praca

Praca nóg - poruszanie się http://www.youtube.com/watch?v=FQrO7ICe4NY&list=UUu-jTSthzd0OrZOglkVQHKg&index=7&feature=plcp Zmieniony przez - wirda w dniu 2012-01-23 01:56:26

[...] z indyka ok.150g, 100g makaronu, sos pomidorowy, smoothie jarmuż+jabłko+brzoskwinia+cytryna 3. Mięso z indyka ok. 100g, ok.80g ryżu, sos pomidorowy, 40g awokado Po siłowni jeszcze białko z odrobina oleju kokosowego Jak widać dzisiaj poprawilam się z weglowodanami :) niestety tylko 3 posiłki, bardzo nie lubię tak jeść ale praca nie pozwala :(

Jesteś dosyć agresywnych w swych odpowiedziach. Szczepionki genowe są realne i nie twierdzę, że środki dopingujące robią wyniki, ale i tak prawda, że prawie wszyscy sportowcy (w szczególności lekkoatleci), dla których sport jest pracą mają nie jedno na sumienu. Ale jeśli ja jestem mało przekonywujący to wysyłam do artykułu w Świecie Nauki, [...]

Mam pytanie, które od pewnego czasu mnie nurtuje. Znacie może czasy tych najlepszych sprinteórw w wieku kiedy jeszcze nie zaczęli trenować (powiedzmy 15-16 lat)?? Jestem ciekaw czy ci najlepsi od razu byli geniuszami w bieganiu (powiedzmy poniżej 11 sekund bez treningu)czy może mieli podobne wyniki do naszych i tylko ciężką pracą załatwili reszte

[...] z trec, witaminy olimpu formula sport, omega 3 i carbo.A więc szkoda żeby cykl się zmarnował tylko dla mnie więc na pewno się dowiesz jak już się za to zabiore, a ta gorsza wersja to to, że, nie bardzo mam na to czas, zwłaszcza jak zmienię trening pod te suple, siłka - praca - dom - kobieta,zajęcia. Dam znać co wyskubałem z tym pomysłem. pozdro

[...] jest u mnie troche brak czasu, a nie chce wykorzystywac calego wolnego czasu jak wroce z pracy na trening i robienie posilku na dzis i jutro, bo co mi zostanie z zycia praca i robienie jedzenia, zadnych przyjemnosci :/ Guban 1988 juz ci mowie wstaje 3-4 w nocy w zaleznosci od dnia , kawa owsianka z dodatkami, na szybkosci kanapka do pracy. [...]

[...] cos llekiego zjem i 21 spie, bo musze chociaz te 6-7 h spac zeby sie czuc w miare na drugi dzien za kolkiem, tak to mniej wiecej wyglada, wydaje mi sie ze musze po prostu po pracy duzo wiecej zjesc jak wracac do domu bo wtedy mam te 1.5-3 h czasu miedzy praca a treningiem, tylko jak mowie musi to byc cos co uda mi sie jesc jadac z pracy,

Nie mam aż takich długich przerw między jedzeniem maxymalnie 6-7 h i jak ta kanapkę zjem to oczywiście są tam tłuszcze i białka ale nie za dużo. Z tym się zgodzę że muszę popracować nad posiłkiem między pracą a powrotem do domu, bo wtedy jest największy problem.

[...] :) ja jak patrze na swoje zdjęcia z poczatku kiedy sie cieszyłęm fajną sylwetka to zwyczajnie teraz mnei lekki usmiech ogarnia .Kształtowanie sylwetki to mega długa cieżka praca ale jak prowadzona z głową to jest mega przyjemna i w pewnym momencie zamienia się juz w styl życia w coś co nas nakręca a to że cały czas wyznacza sobie człowiek [...]

