tak tak liczę ze wszystkiego. przez 2 msc leciało w dół przy 86 tydzień i nawet 200g nie zleciało. a dodam że praca jest typowo siedząca zero wysiłku. to co robić? chcę zejść do 11-12% fatu i robić mądrą masę pomalutku. Zmieniony przez - mcgrady5 w dniu 2021-11-22 21:19:18
Chłopaki czy ktos moze mi wyliczyć to zapotrzebowanie żebym rzeczywiście miał cyfrę sprawdzoną przez doświadczonych wyjadaczy? mam 24lata 86kg wagi 183cm tak jak mówiłem ćwiczę 4x w tyg siłowo (split) jeden trening 1.5-2h. praca jest typowo siedząca zero fizyczności. z góry dzięki. Zmieniony przez - mcgrady5 w dniu 2021-11-23 19:59:41
A i czy możliwe że moje 0 kaloryczne to 2800kcal bo tak mi wyszło? praca siedząca 3-4 treningi w tygodniu. waga 86kg wzrost 183cm wiek 24lata. bo wydaje mi się dużo ale może tak być? I pry tym 2800 mogą być tak makro: B=190g T=105g W=270g?... Zmieniony przez - mcgrady5 w dniu 2021-11-26 17:24:25
A i czy możliwe że moje 0 kaloryczne to 2800kcal bo tak mi wyszło? praca siedząca 3-4 treningi w tygodniu. waga 86kg wzrost 183cm wiek 24lata. bo wydaje mi się dużo ale może tak być? I pry tym 2800 mogą być tak makro: B=190g T=105g W=270g?... Zmieniony przez - mcgrady5 w dniu 2021-11-26 17:24:25 Możliwe, ale po czym poznajesz, że to Twoje 0 [...]
Mi tez sie porobily te za....ne rostępy.Od tego ze za szybko rosłem.Mam je na dolnej części pleców i na kolanach. Ciężka praca nad mięśniami to droga do sukcesu.
No było by super, bo 4 razy na siłowni może być ciężko, w związku z pracą normalną a czasem i dodatkową. Postaram się ruszyć w tym tyg. ale nie obiecuje bo mam rodzinkę w odwiedzinach. Pozdrawiam i z góry dziękuję za opiekę ;)
[...] z tych rzeczy to nawet nie wiem co znaczy! ale dowiem się do środy mam rodzinkę na głowie ale w środe już jadą więc postaram się w śrobę pozbierać moje zszarpane nerwy i zacząć chociaż może być ciężko, bo psychicznie jestem na dnie dzięki z trening! Ty już dużo dla mnie zrobiłaś więc postaram się żeby Twoja praca nie poszła na marne! Pozdro
Cykl jest ok, sprobuj dodac wiecej kcal z tluszczy (jaja,ryby,tluste mieso,olej lniany) i obserwuj organizm. Czy Twoja praca jest bardzo ciezka fizycznie,ile godzin dziennie/tygodniwo - bo moze sie okazac ze spalasz 4500 kcal dziennie i tyle samo dostarczasz wiec jestes na 0 i nie rosniesz....
Ja to rozumiem łopatologicznie, tak po chłopsku. Kreatynę się bierze w celu przełamania zastojów siłowych, lub gdy nasz tryb życia zmusza nas do mocniejszej suplementacji z uwagi na wielkie obciążenie organizmu np 11 treningami w tygodniu bądź pracą fizyczną. Ludziom odradza się branie kreatyny na samym początku z siłownią, gdyż z reguły takie [...]
[...] bedzie od razu bil w twarz. Po prostu nieuzbrojonej kobiety nie ma lepszej alternatywy niz chwytanie. LoOiza: Polecam bjj lub judo. Oba te style promuja gibkosc i technike.(praca bioder przyda ci sie chociazby na dyskoteke :) bedziesz na treningach duzo sparowac co po pewnym czasie pozwoli ci wyrobic sobie opinie kogo mozesz pokonac a kogo nie. [...]
[...] - jeśli ktoś proponuje preparaty przed treningowe dla kulturystów to niech zrobi solidne zapasy albo walkę chwytaną w parterze. Praktyka 1. Najważniejsza zauważyłem jest praca umysłowa, zdolność zapamiętywania technik , powtarzania w głowie , logiczne myślenia podczas treningu ( zrozumienia mechanizmu działania danej techniki ) jak i [...]
Przede wszystkim węglowodanów (praca w biegu). Potrzebuje dużo energii. Właśnie przeglądam całe forum i znalazłem - http://www.sfd.pl/Najpopularniejsze_GAINERY_zestawienie-t252665-s2.html Jeden z produktów na pewno wybiorę. Zastanawiam się czy nie dorzucić jeszcze jakiegoś zwykłego mono kreatyny no i coś na regeneracje = L-glutamina ?
[...] to śmierć człowieka jako całości. Procedura badań stwierdzających śmierć mózgu jest ściśle określona. Mimo śmierci mózgu, o ile funkcje życiowe takie jak oddychanie i praca serca są sztucznie podtrzymywane, inne narządy mogą funkcjonować przez jakiś czas. Nie jest możliwe przywrócenie życia człowieka po stwierdzeniu śmierci mózgu. [...]
masz identyczny problem jak romk14, taka sama praca, waga startowa, podobny wzrost. wypelnij ankiete i jak ogarniesz w miare diety to wrzuc propozycje do oceny, pozdro
[...] wygooglać najbliższego specjalistę od terapii McKenziego, najlepiej z tytułem także doktora nauk, nie tylko medycyny. Konsultacja u niego wygląda tak, że badany jest najpierw zakres ruchowy, potem wykonuje się ćwiczenia i sprawdzane jest napięcie oraz praca mięśni i w zależności od wyników dobierane są ćwiczenia. Wizyta to jakieś 60-80 zł.
Dostales mase informacji, a dalej placzesz. Czy to jakas forma wampira emocjonalnego ??? Co zdrobiles do tej pory ze wskazowkami udzielonymi, jak idzie stosowanie diety, czy uwazasz, ze efekty zuwazysz po tygodniu ??? Praca nad sylwetka, to mozolny i dlugi proces, a szczegolnie przy twoim wspolczynniky aktywnosci 1.2, to raczej latwiej lapac [...]
..cos w tym jest, oni od dzieciaka za***ją w polu a praca uszlachetnia i w wiekszosci przypadkow są silniejsi od ludzi z miast choc zdazają sie naturalnie wyjątki pzdr
[...] że ludzie ze wsi są silniejsi, gdyż jest tam sporo fizycznej roboty. Oni co prawda nie mają do czynienia ze sztangami, sztangielkami itp. ale ćwiczą o wiele więcej niż kulturyści, tylko są to innego rodzaju ćwiczenia, np. praca na polu, malowanie, budowanie czegoś tam itd. Dzięki dużej ilości pracy fizycznej można mieć naprawde sporego powera
Megace
