praca

Z góry dziękuję za wypowiedzi, tak myślałem że lepszy zestaw będzie ten 2. Bo powinienem dostarczać 202g białka, a nie zawsze mogę (praca)

wlasnie tez myslalem aby dawac carbo po aero ale koleś powiedzal mi ze to syzyfowa praca bo na aero spalam to bez sensu jest po aero dac carbo ponieważ uzupelnie to co spalilem... a po silowym sa potrzebne cukry aby uzupelnic glikogen

Ok dzięki za odpowiedz . To wytłumaczenie jest tylko jedno praca na budowie mnie tak wychudziła :) .

takeru.kobayashi "z cwiczeniem bez jedzenia rano probowalem. masa nie szla w ogole, sila nieznacznie, jedyne z czego bylem zadowolony to rzezba, zyly wyszly nawet na brzuchu pod koniec trenigow czulem jednak lekkie oslabienie i mega ssanie w zolodku. " przeczytaj,co sam napisales i POMYSL. masa=kalorie skoro obciales je ze sniadania(ktorego nie [...]

Witam. Możecie mi pomoc w doborze białka (?) do uzupełniania diety ? Obecnie nie mam szans na siłownie (praca). Mam w domu drążek do podciagania. Staram się również 3x w tygodniu robić pompki. Jeżeli to ważne to ważę 80kg, mam 180 cm wzrostu (19lat)Wydawało by się Okey ale mam za dużo bf - szczególnie ma brzuchu. Mam obecie dietę redukcyjną [...]

dwa razy o 17 a raz o 19 zreszta wiekoszosc forum cwiczy w podobnych godzinach po jest szkola ew. praca

Praca itd, ciezko bedzie diete tak skorygowac zeby w 100% dawala tyle kalorii ile chce. Pierwszy raz slysze o tym pinnacle. Niestety na stronie sklepu z ktorego bede zamawial tego nie ma wiec nie da rady sprobowac.

[...] nas ze wzglęgu na to iż tylko wtedy mamy czas i najmniej obowiązków. Rano mozesz trenowac jesli nie uzywasz np tych samych mięsni w czasie dnia, znaczy bardzo używaasz, np: praca przy przenoszeniu cięzkich przedmiotów, ogólnie duży wysiłek fizyczny gdyż po treningu powinien byc czas na uzupełnienie organizmu białkiem, węglami, minerałami itp. [...]

Dokladnie. Wszystko zalezy od indywidualnych upodoban. Organizm organizmowi nie rowny, wiec kazdy musi wybrac dla siebie odpowiednia pore. Zreszta u wiekszosci i tak pore treningu determinuje czas wolny (po pracy/po szkole. Przed praca/przed szkola) itp. itd. Pozdrawiam i sog za sensowna wypowiedz

Wyszło mi tak z podziału 50% WW , 30 % B , 20% T, duża to około 5 treningów w tyg ( siłowych ) , aeroby w postaci biegania zamiennie z tabatą , oraz praca fizyczna na produkcji. Wiec dodac tłuszczy zmniejszyc WW czy jak bys propobowal?

[...] cos jeszcze podczas stosowania oprocz krotkiego snu ? warto kupic wszystkie 3 i porownac albo zamieniac, ze by sie nie przyzwyczajic mozna tez dodac melatonine. ja wlasnie praca po 10 - 12 h w tym przerwa w ciagu dnia 2 godziny na silownie, a nie sama silownia czlowiek zyje to jest dla mnie wielki fun ale nie kosztem normalnego zycia pozatym [...]

Panowie, mam 23 lata i dosc napiety grafik. Codziennie od 8 do 18 siedze w robocie, a kiedy przychodze jestem zmeczony. Praca siedzaca przy komputerze... stety niestety. Weekendy niestety tez zajete. Chce cwiczyc ile sie da w domu. Na silownie dawno nie chodzilem, a jak chodzilem to raczej dla podniesienia kondycji niz dla miesni. Mam 183 cm [...]

Dieta tak nie bardzo , rano przed pracą ok 6:10 -6:20 zjem płatki kukurydziane z mlekiem lub owsiankę . w pracy o 10:30 jem zazwyczaj albo ryż z twarogiem chudym , lub kanapki z twarogiem pomidorem lub ogórkiem , do tego czasem serek wiejski i 500ml kakao , jak wrócę z pracy jem obiadek to co mamuśka zrobi to jest gdzieś ok 17:20 , i potem lecę [...]

[...] nauralnie nie da sie zorbic masy miesniowej bez tluszczowej a bez wspomagania chemia najlepsze co mozesz zorbic aby poprawic stosunek miesnie nabytych do tluszczu nabytego sa cwiczenia i najlepiej silowe CP jest dobra forma stackow dobra i tania nie szukaj magicznych pigulek praca jedzenie i odpoczynek zapewni sukces czego ci biniu zyczy

do zrobienia masy potrzeba jest dieta, trening i regeneracja... taka praca raczej masy nie zrobisz... niestety

Taka praca napewno da ci sporo sily jezeli do tego dojdzie na mase zarcia i trening. Ja pracuje na budowie lapy sa codziennie zmeczone ale sila rosnie i cholernie sie rzezbia.

Bardzo mnie ciekawi na jaki partie mięśni ta moja bardzo cięzka praca podziała jak myślicie bo mi sie wydaje że na bary

Od cięzkiej pracy masy Ci nie pójdzie.Pracowałem jako brukrza przez 3 miechy bardoz ciezka praca po 9-10 godz dziennie i co powiem zyrobiłem sobie jedynie dolny grzbiet mam silne plecy -cos poddniesc z ziemi ,schudęłm 5 kg choc ładnnie mnie podrzebiło no i wtrzymałosc .Przy ciezkiej pracy nabierzesz wtrzymałosci.Jesli chcialbys i pracowac i [...]

[...] że trzeba się ograniczać do wersji ze sztangą. ( a także, że jest to polecane dla początkujących ) Wiele ludzi wykonuje dane ćwiczenie, w tym od czasu do czasu ja i praca aktonów mięśni jest prawidłowa przy adekwatnym zakresie ruchu. ( odpowiednie ustawienie łokci) Oprócz tego, istnieje pełna gama innych odmian ćwiczeń na barki więc nie [...]

Przed praca sniadanie obgate w ww, bialko i zdrowy tyluszcz. W pracy mozesz posilek ze soba brac, 15min mozna ja bym zjadl A jak nie zdarzysz to gainer.