Moze to smieszne ale zdalem sobie sprawe ze chodze na silke zeby sie odciac od calego syfu wokol mnie, podczas treningu z obciazeniem ktore moze mi zmiazdzyc leb nie ma czasu na westchnienia nad jakimis pannami, na problemy szkolne czy problemy z praca. Chyba dlatego, i uwielbiam budowac cos z niczego, a w tym sporcie to wlasnie tak jest. Pozdro
[...] Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : X Obwód ramienia : X Obwód talii : X Obwód uda : X Obwód łydki : X Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca na podwórku (rolnik) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : w miarę zdrowe nawyki Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] i postęp, masz na nim rosnąć w obwody i osiągi, a nie się masakrować. Jak jeszcze mało Ci ruchu to idź na nocki do firm kurierskich tiry rozładowywać};-) Ps. Daj Ci Panie Boże zdrowie i siły by ćwiczyć tak jak ćwiczyć teraz kiedy dojdzie praca zawodowa i milion innych obowiązków i stresów\-) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-09-15 20:49:44
[...] Jak jeszcze mało Ci ruchu to idź na nocki do firm kurierskich tiry rozładowywać};-) Ps. Daj Ci Panie Boże zdrowie i siły by ćwiczyć tak jak ćwiczyć teraz kiedy dojdzie praca zawodowa i milion innych obowiązków i stresów\-) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-09-15 20:49:44 W moim przypadku split odpada bo mam jeszcze w ciągu tygodnia [...]
Są na prawdę niesamowici!! Podziwiam ich za to, co wyprawiają z ciężarami, miazga. A praca i ćwiczenia na prawdę ciężkie, jak - Overhead, czy Front Squats z masakrycznym obciążeniem. Mają skubańcy moc, a co tego dopingu poruszanego w tym temacie to święte słowa FairDo! Od razu widać, że u Nich popularność Weightlifting jest dość spora, nie to co w [...]
Kiedyć brałeś ECA tzn. w jakim wieku - 8 lat. Weź się człowieku zastanów, praca nad sobą, dużo aerobów (rower może być) dieta i schudniesz bez problemu. lucek
Najpierw to lekarz się kłania, tylko kompetentna osoba jest w stanie ocenić Twój stan zdrowia, a nie forumowicze. Owszem, zapewne problem jest spowodowany ciężką pracą i złym przenoszeniem tych "ładunków" ( koci grzbiet, pochylenie itp.), do tego dobiłeś się katując się brzuszkami. Mięśnie brzucha to partia jak każda inna i na przyszłość lepiej [...]
Przed każdymi ćwiczeniami się rozciągam to podstawa. Ćwiczenia wykonuję po pracy, czasami przed ( praca 2 zmianowa ). Dodam, że podczas ćwiczeń, gdy ręką przytrzymam odcinek lędźwiowy mogę ćwiczyć, gdyż ból się znacznie zmniejsza. Piszecie o lekarzu pediatrze ( jakieś skierowanie ) czy fizjoterapeuta ? Również chciałbym rozwinąć kwestię [...]
to nie sprint, tylko maraton, trzeba czasu i nie ma co się poddawać wrzuć zrzut diety z kalkulatora potreningu, poprawi się i wystartujesz jak trzeba praca fizyczna też raczej budowaniu masy nie sprzyja Pozdrawiam Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-25 22:43:17
Co tam zszamałeś? i Ile? :-) Jeszcze w tym sezonie nie grillowałem!! Albo pogoda nie taka, albo praca :-( Drazekm no nie bądź taki :-(, pochwal się co tam zszamałeś ;-D
[...] zrzucenie kolejnych 5kg np. do konca roku i wtedy na pewno unikniesz przeciazenia organizmu. Niestety nie mozna miec ciagle 25 lat, z wiekiem przybywa obowiazkow (stresujaca praca, obowiazki rodzinne) a wydolnosc organizmu spada. W czasie dlugiego stazu mozna jednak nauczyc sie cierpliwosci, cele treningowe planuje sie na lata, a nie jedynie [...]
[...] ruch zgięcie kolana do 10-20 stopni i wyprost z oporem taśmy. Pamiętaj o tym by kolana się stykały. 20 powt /na początku 1 potem do 4serii O co chodzi? - ekscentryczna praca głowy przyśrodkowej mm 4głowego. Pamiętaj o tym by na początku dozować mały opór a z czasem zwiększać co trening o 5-10 %. 6)Stajesz przy ścianie opierasz się plecami, [...]
[...] balkana w tamtym roku bralem 2tyg on 2tyg of i pózniej tylko pare dni on. Bcaa i glute mialem to wrzuciłem. Miesien został sila też a waga sporo w dól nie robilem aero bo praca od 7 do 16 na dworze w lato nie potrzebne aero bylo a po robocie trening jak mialem czas to na rowerku smigalem. Dieta byla raz bardziej dopieta raz mniej. Dawki od [...]
[...] krety, to wlasnie skonczylem cykl Kre-Alkalyn(moj pierwszy) i ze tak powiem nic nie poczulem, myslalem teraz o Cellpumpie, ale niewiem czy to bedzie wogole sens, bo jednak ta praca to typowa wytrzymalosciowka. Z supli ktorcyh nie odczuwalem dzialania byly: efedryna, kre-alkalyn, bcaa(dymatize), l-glutamina(trec), wszystko wg. dawek producentow.
[...] domu już był obiadek. Chilli Con Carne + biały ryż + lody /SFD/2018/5/15/2688419a7b814f68884b6ccf321d8ea2.jpg Mój dzień się dopiero rozpoczynał ;-) czekała na mnie jeszcze praca od 22 do 6. Zapowiadała się ciężka noc, bo wstałem o 8 i w ciągu dnia nie udało mi się zrobić drzemki. Natomiast do pracy posiłek składał się z: Kaszy jaglanej, [...]
Wiesz co z tym jest różnie u początkujących osób trenujących na siłowni bo czasem jest tak, że ten trening w chwili jego wykonania daje w kość i męczy natomiast później ta praca nie okazuje się na tyle ciężka żeby były jakieś mikrouszkodznia następnego dnia czy jakoś szczególnie odczuwać ten trening. Ale to z czasem się zmieni. Może być też tak, [...]
[...] tyg po bombie i czuje że organizm wrócił do normy samopoczucie libido ok zastanawiam się co było powodem twego lichego samopoczucia na cyklu czynników może byc wiele od diety treningów regeneracji po zwykłe sprawy życiowe stres praca kobieta itp uzrbroj się w cierpliwośc ponów badania i wtedy rozpatrzysz czy saa jest dla ciebie czy nie
Krata na Lato 2018 wg drazekm modul II
