad techniką itp. 10x3min rund na worku + 4x3min rund na skakance nawet nieźle dzisiaj poszło, bardzo ładnie. Filmik potem będzie nawet ;). Jutro znowu pół dnia w Jarosławiu, także z rana będę musiał się uwinąć a i filmik z jednej rundy na skakance http://www.youtube.com/watch?v=LX7GN7HWZls Zmieniony [...]

[...] że nawet jeszcze bardziej ! Musze znowu tak jak kiedyś coś udowodnić paru albo nawet więcej osobom. Dobrze że się odmuliłem w samą porę. Trening Bieg 9km czas 56min. 5-6 rund techniki, uniki, praca na nogach 8 rund na worku, 4 na skakance. kurde ale by się przydała gruszka everlasta z podestem :/ tylko 2 bańki coś około, a ja kasy nie mam :/

[...] (2 razy gleba bo ślisko było dosyć :/) no i przedemną trening w garażu na którym planuje 6x3min skakanka, troszkę więcej bo dobrze mi na niej idzie. 4-5x3min technika ( praca na nogach, uniki, walka z cieniem, ogólnie dopracowywanie :P) 1x3min bieg bokserski 8x3min rund na worku napisze potem jak mi poszło a teraz jeszcze dwa filmiki z biegu [...]

[...] o wiele lepiej :P Trening typowo techniczny rozgrzewka typowo techniczna z najróżniejszymi skrętami pomagającymi opanować technikę. 7x3min skakanka 10x3min technika -praca na nogach -uniki -poprawa techniki uderzeń: w miejscu i w ruchu -kombinacje trening 1,20 h niezbyt długo ale zmęczenie daje się odczuć szczególnie po plecach i [...]

Ja jestem zajechany. Od poniedziałku praca po 14-16 godzin. Zaraz idę na trening, potem uzupełnię wypiski z tygodnia.

Hej. Przepraszam za nieobecność- znów praca. U mnie z dietą tak bardzo kiepsko- spełniona tak w 60 %. Zaczyna mnie to już nużyć. Jeśli chodzi o ćwiczenia jest ok- 2 razy w tygodniu basen (aqua aerobik), do tego te ćwiczenia co opisywałam wcześniej. Zastanawiam się nad a6w. co Wy o tym myślicie?

Nie wykruszyli się. Ja cały czas trenuję. Dieta jest. Nie mam czasu pisać na forum. Miałem mieć lżej w pracy, a jest jeszcze gorzej. Praca po kilkanaście godzin i nadgodziny. Po powrocie do domu mam tylko czas na trening, szamkę i spać. I tak pewnie do grudnia. Niestety. Po kilkunastu godzinach w pracy przy komputerze w domu nawet nie mam ochoty [...]

[...] tak jak kazde hooby kosztuje tak i to do tego jest niewdzieczne bo jak przestaniesz cwiczyc, zaniedbasz diete lub wiele innych tym podobnych zeczy, to krotkim czasie cala praca pujdzie w las jak sie niema pln, na masie mozna sie obyc bez bcaa, ale po silowym przed aero mysle ze bardzo przydatne IMO aero na masie tak samo potrzebne jak na [...]

praca mięśni brzucha nie ma żadnego wplywu na tłuszcz na nim położony i w ogole nie ma żadnego wpływu na metabolizm. Trochę za mało tego Ale dla odmiany praca miesni nog ma bardzo duzy wpływ na ilość tłuszczu

Dzisiejszy trening: Siad ATG: 57.5x5, 65x5, 75x5, 85x5, 97.5x3, 75x8 Wyciskanie leżąc: 45x5, 52.5x5, 60x5, 67.5x5, 77.5x3, 60x8 Wiosłowanie: 40x5, 45x5, 52.5x5, 57.5x5, 67.5x3, 52.5x8 Wspięcia na łydki na stopniu obunóż: 15x10,10,10,11 Prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej: 10x10,11 Czar pierwszych treningów po przerwie chyba prysnął. Ochota na [...]

[...] podejście, pomoc we wszystkim, wsparcie... nawet nie czułam, że jestem prowadzona on-line. Nie mam pojęcia co się działo czy dzieje, ale niech te osoby wiedzą, że nasza praca i praca Pumy to wielkie dzieło pod każdym względem. Jeśli ktoś nie rozumie co to znaczy prawdziwy trening, nie przeżył tego na własnej skórze (czy, o zgrozo, przeżył), [...]

[...] genetyki, receptorow itp, wiec to ze Ty bierzesz 300 paki w martwym swiadczy wybitnie o Twojej genetyce, ktora sluzy Ci w rozwijaniu ogromnej sily. oczywiscie, ciezka praca to jest podstawa, no ale niektorym ta praca, wspomagana roznymi dawkami koksow przynosi mniejsze efekty niz innym. Dajcie juz spokoj i nie robcie wiochy, Tomi nie [...]