[...] zeby tę szczupłą nastolatkę odchudzać, to na pewno nie zmniejszałabym zapotrzebowania o 500 kcal, tylko max 200-300, chociaz uważam, że tu redukcja jest niepotrzebna, tylko praca na zerowym/lekko dodatnim bilansie nad kompozycją ciała. Powoli i spokojnie. Całkowite poświęcanie się diecie to też błąd, bo psychika może wysiąść i jakieś zaburzenia [...]
[...] maraton za jakis rok albo poltora. Jak juz pisalam - na biezni nie ma jak sie "angarzowac mniej" - spadlabym na sciane a na rowerku mam ogranicznik, wiec nie moge pedalowac wolniej. Jak slusznie kolega zauwarzyl - biegnac w terenie tez trzeba myslec o czym innym niz praca zginaczy i prostownikow, inaczej sie skonczy na drzewie. ">
[...] maraton za jakis rok albo poltora. Jak juz pisalam - na biezni nie ma jak sie "angarzowac mniej" - spadlabym na sciane a na rowerku mam ogranicznik, wiec nie moge pedalowac wolniej. Jak slusznie kolega zauwazyl - biegnac w terenie tez trzeba myslec o czym innym niz praca zginaczy i prostownikow, inaczej sie skonczy na drzewie.
Trenowałem KK 4 lata nie polecam za mało głowy!!!!!!! Wypacza realną walkę. Nie obrażając nikogo ale nap*****lanie po klacie to nie wszystko. Góra, praca tułowiem, barkami, głową całym ciałem blokowanie rekoma zbicia ciosów itd itd tego w KK nie uświadczysz. Ja poszdłem na przekrojówke po 4 latach KK to czułem się jak kaleka. Ale strzał z kopyta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem że będzie to żmudna praca, ale chcę nabrać na masie, chociażby dla tego że jak na swój wzrost to dużo za mało. Owszem nikt za darmo nie zrobi :/ ale zawsze chociaż pomoże w ułożeniu wszystkiego i poprawieniu aby efekt był taki jaki oczekuję, masa :D
stary jak na 10godzin nie starcza omg? jesz sniadanie? jak zjesz porzadne sniadanie przed praca to na 3-4 godziny ci powinno starczyc, patrze na siebie, potem jesz kolejny posilek (najlepiej w pojemniku jak pisza smpa i domek) ja tez sie balem brac czy wstydzilem teraz biore i mam gdzies co inni powiedza, ale oni na to uwagi nie zwracaja i sami mi [...]
Właśnie wiecej badań nie miałem i zastanawiam sie jakie konkretnie mógłbym zrobić, Witamina D3, podstawowa morfologia, lipidogram? Co wiecej? Badania tarczycy niby ok ale na usg wyszło mi że tarczyca jest na granicy długości i powinienem badać ją raz w roku. Anubis problem w tym ze nie moge sobie pozwolic na drzemkę ponieważ nie mam na to [...]
[...] laski, żebyście mogli się czym okładać. A uwspólniliście chociaż słownik? Czy słowo "medytacja" znaczy dla Was to samo? A Zen? To nie jest medytacja? Ale żadna praca z koanem nie przewiduje "rozwijania kolorowych energii"... Czyli zen nie jest medytacją... A praktyki hezychastów (mnichów obrządku wschodniego - w [...]
Wrocilem do kraju 3 tygodnie temu, generalnie forma dopisuje, praca na budowie plus ciezkie treningi, nie mam na co narzekac. Glownie poprawilem rece i sile. Teraz skonczylem wlasciwie wakacje i znowu wracam do treningow. Niestety walke o mistrzostwo cypru przegralem, ale nie sadze by decyzja sedziow byla uczciwa, wlasciwie to moge Ci ja dac do [...]
[...] Patrz na Franka Zane...koles wygral Mr. Olimipe!! a jak zaczynal trenowal mial posture adama malysza...franko columbu to samo. Dlatego kulturystyka jest taka piekna. Ciezka praca mozna dojsc do wymarzonej sylwetki. Jak ja widze kolesia dobrze zbodowanego to nie mysle sobie'ale fajnie wyglada' tylko 'k*** ile pracy on musial w to wlozyc'-piatek [...]
[...] co jest dla Ciebie priorytetem, czyli biegi i drążek. Trzymaj dietę i waga aż tak mocno nie spadnie, bez kitu, nie rozładowujesz przecież codziennie tuszek w rzeźni że Ci praca mięśnie popali. 2 srok za ogon nie utrzymasz, no chyba że na towarze, ale bez sensu brać doping tylko dlatego, ze Ci te wspaniałe 5 kg wagi spadnie;) Nie rozkminiaj [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Krzysztof Jotko bez większych problemów wypunktował Geralda Meerschaerta na gali UFC on ESPN 35 To, czego nie udało się dwóm innym polskim zawodnikom, dokonał tego Krzysztof Jotko, a mianowicie pokonał Geralda Meerschaerta w walce otwierającej kartę główną gali UFC on ESPN 35. Nie udało się to Oskarowi Piechocie i [...]
[...] głodny, że muszę coś zjeść. No i zwykle kończy się to na wszaminiu 2-4 kanapek albo napchaniu się owocami jak mam. Odnośnie zmiany pracy: nie ma mowy bo to pierwsza poważna praca, z perspektywami rozwoju i zdobycia nowej wiedzy oraz umiejętności. Nie wierzę, że jest to wina mojej pracy bo nie ma w niej żadnego wysiłku fizycznego a przychodzę do [...]
[...] kulturystycznych jedyną rzeczą która powinna rożnić trójbojowy mc klasyczny od mc stosowanego w kulturystyce jest przeprost i dłuższe zatrzymanie na górze reszta - postawa, praca mięśni, zachowanie sylwetki są te same i te same być powinny Praktycznie - wiele się różni bo wśród kulturystów panuje duża swoboda co do określenia jak powinien [...]
[...] wraz ze wzrostem "suchej" masy leci waga. Teraz tak - czy mam mozliwosc poprawienia estetyki sylwetki oraz wzrostu sily trenujac na lekkim deficycie? Czy bedzie to syzyfowa praca i na dluzsza mete efekty beda marne? ..i jedynym efektywnym sposobem bedzie nabranie masy, a nastepnie redukcja? Jak pisalem, zamierzam wrocic do biegania w przyszlym [...]
[...] : cwiczenia ukladow formalnych i pozycji, ktorych skutki nieraz latami trzeba wypleniac podczas prawdziwej walki: dlugie pozycje, zbyt niskie pozycje ( tak, to o kf ) dziwna praca nog, sprawia, ze czlowiek, ktory nie cwiczyl ww. ukladow formalnych bedize lepiej do walki przygotowany niz osoba majaca je opanowana doskonale. a podstawy to tzw. [...]
[...] na łydkach to jedno z ćwiczeń załączonych w moim planie treningowym robię obunóż jak i każdą nogę z osobna, tak samo jak szybkie skoki na samych łydkach bez ugięcia kolan, praca praktycznie samą łydką, szybkie przeskoki (wstępowanie) na krzesło (z wybiciem i przełożeniem nóg w powietrzu) Skoki na jednej nodze w dwie strony, ćwierć skoki, [...]
Karate kyoukushin, shotokan i tradycyjne ?
