[...] ciała tylko wygięciu ręki w tył) może powoli bym ją jakoś rozćwiczył co? i jeszcze jakie dobre wspomagacze typu białko bo myślę żeby zacząć od białka i ćwiczyć jakoś (praca fizyczna?) chodzi o coś żeby przybrać i trochę klate wyrobić mam taką przemianę materii że mogę zjeść tabliczkę czekolady co dziennie i nie widać tego po mnie proszę o [...]
Witam, proszę o ocenę diety, Obecna waga 75KG. Cel = spokojna redukcja 3-4 kilo, a później zmiana diety na budowanie masy. Staż na siłowni niewielki - obecnie staram się być 2-3 razy w tygodniu (30min na bieżni + trening obwodowy). Praca nie siedząca, trochę fizyczna, trochę nie. Wiem, że powinno być 5 posiłków, ale przy godzinach pracy 13-21 [...]
Tak jak w temacie.Niech Ci się wiedzie z kobietą,zdrowiem,na treningach i z nową pracą.NajlepszegoIszybkich samochodów na koniec życzę. Jest impreza!!!!Wpadać!!!!!!
Witam mianowicie jest taka sprawa ostatnio przypadkowo wbiłem w żyłe troche soku (agovirin depot) oczywiscie rekacja kołatanie serca i inne ale nie zupełnie o to chodzi wczoraj wypiłem rano kawe przed pracą i około 2,5 godziny po wypicu kawy zaczołem mieć zaburzenia akcji serca i podniesione za bardzo cisnienie 140/70 i puls powyżej 90 gdzie [...]
Witam, Ogromnie potrzebuje waszej pomocy.. ważę 115 kg przy wzroście 169. Niesamowita otyłość... Próbowałam już chyba wszystkich istniejący diet.. oczywiscie waga spadała ale po zakończeniu wracała do punktu wyjścia.. Wydaje mi się że mam po prostu za mało ruchu.. Praca siedząca (8h dziennie) do domu jak wracam to praktycznie cały czas w łózku.. [...]
[...] a mianowicie jaki jest rzeczywisty czas do działania clena i jaki efki? W sumie trening będzie wygladal tak: - 2 x dziennie bieganie (po 1 godzinie wczesnie rano przed praca i wieczorem) - aeroby rano - normalny trening silowy 3 x w tygodniu - do tego spora dieta... Przy wzroscie 174cm waze 90kg. Czesc wypracowana na silowni, no ale nie [...]
Cześć, wybieram się na studia w tym roku, w dziale siłowni siedze od małego tzn 15 roku życia ćwicze regularnie na siłowni, edukuje się na temat jedzenia itd. chciałbym iść w strone sportu związanego z siłownią ale nie jestem pewien co do trenera personalnego ze wzgledu że boje się że sie nie przebije gdzie są czasy instagrama i gwiazdy tych [...]
[...] dosyć nie spotykane. Ćwiczę na siłowni już od roku bez przerwy mam spora masę mięśniowa warze około 96 kg i teraz wyjeżdżam do pracy za granice na dwa miesiące będzie to praca ciężka fizycznie bo na roli. I wiem ze jak zawszy przy moich wyjazdach za granice schudnę około 10 do 15 kilogramów dlatego teraz postanowiłem się zabezpieczyć i [...]
[...] prace gdzie bede chodzil na nocki o 22-6 rano i teraz problem jak te posilki przestawic ? jem o 6:30,10:15,12:15,15:00,18:45,~22 I teraz mysle jakby to pogodzic z nowa praca moge wrocic do domu kolo 7 zjesc ten posilek co mam rano obudzic sie o 12 pomijajac tamten o 10:15 ale co ja mam jesc od 22-6 ? jak te godziny ustawic ... Mam Mega-Pro [...]
