praca

[...] ale taka miniaturowa, a i jeszcze pół piwa - pełna demoralizacja. - jeden pogrzeb, jedne imieniny, jeden ślub - każde z tych wydarzeń w innej miejscowści, normalna praca, fryzjer, Pogromca Tłumików zowu w akcji, więc samochód do warsztatu z reklamacją, czyli wysłuchaj, jaki jestem nieszcześliwy, że mi się samochód popsuł i zapewnij mi [...]

Wczoraj nietreningowo, a dziś dla odmiany treningowo, chociaż sobota to z założenia dzień nietreningowy;-) Czyli mimo kolejnego wariackiego tygodnia: praca, szkolenie, lekarz razy 2 i fryzjer udało się zrobić 4 treningi. 1.Sciąganie na wyciagu szeroko 4x10 15, 20, 25, 25 2. Sciąganie liny na prostych 4x10 nie pamiętam%-), ale zrobiłam 4x10x 5 [...]

Gruba Berta w akcji Przysiad rampa 8 15, 20, 25, 30, 35, 40 15, 20, 25, 30 15, 17,5, 20, 22,5, 25kg 2. Wyciskanie sztangi rampa 8 tutaj nie należy spodziewać się progresu, chyba, ze się asekuracja pojawi 15, 17,5 20, 22,5 12,5 15, 17,5 20 22,5 15, 17,5, 20, 22,5 3. Wyciskanie hantli rampa 8 dobrze , że zrobiłam notatki, bo mi się [...]

[...] I mówili że dobre. Młody z obrzydzeniem ideolgicznym powiedział, że falafel dobry. Jedzenie dziś w normie, może trochę mniej: 2 jajka plus razowiec schab pieczony 150 g plus kurze skrzydełko faszerowane i 10 kopytek plus sałata razowiec skrzydełko pomidor majonez Bez alko i słodyczy:-D Jutro powrót do diety - z przyjemnością. I DNT, bo praca.

Bardzo głodno jest na tej kaloryce ? Należy się pochwała, że mimo urwania głowy w pracy treningi się odbywają ;-) Znam wiele osób, które narzekają, że nie są w stanie regularnie ćwiczyć czy trzymać diety bo "praca, dom, obowiązki"..itd. Jednak u swoich podopiecznych dostrzegam, że wystarczy trochę samozaparcia i planowania.

[...] panika, bóle zamostkowe (akurat dobry wiek, żeby zawału dostać) - czy we wtorek rano do pracy (Armageddon trwa), czy na trening (jak nie pójdę, to będę gruba) - no i wygrała praca.. Wnioski - więcej luzu i kupić rowerek/orbiego/bieznię do domu - żeby nie doprowadzać się do wewnętrznego roztelepania, że treningu nie zrobiłam. Jutro idę na siłkę [...]

No i wyszło... Roztrenowanie strategiczne.. Gorzej że na ujemnym bilansie..Jeden trening w tym tygodniu... Strasznie mnie to wkurza, ale czasem praca stawia wymagania... A karnety na siłkę nie są za darmo... Mam nadzieję, że się ogarnę, bo na razie to jestem na najlepszej drodze, żeby się "zajechać"... Wczoraj np. wyszłam z domu przed 7:00, w [...]

[...] podniosła, Asekuracja się przydaje 3. Wiosło hantlą rampa 5 8, 10, 12, 14, 16, 18 4. Wyciskanie wąsko na triceps rampa 6 –gryf 10 kg – można spróbować więcej 4x6x10kg 5. Uginanie z gryfem prostym rampa 6 – bez rampy – gryf 10 kg 4x6x10 kg Miałam asekurację, to i jakieś odważniejsze ciężary ;-) Jedzenie na 1700 kcal, dziś niedojedzone – praca..

[...] Jedzenie omlet z dżemem, kawa x2 125 g ryżu plus 250 g żołądków indyczych, baton dobra kaloria (dzielone na 2) chleb żytni, łopatka pieczona, rzodkiewka - wnioski - za mało warzywów :-) Tydzień zapowiada się ambitnie- bo praca, kontrola u lekarza, jakieś zabiegi konserwujące naturalne piękno no i organizuję kinderbal (dla Dwudziestolatka) :-)

[...] Modki miały problem ze mna, bo nie jadlam, tzn nie tyle ile trzeba. Ale to już mamy za sobą, jem ile trzeba. Po drugie, silownia. oj były ni kiedy mi się tak nie chciało, bo praca, bo syn itp. ale chodziłam. z migrena tez. na migrenie poszedł rekord w MC. Czasem można odpuścić, bo wiadomo,nie jesteśmy zawodowcami, wszystko to robimy rekreacyjnie, [...]

optymista czy ja cie w jakis sposób uraziłem???? pitt przeciez to oczywiste ze niepisaólem powaznie(przynajmniej nie dokonca powaznie i nie wiem czemu si oburzasz o K a tak reasumując ludzie rany boskie czy ja nie mam powodu zeby sie denerwowac???? Bo wiecie co mnie to w****ia ze polaków zawsze trzeba zniszczyć i to niewzne jakimi sposobami!!! [...]

