5600 kcal ? na tyle to robia mase osoby co waza po 100 kg albo i nawet wiecej(i to sporo) Podaj lepiej swoja codzienna aktywnosc co robisz nacodzien ? praca, nauka ? jaki rodzaj ?
Zdaje się, że nie kumasz. Jakie powtórzenia?? To jest praca ciągła-do góry i w dół to jedna seria, takich serii rób 2- max 3. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Art godny przeczytania. Napisany przez Kastete - chłopaka biegłego w temacie. Praca z reszta zajeła pierwsze miejsce w zorganizowanym przez nas konkursie. http://www.sfd.pl/%5B_art_%5D_Odnowa_biologiczna_w_sportach_chwytanych.-t775285.html Zdr Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2012-11-18 22:38:06
Diete staram sie trzymac ale nie zawsze mi to wychodzi (praca, uczelnia) od pn-pt jestem poza domem od 8-17 wiec rozumiesz. Na dwie puchy male CP moge sobie pozwolic, czy lepiej CP+ mono? Tak sie zastanawiam bo sa rozne opinie na ten temat i juz sam nie wiem co kupic. Pzdr.
trozklad treningow ktory ustaliliśmyy zapełnij 2-3 jak najbardziej podstawowymi ćwiczenimi bo jest potrzebna Ci tylko solidna, ciężka praca bez mnożenia objętści. duże grupy do 10-12 serii małe 8-9 serii.
Dobra ale mysle ze FBW w mojej sytuacji bedzie na te chwile dobre,poniewaz zdaza sie ze zmuszony jestem pominac trening (praca,szkoła)i nie jestem tez w stanie trenowac w scisle okreslonych dniach, a przy fbw bede mogl w miare regularnie przetrrenowac wszystkie miesnie
[...] rekordy. Wszystko zależy od tego jak ułożysz plan. Dobra ale mysle ze FBW w mojej sytuacji bedzie na te chwile dobre,poniewaz zdaza sie ze zmuszony jestem pominac trening (praca,szkoła) Trzeba było taką informację dodać do ankiety. Byłoby dużo prościej doradzić Ci co w takiej sytuacji byłoby lepsze. Bzdur? a kolega rozumiem ma wysokie [...]
[...] Wzrost : 186 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki :37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dużo białka Cel :masa Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
Jestem w delegacji i ciężko mi teraz zrobić ankietę, nie mam miary kr. Rarytas wiem że to jest w pewnym sensie droga na skróty, ale kurcze, muszę przybrać trochę na masie, że tak ujmę moja praca tego wymaga :)
[...] Wzrost : 186 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki :37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dużo białka Cel :masa Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
ja jak czasem do domu wracam dopiero wieczorem, to biorę na uczelnie pudełko plastikowe z zawartością ;D A tam nic, co wymagałoby podgrzania, czyli wędliny, biały ser (np ze słonecznikiem), warzywka, jajco, orzechy i inne dobra. No a 10 minut na jeden posiłek zawsze się znajdzie. A rano wrzucenie tego do pojemnika też za dużo czasu nie wymaga [...]
[...] : 181 Obwód klatki : zmierzę Obwód ramienia : 51.5 Obwód talii : 103 Obwód uda : 76 Obwód łydki : zmierzę Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu split Odżywianie : Głównie produkty mięsne plus jaja, ryż i kasze Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
Na trening za Ciebie tez mamy się wybrac? Zajrzyj do działu dla Początkujących, do działy Junior i Odżywianie. Poczytaj tematy podwieszone ułóż sobie wstępnie jakąś dietę i trening po czym wrzuć je w odpowiednich działach do oceny i ewentualnej poprawki. Odżywki sobie możesz darować przez nastepne 1,5 roku ( chociaż i tak nie posłuchasz) bo na tym [...]
trzeba zauwazyc, ze jezeli pracujesz fizycznie to czasem sama praca moze byc tym elementem ktory pozowli ci tracic tluszcz, druga sprawa, ze zbyt duze oblozenie treningowe moze pogorszyc twoja efektywnosc w pracy
[...] proste - innych prawie tam nie ma -bardzo malo chwytow - rzuty jeszcze ale parteru zupelny brak -rece czest nie zaleza od reszty ciala - uderzenia czesto nie sa polaczone z praca nog i tulowia -kilka nie skutecznych, przestarzalych blokow -bylejaka garda -BRAK SPARINGOW W WIELU SZKOLACH, TYLKO FORMY, CHI SAO I TECHNIKI NA SUCHO. "Cenzura [...]
jesli nie cwiczysz cyklicznie tzn. ze te 3x tydzien sa w rozne dni Tak dokładnie pon i sobota no może czasem czwartek czesto odpouszczasz sobie silownie ? Jak praca pozwala to nie ale generalnie opieram się na sobocie i poniedziałku I co bys chcaił najbardziej ? zrzucic tluszcz czy zbudowac mase Jak napisałem nie przytyć, a może przez tak 8 [...]
Dzieki za porady na pewno z nich skorzystam. Teraz troche cierpliwosci i mam nadzieje ze to sie wyrowna nie bede chodzil jak jakis mutant hahaha Ps. Pamietajcie nie idzie do pracy bo praca wam zaszkodzi.....
Nie mogę zbytnio przesadzać bo boje się o poziom agresji (nerwowa praca) }:-( 500-600mg EW. Choć w sumie mam 20 ml wiec w sam raz. Flex za dużo czytam podwieszonych tematów co szukam to z lat XXXX. Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2016-05-26 23:38:00