[...] 20% w dół ) wiec szukam odpowiedniego treningu na silę . ( czas trwania 6 tygodni ) poniedziałek Nogi Przysiad 5s/ 1-5 powtórzenie? ? i tu nie jestem pewnie ( praca z 80 %Cm ) robić łydki? Wtorek Klatka 5s / 2-5 ? ---II--- ( CM 80 %) robić coś więcej? Wtorek plecy Martwy 5 s- /2-5 ? czy więcej bo będzie pas? [...]
[...] mnie wypowiedź Michaila że jakby go tak prowadzono od 16 roku życia to byłby mistrzem Z góry dzięki za odpowiedź upoważniem także Hitmana. Acha moim celem jest czywiście sylwetka kulturysty o maksymalnych gabarytach. A także upoważniem mojego kumpla Hitmana. do wypowiedzie w moim imieniu bo ide spać już. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
[...] i 74kg wagi. Chcialem zgubic troche brzucha nie ma tego duzo ale jest :-) Przy okazji chcialem poprawic troche klatke i rece dodam odrazu ze kiedys troche cwiczylem a teraz praca brak czasu itp. Dzieki temu w bicepsie spadlo dobre 5cm xd Ze wzgledu na delegacje nie mam dostepu do sprzetu. Ale dzisiaj znalazlem w parku miejsce gdzie jest drazek, [...]
Witam Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 181 Obwód klatki : 101 Obwód talii : 81 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, treningi około 1 godziny Ograniczenia żywieniowe : staram się ograniczyć spożywanie glutenu i [...]
Witam Moja mama ( lat 49 ) ma zamiar troche schudnąć...niestety na wage stanąc nie chce i oczywiscie tu jest pierwszy problem poniewaz nie mozna wyliczyc zapotrzebowaniaWstaje mniej wiecej o 9 , na 13 idzie do pracy i do 15 siedzi przy papierach a potem do 19 sprząta ...Do dyspozycji ma w domu stepper oraz twister...i teraz pytanko-jak mniej [...]
[...] troszke poczytalem) + gainer (moze Mass XXl lub cos co zaproponujecie). Jesli moglbym prosic o rozpisanie cykllu do kwoty 200 zlotych ( + / - ). Co wazne jestem osoba ktorej ciezko zbudowac mase mimo sporej ilosci obfitych posilkow nawet ze stosowaniem diety jest to zmudna praca. W razie braku informacjio na biezaco uzupelnie. Pozdrawiam
[...] i tłuszczy): białko 2g/kg, węgli 5g, tłuszcz 1,5g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 100 mety pmp Opisz swój plan treningowy: 3-4 trenini na tydzień, basen, rower, praca fizyczna Cel cyklu: czysta masa mięsniowa, Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 3 miesiące Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ~`17% Tendencja do [...]
[...] masować Wiek: 28 Wzrost 185 Waga: 81kg Typ budowy: ektomorfik Staż treningowy: 4 m-ce (2 m-ce fbw - ogólnorozwojowo i teraz kończę 2 m-c fbw na redukcji) Inna aktywność - praca biurowa:) Suplementy przewidziane na masę:BCAA+WPC Wymiary zaktualizuje po zakończonej redukcji Trening zacznę: FBW systemem 15-10-5 A - Przysiady ze sztangą - [...]
[...] enana, odstawilem na koniec kwietnia no i teraz mam pytanie.. mam brać sam clomid I tanoxifen czy przydałoby się hcg? Panowie czuje się jak padlina na ta chwilę po w dodatku praca. Dziękuję serdecznie i pozdrawiam mordeczki. (Wiem że trochę wstyd takim stylem podwórkowym, ale poważnie chcę się odblokować I jechać na sucho) jeszc'e raz dziękuję i [...]
Poszukuję pomocy w określeniu treningu na ergometrze. Mam 36 lat, trenuję 4 do 6 razy tygodniowo (jak tylko pozwala praca!). Kiedyś ćwiczyłem systematycznie ale zerwałem Achillesa i nie mogłem trafić "swojej dyscypliny". Po bieganiu ból nogi, rower tylko latem a basen mnie nie męczył! Wiosełka są SUPER!! Mam 18 wynik w swojej kategorii (36 l.) na [...]
