[...] sekcji, które uczą systemów są "lajtowe". Osoby chodzą po kilka lat, a ich umiejętności są małe,(dlatego ludzie maja taka złą opinie o systemach). Dużo tez daje praca na ochronie np. na meczu. Bo co z tego, że uczysz sie walki pałką, jak nie wiesz, co ta pałka może tak naprawdę. Pojedziesz na mecz i w końcu jej użyjesz i wiesz np. ze [...]
LInk ktory podales jest do sekcji w ktorej ja trenowalem. I nie powiem, mnie sie podobalo (praca niestety pozbawila mnei mozliwosci trenowania dalszego). Co co intensywnosci treningow/sparingow. Mi bardzo latwo bylo to sobie dostosowac, poprostu po pierwszych treningach wiedzialem w ktorej czesci sali ustawiaja sie ludziki, ktore chca jechac [...]
[...] i zagrywa tylko jedną ręką (sam grałem około 3 lat w drużynie i u mnie "kostki" na brzuchu są delikatnie niesymetryczne). Dobrym przykładem z życia codziennego jest też praca na budowie, praworęcna osoba będzie machać młotkiem, kielnią, czy pędzlem jedną z rąk a, że robi to codziennie to nazbiera się tego troche. Sam jestem ciekaw powodu i [...]
Przestancie z tym ;panem; normalnie Hubert prosze. nie szykuje nikogo na debiuty, jest to bardzo niewdzięczna praca, na tylu zawodników ilu szykowałem tylko 3 powiedziało dziekuje, dodam ze wszyscy byli w finale a wiekszosc z nich wygrywała, czasami tez niepamiętają, że wogole ktos im pomagał a pytani o forme odp. ze zawdzieczaja ja samemu sobie. [...]
To jest podstawa. Plus konieczna jest praca nad tym aby przywrócic odpowiedni balans mięśniowy pomiędzy grupami które mają wpływa na daną obręcz. Bark grzbiet i mięśnie piersiowej. Biodro zginacze i prostowniki.
Moze i masz racje, praca to wymowka. Szczerze tto nigdy sie nie zabralem za planowanie diety bo stwierdzilem ze nie mam czasu, ale postaram sie teraz zadbac o diete
Ja bym postawił na technikę. Technika i tak najważniejsza. Byle kontuzja i prawie cała praca wydolnościowa idzie do kosza. Technika zawsze zostaje. Trzeba szukać zaawansowanych myków w internecie i je ćwiczyć. Czymś trzeba wygrywać na zawodach, a fizycznych u nas akurat nie brakuje. To inwestycja na lata. Powtarzanie fajnych technik z treningów, [...]
Nie no, taka praca nie wydaje sie fizyczna. Wiadomo że trzeba czasem coś pokazać,ale głównie to.mówienie co nie? Wiedze jakąś mam wiadomo. Najgorzej że jestem ulany, mimo to że nie mam brzucha wogóle tylko ten tłuszcz. Co do sprawności fizycznej. Dawałem rade z uszkodzeniem kregoslupa 5 x 62 kg wiec mysle ze tez do ogarniecia. A pieniądze, zalezy [...]
na tej kaloryce waga idzie do góry czy stoi? praca siedząca - OK ale to nie jedyny wyznacznik. wydłużanie fazy ekscentrycznej też jest dobrym pomysłem. Zmień ćwiczenia na poszczególne partię - pewnie mięśnie się zaadoptowały i w tym momencie poprawiasz już tylko ich wytrzymałość ale nie ma bodźca do hipertrofii
[...] x 186cm) – ( 5 x 33) +5 770 +1162,5 -165 +5 = 1772 kcal W- masa kg H – wzrost cm A – wiek WAF 1,4-1,5- mała aktywność 1,7 - średnia aktywność trening 3,4 razy w tygodniu, praca umysłowa 2,0- duża aktywność CPM – Całkowita przemiana materii 1772 x 1,7 = 3012 kcal : tyle kalorii potrzebuje aby utrzymać swoją wagę Cel budowa masy mięśniowej 3012 [...]
[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
na jaki sttek jedziesz? Moj koleś był na Ochockim kiedyś też wzioł conieco, i wy***ał do morza. Wchty, praca, kuchnia jak to na ststku- stwierdził,że szkoda wątroby i nerwów, siłownie tez miał, ale jak miał do wyboru pospać 6 godzin czy pakowac to po 2 tygodniach wybrał sen
[...] W nocy mam tylko 1h-1h30 min pracowac- robiac obchod po statku- czy nie ma przypadkiem imprezy wsrod zalogi na ktora nie wyrazono zgody ( o ktorej nie wiadomo) A tak to gl praca przy wplywaniu/wyplywaniu z portu -detektor metalu itd... Podczas plyniecia rzekomo mam miec wolne... Wiadomo wszystko dopiero pokaze czas, zarcie mysle ze nie bedzie [...]
I lipa waga jak stała tak stoi ;( niestety dietki nie moge zastosowac bo nie mam czasu na to zrozumcie praca itd . Podam moj przykladowy dzienny jadlospis .... GODZ.5.00 rano talerz zupy naczesciej biały barszcz lub pomodorówka z ryzem GODZ.9.30 4 zlepy;)chleba tostowego z szynka lub z zółtym serem i pasztetem GODZ.12.30 jakis baton i chipsy [...]
Carbo - jak piszą koledzy możesz sobie darować. U mnie jest na półce, ale stosuje 3-4 razy w miesiącu, jeśli nie mogę zjeść posiłku w ciągu godziny od treningu. Czyli jeśli trenuję bezpośrednio przed pracą. a nie z rana jak to mam w zwyczaju. Jeśli możesz w miarę szybko zjeść "obiad" to się nawet nie zastanwiaj.
dlatego mozesz w pewnym stopniu go "obezwladnic" niestety/stety czasami jest ciezko delikwenta uspokoic praca nad morzem/jeziorem jest strasznie ciezka i niebezpieczna taki to juz urok "maly" termitek
[...] : 84 Wzrost : 174 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 105 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nwm Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu cwiczenia na brzuch oraz od kilku dni staram sie jezdzic na rowerze po godzinie dziennie kilka [...]
