praca

[...] 20-30minutach (zaczerwienienia/wysypka) zauwazylem tez ze jak bylem w pracy i zaczynalo swedziec a ja nie drapalem i bylem zajety wiec zwracalem bardziej uwage na cos innego(praca itd.) czyli poprostu niemyslalalem o tym to objawy byly duzo duzo mniejsze... do dzisiaj nie wiem od czego to dokladnie(moze nie sterylnie przprowadzona injekcja [...]

Tylko że ja nie zaczynam redukcji. Wiek 25lata Wzrost 179cm Waga 88kg Pas 85/6cm Praca siedząca jedyna aktywność to trening 4-5x w tyg. Nie robię aerobów. Obcinałem od 3500kcal głównie z węgli Aha i na 2150kcal jeste mod 3 dni tak to ciągle leciało 2300 Do tego jestem endomorfikiem. Czuje się super na niskich kcal i mięśnie nie lecą. Zmieniony [...]

Uwierz mi ze dało by sie wyciąć więcej niż ten 1-1,5 fatu ;) no ale najważniejsze ze jestes zadowolony.. Nie rozumiem za bardzo tej idei dawania mutant masa przed treningiem, czemu to miało służyć? Wiesz jak i w jakim celu stosuje sie gainera? hm.. jak na mój gust bylo to uzupełnienie w niedoborach diety zastosowanie jako 3 posilek (przed [...]

Sniadanie 7.00 Ilosc Bialko Wegle Tluszcze Kcl Platki owsiane 80g 9.5g 55.5g 5.5g Twarog poltl. 100g 18.5g 3.5g 4.5g Rodzynki 20g 0g 14g 0g Warzywko(np.marchewka) Razem 28g 72g 9g 490 II Posilek 10.00 Kanapki(wedlin, 120g 8g 72g 2g Jogurt natural 100g 4g 6g 2g NasionaSlonecz. 20g 5g 5g 8g Razem [...]

ja swego czasu trenowałem jednocześnie na siłowni pod sw i split ,z tym że najpierw była to praca na worku i sparingi i od razu potem siłownia i wg mnie było okej

Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) czyli nie trzeba mnozyc

1) GAME PLAN: GEORGES ST. PIERRE 2) TRASH TALK: CHAEL SONNEN 3) SZCZĘKA: CHRIS LEBEN 4) SERCE DO WALKI: WANDERLEI SILVA 5) ŁOKCIE: JON JONES 6) KONDYCJA: FRANKIE EDGAR 7) BOKS: JUNIOR DOS SANTOS 8) KOLANA: ALISTAIR OVEREEM 9) KOPNIĘCIA: SHOGUN RUA 10) PRACA NÓG: FRANKIE EDGAR 11) GARDA(BJJ): MINOTAURO 12) WALKA Z GÓRY: JON JONES 13) OBALENIA: [...]

Jako, że po tabacie zasnąć nie moge to wypelnie, dobry pomysł. 1) GAME PLAN: GSP (bez wątpienia) 2) TRASH TALK: Sonnen 3) SZCZĘKA: Big Country Nelson 4) SERCE DO WALKI: Bonnar 5) ŁOKCIE: JB Jones 6) KONDYCJA: Nick Diaz 7) BOKS: Junior Dos Santos 8) KOLANA: Overeem 9) KOPNIĘCIA: Jose Aldo 10) PRACA NÓG: Frankie Edgar 11) GARDA(BJJ): [...]

1) GAME PLAN: George Saint Pierre 2) TRASH TALK: Chael Sonnen 3) SZCZĘKA: Nick Diaz 4) SERCE DO WALKI: Royce Gracie 5) ŁOKCIE: Jon Jones 6) KONDYCJA: Nick Diaz 7) BOKS: Nick Diaz 8) KOLANA: Alistair Overeem 9) KOPNIĘCIA: Lyoto Machida 10) PRACA NÓG: Lyoto Machida 11) GARDA(BJJ): Shinya Aoki 12) WALKA Z GÓRY: Brock Lesnar 13) [...]

1) GAME PLAN: GSP 2) TRASH TALK: Chael Sonnen 3) SZCZĘKA: Anderson Silva 4) SERCE DO WALKI: Wanderlei Silva 5) ŁOKCIE: Jon Jones 6) KONDYCJA: Nick Diaz 7) BOKS: Junior dos Santos 8) KOLANA: Anderson Silva 9) KOPNIĘCIA: Mirko Cro Cop 10) PRACA NÓG: Lyoto Machida/Frankie Edgar 11) GARDA(BJJ): Carlos Condit 12) WALKA Z GÓRY: Fedor 13) OBALENIA: Cain [...]

1) GAME PLAN: GSP 2) TRASH TALK: Ramp 3) SZCZĘKA: Fedor 4) SERCE DO WALKI: Wand 5) ŁOKCIE: Bones 6) KONDYCJA: Cain 7) BOKS: JDS 8) KOLANA: Ali 9) KOPNIĘCIA: Cro Cop 10) PRACA NÓG: Machida 11) GARDA(BJJ): Big Nog 12) WALKA Z GÓRY: Lesnar 13) OBALENIA: GSP 14) OBRONA OBALEŃ: Bones 15) WALKA PRZY SIATCE: Couture 16) DIRTY BOXING: Couture 17) [...]

