hehe schemacik ? no to raczej trudno bo to zalezy od trenera ale ogolnie to jet tak rozgrzewka, rozciaganie sie, walka z cieniem, szlifowanie techniki, potem praca z tarczami ale roznie to bywa niekazdy trening wyglada tak samo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja postanowiłem schudnąć i bez problemu mi to poszło, w 2msc 10kg, biegałem po 7km 3x w tyg+ piłka nożna+ praca. 0 słodyczy, chipsów i innych fast food. Wtedy jeszcze nie chodziłem na siłownię, alle pamiętaj żeby nie przesadzić bo teraz musze mase budowac :p
dobra dieta i bedzie pozamiatane a jak to tylko 1 miesiac, to wskocz na ACT lub FBW mozesz nawet je robic 2 razy w tygodniu, aby utrzymać to co masz, jeżeli juz byś nie dawał z praca i treningiem a po miesiącu to sobie wszystko ładnie pchniesz do przodu
Działa dobry trening i dieta. Wtedy suplementy i inne wynalazki nie są potrzebne. Jeśli chcesz potężnego kopa to wejdź na bombę. Wówczas praca 3 zmianowa nie będzie żadnym wyzwaniem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-20 14:02:03
jest sporo cwiczen ktore obciazaja ledzwiowa czesc plecow(kregoslupa) nawet takie skrety tulowia. Dluga praca w pozycji siedzacej moze byc powodem bulu w ledzwiach, sproboj najpierw rano i podczas pracy co jakies 2h rozciagac sie - taka krotka rozgrzewka, aczkolwiek uwazam takze ze powinienes cwiczyc troche dolne partie plecow, nie tak zeby je [...]
Tak jak piszesz OloPoza tym gwałtowny przyrost masy może spowodować niezłe komplikacje sercowe,bo serce jest bardziej obciążone pracą ,w porównaniu do wcześniejszego stanu.Przy długotrwałym nabieraniu masy,oraz długotrwałym treningu,serduszko też się rozwija,co daje też efekt przerostu mięśnia sercowego,ale u większości długo trenujących [...]
Zależy mi na lepszym samopoczuciu,energii, ograniczenie stresu, większe skupienie do nauki (praca umysłowa), przy okazji również coś przydatnego w redukcji.
[...] amatorskim. Mogę się posłuzyć swoim przykładem - pracuje jako barman, często zmiany po 16-20 godzin, potem pare h snu i śmigam na uczelnie. Ale diete trzymam, treningi są, efekty też. Jedynym problemem jest słaba regeneracja, ale priorytetem dla mnie jest praca, studia i korzystanie z życia, a sport to przyjemność, więc cieszę się tym co mam :-)
Art - uwazam ze to nie problem tak wygladac .... I wcale niemusisz miec wiedzy na ten temat .... Wystarczy kupa hajsu i po 2-och/3-ech latach wygladasz wlasnie tak .... Jesli chcesz tak wygladac to bedziesz .... Ale tak jak powiedzial Uriel. Ja uwazam ze trzeba sobie obrac priorytety w zyciu .... Praca, rodzina, spokoj, zdrowie, etc. Czy non stop [...]
Sadze, ze kolega pozostanie przy masie i rozmowy o wycinkach itp. sa raczej nie na miejscu. Dluznicy - hmmm szlachetna praca. Swego czasu (pocz.lat '90) mialem podobne zainteresowania i nie przecze, ze interes dobrze prosperowal. Jesli chodzi o budowe to ogolnie poza wielkoscia nic specjalnego. Ot kawal chlopa jestes. Brak definicji. O separacji [...]
1) sylwetka jestem szczupły ale muskulature już trochę widać cwicze jakies 15 miesiecy. 2) wiek:24 l 3) waga/wzrost: 77 kg / 179 cm 4) staż treningowy: 15 m 5) cel cyklu: przytyć z 10 kg i powiększyć masę mięśniową i uwypuklić mięśnie 6) stosowane już wcześniej suplementy: jakieś 11 miesiecy temu przez dwa miesiace geinerator białko kre-Alkalyn i [...]
[...] ze zmielonymi pestakami i nasionami) opracowanie na podstawie artykułu w "Samym Zdrowiu" I jeszcze cos o jelitach - polecam bo ciekawe :) Flora bakteryja jelita, praca jelit, hemoroidy, polipy, rak... Profilaktyka chorób jelita grubego. Nie tylko warto, ale i trzeba częściej wracać do sprawy chorób jelit. Fakt ten dokumentują również [...]
[...] praktycznie sie nie odzywia (tzn skubnie cos tam przez dzien) to po 3 miesiacach bedzie wazyc tyle samo? Bo moim zdaniem waga moze spasc nawet o 10kg wiec przestac pieprzyc o spadkach. Kilka lat z rzedu jezdzilem "za wode" po powrocie 8-10kg mniejsza waga, praca, brak czasu na jedzenie. Pozniej efekt jojo i zaraz tyle samo :) hehe
[...] tyle samo? Bo moim zdaniem waga moze spasc nawet o 10kg wiec przestac pieprzyc o spadkach. Kilka lat z rzedu jezdzilem "za wode" po powrocie 8-10kg mniejsza waga, praca, brak czasu na jedzenie. Pozniej efekt jojo i zaraz tyle samo :) hehe No to się nie zrozumieliśmy po pierwsze to nie ja zadałam pytanie o siłownie, a mam wrażenie że [...]
najedz sie koksów to sam spuchniesz nie oczywiscie zartuje od tego z daleka... ale dzis ci nie pomoge bo ide spac kolego rano praca potem trening a teraz regeneracja
Fonex: co nie zmienia faktu ze fotoreporter byl nie winny i dostal z partyzanta tez nie popieram tego co robia, ale stary - taka ich praca. Jak bys mial np trojke dzieci na utrzymaniu, niezaplacone rachunki i niepracujaca kobiete, wybieralbys w pracy? Ludzie robia gorsze rzeczy by przezyc
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 71 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 tyg. Uprawiane inne sporty : praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]
praca na 3 zmiany a palnie mięsni
