2x Andrzejki to jakiś nowy kalendarz tak mój firmowy obliques wiesz, ja poza stałą pracą na pełny etat w dużej firmie, prowadzę (wraz z mężem i kuzynką i jej mężem) jeszcze własną restaurację, w piątek organizowaliśmy zabawę Andrzejkową dla pewnej firmy, byłam więc w ramach dozoru a w sobotę mieliśmy zabawę andrzejkową, którą organizowaliśmy [...]
[...] nie to samo, co wykonywać.... Mam obolały kręgosłup ale to po okresie zaniedbania Niestety kilkunastogodzinne siedzenie przed komputerem nie służy mu, no ale musiałam - praca zagoniła mnie do kompa Dlatego też ćwiczyłam walcząc z bólem z zasiedzenia ale gdybym tak się dalej na sobą rozczulała nie ruszyłabym przez najbliższy miesiąc. W [...]
[...] dobrze, codziennie pajacyki i kilka ćwiczeń, które pamiętam z rehabilitacji, chyba, że jakieś zalecenia od szefowej będą to się dostosuję wiesz, przed poprzednią przerwą, kiedy wciągnęłam się w treningi, miałam coraz mniejsze problemy z nim, bywały nawet dni, kiedy nic nie odczuwałam, to praca siedząca go dobija i brak właściwego ruchu...
[...] szczęśliwa, treningu ostatnio z rozpiski nie było ale za to w sobotę zrobiłam z koleżanką 30 minutową wędrówkę Nordic Walking, potem 4 godziny na kręgielni, po zawodach na kręgielni powrót do domu i znów 30 minut Nordic Walking, bolą mnie kolejne mięśnie wróciłam za to z pucharem a że dotychczasowa praca nie poszła na marne tabelka z pomiarów
Nie wiem jaki był tego powód może zbyt długa praca przed kompem tak na mnie dziala wczoraj pospałam do 10, nie pracowałam przed kompem i było git No i baj-baj twarogowi trzeba powiedzieć kurcze od października nie jadłam niczego, co pochodną mleka było A strączki możesz jeść? (sorry, gubię sięm kto co może a kto nie ) Jeśli tak, zrób sobie [...]
Dzień 4 TRENING no po nocnym deszczyku było czym oddychać, chociaż na strychu wciąż ciepełko niemalże saunowe ćwiczenia treningowe dokładane w trakcie, bo na dworze lało a szkoda mi było nie wykorzystać czasu przed pracą w pełni, pod koniec przestało padać, więc zdążyłam jeszcze na 10 minut pójść biegać próbowałam zrobić przysiad ze sztangą nad [...]
oki doki a na ile dni w tygodniu? Jak na mój gust idealnie chyba byłoby, gdybym ćwiczyła 5 dni w tygodniu, ten układ konkursowy spodobał mi się bardzo, dobrze byłoby, gdyby ten trening nie trwał dłużej niż godzinę, bo nadal trenuję przed pracą, więc pobudka 4:30, nim się dobudzę, ogarnę i przygotuję, to na osi jest 4:40, do tego rozgrzewka, [...]
[...] na gluten bedzie gluten waga pojdzie w gore zawsze, i 6 miesiecy do tylu dokładnie, potwierdziło się setny raz, trochę pieczywka, kawałek pizzy i zaprzepaszczona cała praca z długiego okresu, zobaczymy jak długo będę zrzucać, to com na urlopie nabrała i muszę się przyznać, że na urlopie mięknę, puszcza moje zacięcie, powinnam nad tym [...]
filonka kibicuję Twojemu dalszemu smukleniu Niezły masz ten trening bardzo takie treningi polubiłam przygotowałam się "tabelkowo" muszę sobie jeszcze zrobić plany treningowe na dzień 5, bo wtedy łatwiej mi realizować plan, chyba skorzystam z konkursowych treningów wytrzymałościowo-siłowych i GPP-owych propozycji no i planowane są [...]
DZIEŃ 10 TRENING DNT przed pracą nie wstałam po pracy zebranie w szkole, pomoc choremu młodemu w nadrobieniu lekcji, prace domowe, późno skończyłam, nie było już ani sił ani chęci na nic więcej jak tylko na sen DIETA czekolady ciut wpadło, mam nadzieję, że gorzka dozwolona Malolata tez na redukcji????? wiesz, dzieci lubią naśladować rodziców [...]
nie mam czasu na wpisy, bo zawalona jestem pracą, uzupełnię wkrótce, a póki co (w związku z tym, że dzisiaj jadłam) podsuwam przepis koleżanki z innego forum na smaczne piersi pod pierzynką: pierś z kurczaka, ukroić na kotleta, rozbić, przyprawić (sól, pieprz biały, czosnek, papryka) ułożyć na blaszce, posmarować dobrym majonezem na to pełne [...]
W końcu, po ciężkim dość tygodniu ruszyłam i przed pracą poćwiczyłam Podziwiam i gratuluję Filonko ja już zaczęłam myć włosy wieczorem żeby móc później wstawać....a żeby wstawać jeszcze wcześniej i ćwiczyć to nie dla mnie.....jesteś dla mnie megato się nazywa motywacja
DZIEŃ 23 TRENING robiłam trening przed pracą, więc uwaga obliques jeszcze nie uwzględniona, od następnego poprawię się i będę dodawać ciężary w kolejnych seriach a nie jak do tej pory w kolejnych treningach poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/_L_filonka%2Fstarcie%2Frunda1-t655141-s87.html#post7 w tym poprzednim treningu były 3 serie zarówno [...]
[...] by rosły. Ona ma syndrom metaboliczny jest odpowiednio coraz grubsza i niestety jest łasuchem, pudełko czekoladek to da niej pikuś, a i mistrzynią zrzucania wagi tez jest, chudnie na bananach tyje na... Do tego praca po nocach jak to ginekolog, nic nie sprzyja, a rozmawiać z nia o diecie nie bede bo jest wrażliwa na tym punkcie i mnie zakrzyczy
oddam lancety komuś, komu się przydadzą, może jest ktos na forum, kto potrzebuje?? leah ja o diete się nie martwie, zaprogramowałam się i jem jak szefowa przykazała, w tym tygodniu pozwoliła mi na pomidory i paprykę ale ja i tak na zieleninie jadę ciężki mam okres z pracą i firmą, gdzie się nie obróce tam tyły, szkoda w ogóle gadać, mam nadzieje, [...]
skeni dzięki wielkie };-) na sprzęt wciąż oczekuję nie mam pojęcia jak mam się zebrać, by wstawać przed pracą na trening, kompletnie mi to nie wychodzi, chyba zimowa pora mi nie sprzyja }:-((( dziś mąż przywiózł mi pół wiejskiego świniaka, właśnie zabieram się do porcjowania, będę miała eko mięsko na jakiś czas 8-) idę zakasać rękawy i do roboty [...]
Magalina zawalona jestem pracą #-P jak nie sprawy firmowe, to domowe lub pracowe #-P no ale próbuję nadrobić zaległości, chociaż w treningach z poprzedniego tygodnia, ostatni jaki udało mi się zrobić http://img265.imageshack.us/img265/4677/filonkatrening.jpg http://img441.imageshack.us/img441/9025/03012011rtrening.jpg no i dzisiejszy trening, ten [...]
