[...] 1/3 tego co przed infekcją i bardzo szybko się męczę. Straciłem 1,5 kg wagi w dwa dni niewiele się ruszając, ale i nie jedząc żadnych suplementów, czyli białka, glutaminy i kreatyny oraz magnezu i witamin. Jutro praca po L4, będzie ciężko. /SFD/2020/8/16/90258e4c0a964d0ea27ddec7906b5ad8.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-08-16 21:27:26
Dawno nic nie wrzucałem, brak czasu na filmy i zmęczenie pracą oraz mniej typowych treningów z ciężarami. Na usprawiedliwienie, moim priorytetem jest chodzenie, a nie kulturystyka. https://www.youtube.com/watch?v=XvtAv0fxCa8
Może to nie siłowniany temat, ale wrzucam, bo byliśmy dosyć mocno zaniepokojeni. Trenuję, ale brak czasu na filmiki, praca, angielski i ćwiczenia. Brak czasu i chęci na filmowanie, bo treningi są robione szybko, czasami w przerwie pomiędzy innymi zajęciami i rodziną. Niestety mniej też ćwiczę. Nie ma lekko. [...]
[...] bark, a nie dzielic. wydaje mi sie że unoszeni z opadu jest nie potrzebna bo prostownik pracuje w przysiadach, wiosłowaniu, szrugsach wiec chyba mu wystarcza... Eh, co to za praca ? Zamiast unoszenia z opadu dałbym MC. Nie zastąpione ćw. dodaj przedramie na koniec treningu przed łydkami 1-2 serie... Nie potrzeba. jak ktoś sie ze mną nie zgodzi to [...]
[...] tak samo jak unoszenie w bok są to dwa odmienne ćwiczenia wiec 1 nie może wykluczać 2 , jak juz to zrobic tylko wyciskanie 2 serie i unoszenie w opadzie 1 serie Eh, co to za praca ? Zamiast unoszenia z opadu dałbym MC. Nie zastąpione ćw . - jak juz to można zamieniac z przysiadami raz martwy raz przysiady, a pozatym duza intensywnosc na [...]
[...] x wiek)=1958,22 kcal TEF termiczny efekt pozywienia TEF: BMRx0,1=195,82 kcal TEA- zaspokojenie wydatku energetycznego w trakcie aktywności fiz. Niewielki wysiłek np. praca przed kompem BMRx 30% Duzy wysiłek BMRx50% TEA=BMRx0,4=783,28 NEAT –pozstałe kalorie spalane za dnia Osoby początkujące 300kcal Osoby średniozaawansowane i [...]
gward przede wszystkim dlatego, ze to wciąż praca na podstawach- i to tych najbardziej zasadniczych; nie można przecież -chcąc wykonać piekną rzeźbę - że uzyje pewnych analogi-posługiwać sie ciągle i wyłącznie siekierą!
to jak zjesz jeden posilek + 2 w plynie to bedzie dobrze po pracy jeszcze 2 normalne I jest ok,zawsze tez mozesz zjesc normalny przed praca a wpracy tylko 1 sheka nie powinno byc problemow
Skos ujemny słaby - za krótki ROM i zbyt duza praca tricepsa względem klatki. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5 x 6-8 wyciskanie sztangielek na ławce poziomej z supinacją 4 x 8-10 rozpiętki poziom lub lekki skos ujemny 3 x 12
Mawashi był za szybki i nie zdążyłem edytować swojego posta żeby odpowiedzieć f***masterowi :) f***master: oczywiście zdaję sobie z tego sprawę, że w domu nie posiadając sprzętu nie jestem w stanie osiągnąć równie łatwo efektów ćwiczenia na siłowni. Ale nie znaczy to chyba, że nie jestem w stanie osiągnąć ich ciężką pracą :) Ponadto wydaje mi się, [...]
[...] ledwo co miałem siłę wyjść z basenu, rozciągałem się godzinami, przez ten okres czasu mój stan bardzo się poprawił, nie wiem jak tego dokonałem ale była to tytaniczna praca, żadnych rozrywek, nawet nie mogłem o nich myśleć, to było tak uciążliwe, że myślałem tylko o tym co mi jest i jak mogę z tym walczyć, do szkoły chodziłem tylko aby [...]
To co piszesz jest możliwe, ale ciężkie do zrealizowania w praktyce. Ja twoim miejscu ograniczyłbym się do jednego kierunku studiów i policji, ale zrobisz jak zechcesz. Mam znajomego, który własnie tak godzi studia zaoczne z pracą w policji. Życze powodzenia
[...] roku dopóki nie zmienił siłowni (i kolegi od ciężarów). Sam ćwiczyłem przez jeszcze ok. 4 miesiące jednak już ciężko mi się było zmobilizować. Teraz mam hantle (taki mały skręcany zestawik) w domu. Czasami dla odmiany udaje się na siłownie, żeby zmienić ćwiczenia. Trochę też brak czasu: praca, studia, żona, dzieciaki i sporty walki. Pozdrawiam.
ruszaj na trening.wszystko można osiągnąć ciężką pracą.także nawet się nie zastanawiaj i się nie poddawaj.na początku będzie ciężko.ale nie myśl o tym.
hmm 5 piw to lajtowo ja tydzien temu byłem w klubie z kumplem wy***alismy pol litra i nic zbytnio niepoczułem no to poszlismy i drugiego pollitra wy***alismy ale z laskami co prawda one wypily tylko po 2działki a my walilismy kamikadze ;/ No i dotego spaliłem jednego szluga potem drugiego,a normlanie to niepale i niepamietam zabardo imprezy [...]
[...] zrób , ,, , ,, , ,, ,, ,,,, Wszyscy jeździlibyśmy takimi samymi samochodami, chodzili tak samo ubrani. Mężczyźni szukali by określonego typu kobiet. Kobiety takich samych mężczyzn. Tematem jest ,, tatuaż a praca ,, I jako obecny pracodawca w finansach, wypowiedziałem swoje zdanie. Kilka osób wypowiedziało inne zdanie na ten temat. I jest ok.
[...] Dlatego jak komuś się podobają tatuaże to niech sobie nawet całe ciało wytatuuje. Robi się to dla siebie. Co do pracy to nie widzę żadnych przeciwwskazań dopóty to nie jest praca na jakimś publicznym stanowisku np. w urzędzie. "Wszyscy mamy wady, jedni mięśnie - drudzy tatu" Dlaczego uznajesz to za wady? To nie wady - to po prostu [...]
tyle kcal bo codzienna praca fizyczna wymaga sporo wysiłku , Za warzywami nie przepadam ale coś tam zjem.Mam zakupione witaminy więc myśle , że są zbędne . DOrzucić interwały w dni nie treningowe czy wystarczający wysiłek fizyczny ?
[...] nie mialem potrzeby jeszcze ich stosowac mimo ze potrafie to w walce z kickbokserem napewno nie czekalbym az mnie kopnie i napewno nie dalbyrady trafic dobrze od tego jest praca nog czego nie ma w kicku, kick bokserz sie moga kopac bo sa nastawieni na to bokserzy nie daja sie kopnac i szybko skracaja dystans i wala. logiczne kazdy tu pisze na [...]
POWRÓT NA SIŁOWNIĘ WG OLOTRAPERA
