[...] bezposrednio z dopingiem ale wazny dla mnie-moze sie tez przydac stosujacym orale. Moje pytanie jest takie. Czy puszczanie "smierdzacych" gazow jest zwiazane bezposrednio z praca watroby? Na pewno jest zwiazane z pokarmem-ale co jesli pokarm ten sam a gazy powstaja(choc wczesniej nie bylo)? (jedyna zmiana w tym okresie jest dodawanie [...]
Witam!MEZOMORFIK 17 lat 75 kg 185cm (domator - narazie) Trening 3 razy w tygodniu 45minut. WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI: 1,2(średnio aktywny - ćwiczenia 3 razy na tydzien i praca siedząca) Zapotrzebowanie Ilość białka 165 Ilość węglowodanów 353 Ilość tłuszczu 75 I Posiłek Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 100 II Posiłek Jogurt [...]
[...] 71 Wzrost : 171 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 78 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : dieta jest Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia :bdb [...]
[...] tego. Nie ukrywam, że bardzo by mi pasował ten styl życia. Czytałem trochę na ten temat i mniej więcej, ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na mój problem. Jest nim praca na 3 zmiany. Pierwsza zmiana jest od 6-14, druga 14-22, a trzecia od 22-6. Jeżeli zaczynam od ranek to od 22 do 14 robie post i jem od 14-22 logiczne. Druga zmiana od [...]
Hej. Chciałbym w końcu wziąć się za siebie, siedząca praca daje się we znaki. Jest ktoś w stanie ułożyć mi jakiś plan treningowy z użyciem masy własnego ciała (mogę również kupić gumy, nie problem-jesli tak będzie lepiej) Ogólnie mam 185cm i ważę 65kg Staż to jakieś 3 miesiące treningów kilka lat temu, czyli praktycznie żaden. Ciało strasznie [...]
[...] : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 87 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem i w plenerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x tyg Insanity workout (Takie interwały przez 35 minut) Odżywianie : Chcę przejść na niżej [...]
[...] prawie 1600 kcal. dziewczyna ma 26 lat, wzrost 165, waga 58 i duży biceps jest dobrze zbudowana, fajnie umięśniona, ale chce się pozbyć fatu, głównie z ud, tyłka, brzucha. praca i obowiązki nie pozwalają na zbytnie szaleństwa co do ilości treningów, dlatego rozpisałem FBW redukcyjny na siłownie na 2 dni. oprócz tego będą po treningach aeroby [...]
[...] sobie sprawę że to wszystko wymaga czasu. Zastanawiam sie nad jakims kursem,ale w większości takie kursy są organizowane dla kobiet :) Niestety nie mam bardzo malo czasu (praca, szkola i inne obowiązki) i trudno mi będzie zaczac trenowac jakas sztuke walki - chodzi mi o cos prostszego i skutecznego, np jakis kurs polroczny, roczny (czy cos [...]
[...] : 184 cm Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dobre Cel : Czysta masa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Witam [...]
[...] Wiek - 20 Płeć - kobieta Cel - redukcja tkanki tłuszczowej (schudnąć ok. 8 kg) Waga - 75kg Wzrost - 173cm Poziom bf - brak Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień) - praca siedząca, uczelnia co dwa tygodnie w weekendy. Treningi zazwyczaj między 18h-20h Uprawiane sporty - 3x siłownia w tygodniu (wt - klatka, tricepcs, czw-plecy, biceps, [...]
[...] w miare siłke chantle wyciąg ławeczki modlitewnikt itd...) Przeprowadziłem się w mędzy czasie i nie mam dostępu już do tej siłki, a mocno się roztyłem szkoła, siedząca praca, itd. Jedyne co mam to dużo chęci i hantle 2x20. mam 173cm wzrostu jeszcze 2 miesiące temu ważyłem 85kg teraz już mam 76 i ide w doł ponieważ możecie się śmiać mam [...]
[...] na 75kg, przyszedł czas kiedy postanowiłem zrobić coś dla siebie, swojego samopoczucia i samooceny. Jestem zadowolony lecz na tym nie zakoncze :D Aktywność w ciągu dnia : praca 8-18 pozniej rolki 19-23 czasami dłużej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy trening na przemian z rolkami lub bieg Odżywianie : kurczak, kasza, [...]
[...] 170 cm wzrostu i ważę 90 kg, kiedyś trenowałem karate przez 6 lat, ćwiczenia na siłowni też generalnie nie są mi obce jednak od dwóch lat nie robiłem niestety nic( kontuzja, praca, brak czasu ) co zaskutkowało + 12 kg :/ planuje zacząć ćwiczyć na siłowni 2 razy w tygodniu plus 1 - 2 razy robić trening aerobowy( bieżnia, bieganie lub basen) moje [...]
[...] najlepiej rozbudować mięśnie klatki piersiowej gdyż mam jak to się mówi typowo zapadniętą. Wiem że pewnie najlepiej by było pójść na siłownie ale nie mam na to zbytnio czasu praca i dziecko. Mam 29lat 87kg i 186cm nie wiem co mnie ruszyło pod tym względem ale mam chęć poprawić tą część ciała. Dodam że zaczełem brać HMB ,Kreatyne ,Odżywke białkową [...]
[...] 10-20km. Większość tłuszczu zgromadzona jest na dolnych partiach ciała z czym bardzo ciężko jest mi walczyć. Chciałabym przeprowadzić "zdrową" redukcję ale raczej jestem blada w tym temacie. Stąd moje pytanie - Ile kcal powinnam spożywać przy takim trybie życia? Dodam, że moja praca jest siedząca, więc ruchu poza ćwiczeniami nie mam zbyt wiele.
[...] Przez ostatni rok mój trening polegał na: - bieganie 2-3 razy w tygodniu po 30-40 minut - miałem 3 miesięczną przygodę z siłownią i odpowiednim programem na masę ale później praca itd i skończyło się na tym, że regularnie co 2 dni ćwiczę w domu: pompki, hantle itd - jadłem, jem regularnie głównie sery, makarony, ryż, tuńczyk, niestety rzadziej [...]
[...] 2. Czy jeść codziennie tyle samo kalorii czy rotować mam na myśli coś takiego, wiadomo nie raz ta aktywnosc jest większa nieraz mniejsza jak to pogodzić np. piątek: 8h praca, a no trzeba po pracy węgla wrzucić bo przywieźli, o sąsiad chce żebym mu pomógł bo kupił nowe meble, a tu jeszcze siłownia została itd np. sobota: caly dzien [...]
Witam, mam 26 lat i muszę zrobić coś ze sobą, bo praca za biurkiem robi ze mnie flaka :/ Szukam sekcji, która prowadzi treningi SW dla początkujących, ale dorosłych. Interesuje mnie boks, kickboxing, muay thai, MMA. Miejsce - lewobrzeżna Warszawa, im bliżej Dworca Zachodniego lub Centralnego tym lepiej, ewentualnie Służewiec (pracuję na Służewcu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] proporcjonalnie. bardzo bym prosil o jakas pomoc w rozpoczeciu treningow. niestety z silowni moge korzystac tylko we wtorki i srode po godzinie. uwarunkowane jest to moja praca, ktora na wiecej mi nie pozwala. jestem otwarty na wszelkiego rodzaju suplementy czy spalacze. jezeli ktos by zechcial mi pomoc, pokierowac co cwiczyc i jak, bylbym [...]
