Praca nie wymaga zbytniego wysilku fizycznego tyle tylko ze caly czas na nogach ... o ile sie nie myle wystarczy wzbogacic diete o dodatkowe kalorie i powinno isc do przodu ;> Pozdrawiam
[...] 21 (rocznik 90) , wzrost: 180 , Waga: przed dwumiesięczną dietą na masę - 74kg, ile teraz to nie wiem bo waga uciekła ze strachu, a tak poważnie napisze w poniedziałek. Mam nadzieję że nie myślicie że robię to z lenistwa, poprostu nie chce żeby moja cała praca poszła na marne i dlatego chce żeby wszystko było idealnie :) Pomóżcie się wyciąć :)
[...] 5. Ściąganie linek wyciągu górnego - 3 x 10 6. Uginanie młotkowe - 3 x 10 Po treningu 40 minut marszobiegu na bieżni, czyli cardio 3 x 40 minut. Jeśli chodzi o aktywność - praca siedząca, 4-5 tys. kroków dziennie, w weekend jakiś dłuższy spacer. Jeśli chodzi o chwilę obecną chcę zmodyfikować plan treningowy, tak by był on nieco bardziej [...]
Praca fizyczna jest jak najbardziej wskazana zawsze miotłę mozesz zamienić na łopate przenosic piach czy cement.Nie przemeczysz sie pracując fizycznie ćwiczac czy biegając
O prosze nawet nie wiedzialem,ze w Vegas jest Mr.Olympia.W takim razie jezeli tylko praca pozwoli to sie tam pojawie.Wiec foteczki raczej jakies wleca na forum:) ps/siedzi moze ktos jeszcze w Vegas? Pozdrawiam
Witam thx za podpowiedzi dalbym soga ale nie moge:( ale odwiedze sklepik i juz sie bedzie dalo:):):) polyester moja praca jest nie za intesywna pracuje 8 godzin dziennie caly czas na nozkach, zadko jakies ciezkie prace:) Obiadek mamusi jakos omine no chyba ze sie bedzie bardzo zloscic to bede musial zjesc:p ale mala ilosc zeby diety nie zaklocic [...]
[...] mnie tam nie zalezy, jak cos moge pomoc to pomagam a wszystkiego nikt nie wie Mam zamiar wsadzic pare ciekawych rzeczy tylko brak czasu na tlumaczenie no i chcialem samemu cos opracowac dla poczatkujacych( taki przewodnik). Ale jak mowie brak czasu no i w kwietniu zawody moje a w pazdzierniku kolegi , ktorego przygotowuje, praca i buda Lifter
4. mozesz być lekko pochylona, ale nie musisz. Wazne żeby nogi były lekko zgiete, a najwazniejsza jest praca rąk, dokładnie tak na filmnie i w opisie 8. tak własnie myslałam ;-) rozpiętki zawsze musisz mieć ręce lekko zgięte w łokciach http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html
[...] domu jadłam ,jadłam,jadłam i jadłam.Ale nie słodkie,jak zawsze,tylko tłuste.Dopiero na koniec zjadłam daktyle i kubek kaszy mannej. Czuję się okropnie :-( Mam wrażenie,że cała moja praca poszła na marne.Straciłam motywację,nie chce mi się iść na siłownię... Dajcie mi kopa w dvpę!!!!!!!!! Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-03-28 21:14:32
jak według Was najlepiej by było rozplanować te treningi żeby się nie zajechać? Zostawiasz te sprawy, które być muszą, czyli praca i dojazdy do niej. Wszystkie inne sprawy odstawiasz do poczekalni i zaczynasz chodzić na MMA. Tylko teraz jak to wszystko połączyć A dlaczego z góry zakładasz, że będziesz robił to i tamto? Za chwilę może się okazać, [...]
[...] :D Przeznaczony dla osób trenujących regularnie i i robiących masówkę w czasie letnim, lecz nie każdy w czasie wakacji może sobie pozwolić na trzymanie prawidłowej diety. (praca, obozy, wycieczki, itp.) Dlatego pomocne tu będą: 2x VitaFit/SFD Mass Activator - 3000g 2x SFD Wpc protein plus 1x Shaker koszt 184 zł tutaj nie trzeba opisywać [...]
[...] wrażenie takiego "zbicia" no i ogolnie polecialo troche kg ale postanowilam jak skoncze redukcje tylko, czyli jakies 2-3 tyg. (jakieś 2kg max, wiecej nie chce) zacząć budować suchą masę -coś jak LaraCroft (jej test w Testach) i planuje się zaopatrzyć w odpowiedni sprzęt mam całe wakacje, jest praca, bedzie kasa- więc..nie ma wymowek
To moze inaczej. Co mozna by stosowac przy niereguralnych treningach w moim wypadku? Praca jest dosc meczaca i spalam przy niej sporo, staram sie wszystko nadrobic dieta ale jest ciezko. Co molgbym dodatkowo stosowac zeby pomoc miesniom "trzymac forme" i nie tracic masy ?
Dzięki, na pewno zajrzę. Rozumiem wszystkie te aspekty, o których mówisz i mam nadzieję, że uda się to wszystko spiąć. W sumie poza triathlonem to nie mam wielu aktywności w ciągu dnia (praca siedząca, średnio 10000 kroków dziennie).
WItaj Chce jechac na Programie 1 a z programu 2 wziasc punkty 2,3 i 12 No wlasnie ciezko, ... praca, kursy, szkola w weekendy, do tego wlasna mala firma i ledwo mam czas na te 3 dni :( do tej pory chodzilem (w wakacje) wlasnie 3 razy z planem jak podalem przez 3 miesiace ale praktycznie nic nie uroslem :(
[...] pracę w stacjach sanitarno-epidemiologicznych, firmach przetwórczych itd. Nie wspominając juz o badaniach jakie można robić, tematy można wymieniać w nieskończoność (ciekawa praca licencjacja/magisterska? Nie ma problemu, wystarczy chcieć). Podjrzewam że cośjeszcze ominąłem z tej szerokiej gamy możliwości, ale te sztandarowe przykłady są. [...]
[...] 2200 wiec z czego utniesz za 2-3 tygodnie? MASZ GŁODOWE KCAL bliskie granicy BMR . Wylicz jeszcze raz ale poprawnie i od zera odejmij 300 kcal i obserwuj https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html .Dużo pracy przed tobą i pamiętaj że to nie wyscig tylko praca na lata a plan możesz rozpisac prawidłowo
Dziennik Olki ;)
