39. Japońska dieta zdrowsza od amerykańskiej Japońscy naukowcy potwierdzili, że niskotłuszczowa, bogata w ryby tradycyjna japońska dieta jest dużo zdrowsza, niż menu przeciętnego Amerykanina - podano na konferencji dietetyków w japońskim mieście Shizuoka. Badacze z ułożyli dwa jadłospisy - japoński i amerykański, każdy złożony z 21 typowych dań. [...]
[...] i daj je w dni nietreningowe 2. wyzej masz odpowiedz 3. Po co chcesz zwiekszac ilosc powtorzen? jezeli masz latwo wykonac pompki w podporze rob z obciazeniem je, 4. redukcja czy rzezba to praca w kuchni, trening to tylko bodziec, lepiej przyloz sie do diety zamiast dokladac bezsensownych cwiczen na brzuch 5.jak postepy ida przez te 3 tygodnie?
[...] techniczny pojedynek na bardzo wysokim poziomie. Machida po prostu BŁYSZCZAŁ. Po pierwsze fizyczna forma w tej kategorii niesamowita. Po drugie szybkość, timing, kopnięcia, praca nóg, eksplozywna siła (to jak w pewnym momencie p******nął Mousasim o glebę... szok) - coś pięknego. Mousasi trochę zbyt pasywny, za mało leg kicków, ale się starał. [...]
[...] Można ją jednak dostać. Daje motywację do pracy/nauki, chociaż nie daje takiego "pałera" jak silne stymulanty. Więc nie pojedziemy na niej jak na amfetaminie, ale nauka/praca robią się nagle ciekawsze i można im poświęcić swoją uwagę bez obrzydzenia. Aha, no i ważne, żeby nie oczekiwać spektakularnych efektów, bo wtedy można się rozczarować. [...]
Nie żebym się czepiał, ale dojeżdżając codziennie 400 km więcej wydasz na paliwo niż zarobisz na tym całym załadunku. Zdrowiej dla organizmu byłoby znaleźć normalną pracę i robić na miejscu choćby w budowlance (wykończeniówka, hydraulika) niż przy takim p******niku. A bez dedykowanego treningu siłowego czy cardio, o ile nie masz super genów, [...]
Jest sens, tylko ja bym wziął trening na 2 dni, powiedzmy góra ciała-dół ciała, poszukaj w postach podwieszonych działu Dla początkujących. Poćwicz tak z kilka tyg i sam zobaczysz, czy z regeneracją ok, czy dasz radę dorzucić 3 dzień albo bardziej objętościowy plan. Musi być jakiś bodziec siłowy poza pracą. No i użyj kalkulatora posiłków, wylicz [...]
I właśnie dlatego poprosiłem was o pomoc:) Może to głupie ale nie za bardzo lubie igły i te wbijanie co 2 dzień to mi sie nie widzi a z moja pracą to już wogle jest problem. Może polecicie coś innego tak by było raz na tydzień lub co 5 dni, do tego mogę tabletki codziennie.
Nie nabieram wody a pomiar tkanki tluszczowej (zrobilem z ciekawosci) wykzal 0% na calym ciele. /SORRY ALE TO BZDURA. NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK BRAK TLUSZCZU W CIELE. CO DO PRACY TO PRACA NIC ZLEGO CI NIE ZROBI JEZELI BEDZIESZ TRZYMAL DIETE I CWICZYL. PROBLEMEM MOGA BYC REGURALNE POSILKI ALE ROZWIAZANIEM NA TO JEST WCZESNIEJSZE PRZYGOTOWYWANIE [...]
InTheEnd jeżeli kupie zestaw ZMA to będe musiał powyrzucać poszególne suplementy takie jak Zincas Forte, Crystal Mind etc. A myśle, że lepiej brać je osobno ?; > To może coś takiego? Jak z dawkowaniem Piracetamem? Te suple nie bedą kolidowały z moją pracą na siłowni lub suplami które biore cały czas? MB Active 3x dziennie po 1 tabletce Moze [...]
Strzałka!Odniosę się do tematu, z doświadczenia trenowałem jako nastolatek ważący 74kg zbijałem wagę do 69kg, miałem przerwę, kupiłem samochód,siedząca praca itp. teraz ważę 106 mam bandzior od 1,5 roku trenuje systematycznie - jest tak grubasa zawsze trudniej posadzić na bęben ,jasne że trenuje cały czas w parterze i mięśnie nie są zwiotczałe, [...]
Dziś miałam 3 trening, powtórkę 1 zestawu ćwiczeń ( załączam plan trenigowy, najbardziej prawdziwy bo sfotografowany od Trenera w trakcie 60 sec przerwy miedzy powtórzeniami ;) Ćwiczenia wychodziły mi dziś duzo sprawniej nawet deska !! Nie wiedziałam kiedy, a godzina treningu była juz za mną. Nie mogłam doczekać sie tego treningu po [...]
A tak na serio to jeśli chodzi o mnie to siłownia i bycie dużym to przecież nie może być koniec świata. Może na treningi poświęcam dużo czasu gdzieś 15h tygodniowo + praca + szkoła i nie ma za bardzo czasu na inne rzeczy ćpanie imprezy itp. kilka razy w miesiącu przejdę się na piwo. Nie ukrywam że z tym sportem wiąże przyszłość. Nie ćwiczę jednak [...]
[...] w środę na rozgrzewkę skakankę i jakiś zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych typu wymachy nóg, skręty tułowia, skłony, może elementy akrobatyki jeśli masz gdzie itd., a po tym praca na worku, w czwartek dzień luzu lub np jakieś proste elementy techniczne, w piątek ten cięższy trening biegowy, a w sobotę luźny długi trucht i porządne rozciąganie [...]
[...] pierwsze dwa tygodnie 10-20 minutowe, potem bede wplatywał interwałowe) - 3xtyg rozciąganie (dynamiczne i statyczne) - 1-2xtyg siłownia (intensywnie, do 45minut) - 2-3xtyg praca nad brzuchem (na drążku najwiecej) - 3xtyg skakanka 15 minut - 3xtyg worek (raz technicznie, raz wytrzymałosciowo rundami) Przykładowy tydzien może wyglądać tak: [...]
[...] i zestaw ćwiczeń korekcyjnych (jak dla mnie pewnie dostaniesz izometryczne), przy lekkiej skoliozie możesz je robić razem z treningiem na siłowni (korekcje robisz z rana, nie które ćwiczenia możesz włączyć do rozgrzewki). Radziłbym ci powalczyć - później niestety skrzywienia kręgosłupa się odzywają (praca siedząca, długa jazda samochodem itp.)
obecnie jestem na cyklu saa. w 90% dni trzymam dietę idealnie ale czasami praca i inne obowiązki piszą własne scenariusze , zrobienie szejka jest proste i szybkie, wiem ze to nie substytut. czemu pytam - bo producent podaje jedna dawke 3 razy dziennie x 30g na slepo dla kazdego - moim zdaniem to bezsensu - a ciekawe jest to ze nigdy na zadnym [...]