"tiger doszedł to tego ciezka pracą, latami treningów i litrami wylanej ktwi" A myslisz ze Gonzales lekko pracowal, trenowal miesiac i nie wylal ani kropelki krwi? Od jakis 4 walk z Darkiem dzialo sie cos zlego, luk brwiowy, nieszczelna garda, slaba obrona... Przegrana musiala nastapic. Gdyby na miejscu Gonzalesa byl RJJ, to ta walka [...]

"tiger doszedł to tego ciezka pracą, latami treningów i litrami wylanej ktwi" Hmmmmm a czy tu jest napisane ze nie??? ja niczego nie ujmuje gonzalesowi tylo mowie o darku a pozatym gonzales był słabszy i kropka . I am the BUNCHET almighty my will be done.

Wiem, lubię sobie komplikować życie :) Wiele osób mi to mówi Corum poczytam napewno. Dziękuję za rady, poprawię technikę. Zostaję na dłużej więc zamierzam na bieżąco meldować jak idzie praca. Dzięki temu, że planuje posiłki oraz treningi osiągnęłam sporo konsekwencji. Motywuje mnie to. Zmieniony przez - prin w dniu 2015-04-22 18:16:11

[...] minimum. Raz zdarzył się f*up. Mimo wszystko czuję się o wiele lepiej. Co dalej? Właśnie, co dalej? Chciałabym kontynuować przygodę z ćwiczeniami siłowymi. Widzę, że moja praca nie idzie na marne. Tak jak na początku moim celem było wzmocnienie ciała, zbudowanie nieco mięśni aby z ze szczupłej stać się fit. Od wtorku czyli ostatniego treningu [...]

Dzisiaj DT - 13.06 Już po treningu. To była walka nie z ciężarami lecz ze sobą. Przyszła @... Nie wiem czy to z tego powodu czy przez wczorajsze jedzenie jest mi tak strasznie niedobrze, źle się ogólnie czuję. Słaba, flaki z olejem na siłowni. Przyznaję, przeciągałam dzisiaj przerwy pomiędzy ćwiczeniami stąd ten wydłużony czas - 1h 10min. Ale [...]

11.07 - DT Trening: /SFD/Images/2015/7/13/675e0ddb786140029f91b861a5139491.jpg 1. Zwiększam powoli 2A. Siłuję się dalej 2B. Ściągam niżej, stąd zmiana obciążenia. 3A. Coś mnie bolały plecy po tym ćw.. 3B. Bez zmian 4A. Dalej ze sztangielką 4B. Tu progresuję jedynie powtórzeniami. Dokładam 2 rep co trening 4C. Bawię się obciążeniem i zmianą [...]

Trochę jestem zabiegana ostatnimi czasy. Dużo spraw formalnych do załatwienia, stąd brak dziennych wpisów. Wróciłam do moich normalnych treningów. 1.08 oraz 4.08 treningi na swojej siłowni. 31.07 - DNT 1.08 - DT trening był zrobiony na szybko. Spieszyłam się i nie zdążyłam przed pracą zrobić końcówki na brzuch. 2.08 - DNT 3.08 - D(N)T Rower [...]

Dziękuję Corum!! I za czuwanie nade mną też ^^ czasem potrzebuję ochrzanu. Efekty są. Ciężka praca się opłaca. Patyczaka już nie ma. Najlepsze są cuda w biodrach +11 cm /-)_ Powiem, Ci że ja też mam niedosyt, to nie obrazuje jeszcze tego co jest obecnie. 1,5miesiąca różnicy. Niedoczas w tym momencie ale cyknę coś w weekend jak znajdę fotografa. [...]

Wydłuż przerwy, ale nie chcę widzieć że majtasz ciężarem po 12 razy jak masz max 10 zrobić :-P. Mam wrażenie ze Tobie bardziej się przyda praca z większym ciężarem ale z mniejszą ilościa powtórzeń...