1) GAME PLAN: George Saint Pierre 2) TRASH TALK: Ramp 3) SZCZĘKA: Ben Rothwell 4) SERCE DO WALKI: Franky Edgar 5) ŁOKCIE: Jon Jones 6) KONDYCJA: Dominic Cruz 7) BOKS: Junior dos Santos 8) KOLANA: Alistair Overeem 9) KOPNIĘCIA: Jon Jones 10) PRACA NÓG: Dominic Cruz 11) GARDA(BJJ): Jacare 12) WALKA Z GÓRY: Jon Jones 13) OBALENIA: George [...]

1) GAME PLAN: GSP 2) TRASH TALK: Chael Sonnen 3) SZCZĘKA:Chris Leben 4) SERCE DO WALKI: Diego "Dream" Sanchez 5) ŁOKCIE: Jon Jones 6) KONDYCJA: GSP 7) BOKS: JDS 8) KOLANA:Anderson Silva 9) KOPNIĘCIA: Thiago Alves 10) PRACA NÓG: Frankie Edgar 11) GARDA(BJJ): Shinya Aoki 12) WALKA Z GÓRY: Mark Munoz 13) OBALENIA: Chael Sonnen 14) OBRONA OBALEŃ: BJ [...]

1) GAME PLAN: Gregores St.-Pierre 2) TRASH TALK: James Toney:-D 3) SZCZĘKA: 4) SERCE DO WALKI: Mariusz Pudzianowski ;-] 5) ŁOKCIE: Jon Jones 6) KONDYCJA: 7) BOKS: Junior dos Santos 8) KOLANA: Anderson Silva 9) KOPNIĘCIA: Mirko Filipović/Anderson Silva 10) PRACA NÓG: Mamed Khalidov 11) GARDA(BJJ): 12) WALKA Z GÓRY: 13) OBALENIA: 14) OBRONA [...]

1) GAME PLAN: GSP 2) TRASH TALK: Chael Sonnen 3) SZCZĘKA:Chris Fedor 4) SERCE DO WALKI: Carwin 5) ŁOKCIE: Jon Jones 6) KONDYCJA: GSP 7) BOKS: JDS 8) KOLANA: Ubeerem 9) KOPNIĘCIA: Thiago Alves 10) PRACA NÓG: Frankie Edgar 11) GARDA(BJJ): Shinya Aoki 12) WALKA Z GÓRY: Jon Jones 13) OBALENIA: Chael Sonnen 14) OBRONA OBALEŃ: Cro Cop 15) WALKA PRZY [...]

1) GAME PLAN: GSP 2) TRASH TALK: CHAEL SONNEN 3) SZCZĘKA: FEDOR EMILIANENKO 4) SERCE DO WALKI: WANDERLEI SILVA 5) ŁOKCIE: JON JONES 6) KONDYCJA: FOREST GRIFIN 7) BOKS: JUNIOR DOS SANTOS 8) KOLANA: SHOGUN RUA 9) KOPNIĘCIA: DENNIS SIVER 10) PRACA NÓG: ANDERSON SILVA 11) GARDA(BJJ): SHINYA AOKI 12) WALKA Z GÓRY: ALISTAIR OVEREEM 13) [...]

1) GAME PLAN: GSP 2) TRASH TALK: CHAEL SONNEN 3) SZCZĘKA: ROY NELSON 4) SERCE DO WALKI: WANDERLEI SILVA 5) ŁOKCIE: JON JONES 6) KONDYCJA: GSP 7) BOKS: JUNIOR DOS SANTOS 8) KOLANA: ALISTAIR OVEREEM 9) KOPNIĘCIA: LYOTO MACHIDA 10) PRACA NÓG: ANDERSON SILVA 11) GARDA(BJJ): BJ PENN 12) WALKA Z GÓRY: FEDOR EMELIANENKO 13) OBALENIA: JON JONES 14) [...]

1) GAME PLAN: GSP 2) TRASH TALK: CHAEL SONNEN 3) SZCZĘKA: ROY NELSON 4) SERCE DO WALKI: WANDERLEI SILVA 5) ŁOKCIE: JON JONES 6) KONDYCJA: FRANKIE EDGAR 7) BOKS: BJ PENN, póki się nie wypompuje %-) 8) KOLANA: ALISTAIR OVEREEM 9) KOPNIĘCIA: MIRKO CROCOP 10) PRACA NÓG: FRANKIE EDGAR 11) GARDA(BJJ): DEMIAN MAIA 12) WALKA Z GÓRY: MARK MUNOZ 13) [...]

1) GAME PLAN: Georges St-Pierre 2) TRASH TALK: Chael Sonnen 3) SZCZĘKA: Dan Henderson 4) SERCE DO WALKI: Fedor 5) ŁOKCIE: Jon Jones 6) KONDYCJA: Clay Guida 7) BOKS: Junior Dos Santos 8) KOLANA: Wanderlei Silva 9) KOPNIĘCIA: Shogun Rua 10) PRACA NÓG: Anderson Silva 11) GARDA(BJJ): Fabrico Werdum 12) WALKA Z GÓRY: Brock Lesnar 13) OBALENIA: Cain [...]

1) GAME PLAN:GSP 2) TRASH TALK:Sonnen/ Najman%-) 3) SZCZĘKA:Nolson 4) SERCE DO WALKI:Wanderlei 5) ŁOKCIE:Anderson 6) KONDYCJA:GSP/diaz 7) BOKS:JDS 8) KOLANA:REEM!!!!!!! 9) KOPNIĘCIA:Barry 10) PRACA NÓG:Cruz 11) GARDA(BJJ):Werdum 12) WALKA Z GÓRY:GSP 13) OBALENIA:GSP 14) OBRONA OBALEŃ:GSP,Penn,Cro cop 15) WALKA PRZY SIATCE:Carwin 16) DIRTY [...]