NIe cuda i sposoby tylko ciężka praca , to dopiero początek ! :) W takim razie jutro trener prosi o taki słoiczek ogóreczków :P

[...] Unoszenie do brody 15kg x11/10 Wznosy hantli bokiem 3kgx15/13 Wznosy hantli przodem 2kgx30, 3kgx28/26 Face pull 6,25x 14/12 Mialo być jeszcze cardio na rowerze ale praca..... Okres ciężki,przemeczenie daje się we znaki, dziś odespalam,aż do 10:30. :) nie pamiętam kiedy tyle spalam:) dziś dnt,nadrabianie zaległości w domu, [...]

Tym razem odpadam i niestety 28 nie pojawie sie na UMPach :-( Praca, ale gdyby byla ustawka 27, to jestem chetny :-)) Byle nie w poznych godzinach, bo 28 wstaje po 4 do pracy %-)

[...] + dipsy. Pompki klatkowe to jeden z ważniejszych, bardziej podstawowych ruchów, na którym można (i dzięki któremu można) zaznać gigantycznego progresu. Rozpiętki to inna praca, inna potrzeba stażu- początkujący prędzej sobie pozrywa przyczepy zanim coś poczuje. 3. Jak mówiłem, klatka jest jednym mięśniem, nie wiem co masz więc na myśli [...]

[...] może być teraz tak - jeśli jest tak jak piszesz że masz dużo pracy fizycznej to w praktyce powinieneś trening siłowy ograniczyć do niezbędnego minimum jak podejrzewam, praca fizyczna jest taka że przez cały dzień coś tam robisz z umiarkowaną intenstywnością (nazwijmy to "z małymi ciężarami" lub z "masą ciała") jeśli tak [...]

[...] dawać mu wszystko co najlepsze! Bo przecież wszystko co najlepsze nam sie nalezy:) /SFD/Images/2015/9/16/fe59c29868214db4a525aadf3644a8e9.jpg Więc tak to wygląda... Rano praca(ktora musi byc by mozna bylo pozwolic sobie na wszystko co dobre) Popoludniu odlot SIŁOWNIA... I wieczor witaja mnie ksiazki...wiadomości wszystko co powinnam [...]

Ladnie prezentuje sie Twoja sylwetka , jedzenie tez widac caly czas trzymame w rydzach , nagraj cos z treningu i wrzuc i czesciej odwiedzaj dziennik , wiem ze nauka praca i silownia pochlania ogrom czasu ale chcielibysmy czesciej wiedziec co u Ciebie :-)

[...] Wzrost : 169 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 114 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 34% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : od 3 tygodni racjonalnie bez liczenia kaloria Cel : redukcja rozłożona [...]

I tak najważniejsza jest wykonana praca - powtórki : wolne, dobre technicznie, i # 1 : na maksymalnym stałym napięciu ciągnących/wyciskających mięsni. Najbardziej podoba mi się ten pierwszy plan - optymalny IMO. 4-5 ćw/8 serii nie może przetrenować. Pod warunkiem, że nie rąbie się serii do załamania, bo 3 razy w tygodniu nie da się takiego czegoś [...]

[...] że je robisz. zostaw jako 3 ćwiczenie. I koniec. Nic więcej na klate. 12 serii w zupełności wystarczy. Wnioskuje ze masz problemy z regeneracja, terminami i godzinami (patrz praca) - wiecej twoj organizm nie zniesie. Pozatym - procz palenia mięśni lub chwilowego samozadowolenia - nie widze sensu w dopompowywaniu klaty skoro dalej robisz jeszcze [...]

[...] 5. 8ths 15, 10, 10 6. Przenoszenie zza glowy (nie znam angielskiej nazwy }:-() 10,15,20 Moze troche dziwny rozklad powtorzen, ale w duzej czesci bylo to wyczuwanie ciezaru + praca nad technika. Najwazniejsze, ze udawalo mi sie panowac nad odruchem robienia "kociego grzbietu" przy opuszczaniu ciezaru i utrzymywac proste plecy. Zmachalem sie i tak [...]