nie jestem pewien.. ale brzuszki ze skrętami działają na boczne partie mięsni brzucha.. ale to i tak nic z tego bo masować i schudnac za razem to syzyfowa praca. masujesz by prztyć a rzeźbisz by zrzucic. moze skoncz masowac juz i rusz z jakąs rzezba od nastepnego tygodnia jesli chcesz jakos wygladac.
[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]
[...] Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
gazeta szkolna, praca na biologię...czy zgłosi sie jakiś chętny? Chodzi o parę pytań, o Waszą opinię, obserwacje nt sterydów i koksowania...Wszystko anonimowo, oczywiście. Serdecznie pozdrawiam, milady
Wg mnie jest to takie coś co siedzi pod skórą i jest koloru czarnego, jest tego dużo i jest to małe, da się wycisnąć ale taka praca jest bardzo mozolna, pojawia się w moim przypadku na nosie i w jego okolicach.
jestem w takiej samej sytuacji jak ty. praca na 14 cały tydzień. cykl na CP nastaw sobie budzik na 6 wypij CP i dalej śpi a przed treningiem kolejna porcja ja tak robie i żyje odstęp między 1 porcja a druga to 5godz. wystarczy. "A cwicze prawie caly tydzien bez niedzieli." to źle ćwiczysz, 3-4 razy w tygodniu wystarczy ,organizm [...]
MAsternak za sztywno za wolny, słabo technicznie. Kiedyś wydawało mi się, że lepiej boksował, teraz jego praca nog jest tragiczna. Musi trochę nad tym popracować. Mnie jakoś nie zachwycil w tej walce
[...] 120 Wzrost : 188 Obwód klatki : 126 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 94 Obwód uda : 78 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 30 min cardio po silowym plus 1 dzien 60 min cardio Odżywianie : dieta redukcyjna 2700kcl Cel : [...]
Spokojnie bierz, ja tak kiedyś robiłem, wstawałem o 5tej , brałem tse, wypijałem BCAA i cardio na czczo, koło 5.45-6.00, w domu, BCAA, kąpiel śniadanie i praca,a po pracy siłka+aeroby :-) . Zajeżdżałem się rok temu jak mogłem, tylko pilnuj poziom kortyzolu :-P Jeżeli ja żyje to Ty też dasz radę ;-)
raczej mu nie chodzi o takie same wyniki jak przy treningu tylko raczej na podtryzanie wagi i wogole o jakies suplementy ktore jakos bardziej pobudza cialo, bo praca na budowie tez jakos meczy miesnie. napewno przyda sie ZMA
Kiedyś wdupilem 1 tabletke speeda nie nie działało na mnie,dziwne ,a co do diety to staram sie stosowac ale jest roznie szkola ,praca , ale staram sie jak najwiecej białka w ciagu dnia,Kolega zas nie ma diety takiej ułozonej duzo je, noi ładnie wyglada ale to chyba od genetyki zalezy
witaj 1. jezlei to praca fizyczna, ktora mozna potraktowac na poczet treningu cardio, to mozna pomyslec o tym, by faktycznie joszke w tym okresie dnia dac. ogolnie jest taka zasada, ze im nizszy mamy bf i chcemy zejsc jeszcze nizej, to stosujemy termogeniki czesciej w ciagu dnia. 2. nie powinno 3. ja przy wadze 110 kg stosuje 7,5 mg, wiec kwestia [...]
[...] w wodzie... wiecej zabawy ale ekonomiczniej. Faktycznie tamta była dużo bardziej gorzkawa, aż miche wyginało :-P. Ta od wxnlabels jest tez gorzka, ale spokojnie moznaby bylo wsypac proch do ust... A mozesz polecic swoja joszke skad masz? 1. W takim razie ze wzgledu na to ze moja praca az tak fizyczna nie jest to zrezygnuje z brania jej w DNT
Czy taka praca może mi wyjść bokiem na zdrowie choćby po latach?.. Może. Uważam, że powinienes cwiczyc plecy, ale darować sobie martwe ciagi, a przynajmniej z dużymi ciezarami. Pozdro!
[...] podnosić te meble to: a) rób to tak by nie bolało - przy takiej pracy też istotna jest technika. b) oczywiście, że powinieneś ćwiczyć plecy - wzmocnienie ich spowoduje, że zniosą więcej, ale i ćwiczenia i praca powinny obciążać mięśnie a nie stawy. Nieprawidłowa technika prędzej czy później doprowadzi do kontuzji, tak w życiu jak i na treningu.
