[...] nieco i mam nadzieje ze juz troche lepiej ale redukcja przy 2995 kaloriach nieco mnie przeraza co do posilkow przed i potreningowych to najciezszy wysilek dlamnie to praca wiec taki jakby trening miedzy 6:00 a 12:00 potem od 13:00 do 15:00 no a potem silka lub bieganie kiedy mam czas no ale dieta po zmianach wyglada tak: 5:00 sniadanie [...]
Wszyscy wiemy, że Mirko robi to dla pieniędzy. Taka praca. Ale moim zdaniem się trochę ośmiesza biorąc udział w takim 'show' Lepiej jakby w jakiś reklamach występował.
kub-42 milo sie czyta jak ktos do rzeczy gada. Kazdy bokser moze wygrac z Louisem nawet Tua czy Tyson. Lenoox przegrywal kilka razy z zawodnikami z dalszych miejsc ale w ogolnym bilansie mozna powiedziec ze byl najlepszy na swiecie. Bo sie rewanzowal z nawiazka. To samo mozna bylo powiedziec o Tysonie swojego czasu. A co do Polakow to przyklad [...]
To forum to prawdziwa kopalnia wiedzy.. Nie dostaniesz wszystkiego na tacy, druga sprawa że nie ma magicznego planu na brzuch. Wszystko to ciężka praca. Ewidentnie musisz najpierw pogłębić wiedzę. Mass db mówi, z takim podejściem nic nie zyskasz.
Nie czytasz uwaznie :) Postram sie to wyjasnić mój starz to prawie 4 lata choc tak naprawde przecwiczyłem moze 3 spowodowane jest to sezonowa praca od marca do sierpnia w tym okresie nie cwicze nie przestrzegam diety i jestem z dala od siłowni w koncu nie sama siłownia człowiek zyje trzeba jakos zarabiąc pieniadze na zycie. Fotki to [...]
jak zaczynałem miałem 2,9 w łapie pamiętam że ćwiczyłem na klate 38kg, to był ciężar, początki są zawsze trudne ale nieprzejmuj się, Ci po których zdejmujesz ciężary też od tego zaczynali więc to normalna kolej rzeczy, nie przejmuj się że ktoś się patrzy albo prawi jakieś uwagi, ciężką pracą dojdziesz do pożadnych wyników.
1) Moje foto 2) 19 lat 3)Waga 66kg, wzrost 175cm 4) Bardzo mało bo miałem rok przerwy a teraz chodzę na siłownie od 3 tygodni ale do tego dochodzi praca fizyczna. 5) Nabranie masy. 6) Żadne 7) Żadne 8) Aktualnie biorę TREC Creapure Powder + ALA + B1 250g i do tego biorę jeszcze gainer ACTIVLAB Whey GainBody Dibencozide Positive 9) Ilość dni [...]
[...] wypowiedzi wnioskuje, ze Twoja wiedza opiera sie tylko z opowiadan kolegow co jak i kiedy, chodzisz jesli w ogole chodzisz na silownie po to zeby pogadac co sie dzieje a z samym cwiczeniem nie masz za duzo wspolnego, tylko ciezka praca mozna cos osiagnac i trzeba byc naprawde bezczelnym typem zeby krytykowac innych bedac takim Pajacem jak Ty !
"W końcu bez sztangi nie mógłbym wykonywać jednego z podstawowych ćwiczeń czyli przysiadu. " ? a ze sztangielkami,to juz nie? "A jeszcze takie inne pytanko. Co myślicie o dołożeniu do tego treningu, wyciągu i zastąpienie nim na początku drążka? Prawdopodobnie i tak nie dam rady się tak z marszu podciągnąć.. " TYLKO PRACA NA DRAZKU powtorze: po to [...]
[...] o tym, że to próbują brać słyszałem jedynie, że skuteczne - wiadomo - bo m.in. GH przez nie działa. No nic - znam fajnie zbudowanych facetów, którzy nigdy nic nie brali - dieta+ ciężka praca wystarcza. Dla mnie to są sportowcy, a nie ktoś kto wg mnie próbuje się dowartościować biorąc taki czy inny hormon i ingerując tak potężnie w swój organizm.
nie bylo czasu. nowa praca, kobity itp... teraz troszke sie zmienilo. w pracy sobie juz ludzi poustawialem, kobity odpadly bo mialem 3 w pewnym momencie wyszlo na jaw , zanim znajde nowa mam wiecej czasu . postepy? obecnie 110kg a w pasie jakies 3cm wiecej niz gdy we wrzesniu bylo 95kg . bf nie wiecej niz te 13%. nie jest zle chyba. Zmieniony [...]
nie sądzisz że jeżeli udało Ci się biegac przez 15 minut non stop, to seria 7x1min biegania + 7x1min marszu jest krokiem wstecz? ;P 20km w 1h rowerkiem to całkiem niezły wynik ;)Napewno tak, ale nie wiem czy w połączeniu z pracą i treningami wytrzymam na takim poziomie. Nie powiem jak wspominałem uda i nogi trochę bolą.
Ja tez się nie wysypiam - :) srednio spie 5-6h ( z przerwami bo małe dzieci w tym 6cio miesieczne co placze po nocach ) praca fizyczna do której wstaje o 5.30 a wracam czesto po 17 :) Nie spożywam żadnego płynnego posiłku , Czasu nie mam na nic mozna powiedzieć a posiłki zrobie .Dla ciebie jedyna opcja to blendować wszystko i pić choć [...]
Cześć. Wybacz Admirex86, że nie odpisałem, ale nie zrobiłem tego odrazu i zapomniałem o temacie. Tak czy inaczej Twoja odpowiedź była zgodna z moim pomysłem na wybrnięcie z sytuacji. Praca już jest gotowa, więc teraz będzie trochę czasu na poczytanie forum :) Dzięki, pozdrawiam. Zmieniony przez - zaru w dniu 2014-05-05 19:09:32
Hmm nie wydaje mi sie zebym mial jakas nerwice. Chyba ze mam, a sam o tym nie wiem? Jestem raczej spokojnym i miłym gosciem. Chociaz praca dosc stresujaca. Moze przez to? W kazdym razie nie chodze i nie wyzywam ani nie bije ludzi %-) A teraz czajcie motyw. Dzisiaj bylem powtorzyc badania i dopiero po 2 tab symexu dziennie mam estro po srodku %-) [...]
[...] podpięcia tego pod mój pierwszy post to byłoby super ! Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 116 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Ćwiczenia codziennie po ok 30minut (brzuszki, przysiady itp.) + od jutra Skakanka i rower stacjonarny. W poniedziałki 2h gry [...]
Oj przepraszam, zmęczony po pracy jestem. Pracuję siedząc ogólnie przy komputerze, więc nie jest to praca żadna fizyczna. Mówisz żeby zmniejszyć jeszcze kalorie? wyrzucić coś nie potrzebnego ew. zmniejszyć kromki chleba / ilość porcji ryżu itd?
Ile siły?
