[...] edit: Dla przypomnienia, lece 250 test e5d i 200 hcg e5d od grudnia. /SFD/2021/9/27/ebabf354b3a34658b481980a1afc813c.jpg /SFD/2021/9/27/9f94a2e81c324463af407e237c20bfb7.jpg Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 9/27/2021 4:44:20 PM Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 9/27/2021 4:44:41 PM Ostra praca na lipidami. Reszta standard jak to na bombie..
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie znam, ale mam go bardzo bardzo mało, wyrzeźbione ciało Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : ryż, kurczak, jajka, wafle ryżowe, twaróg itp. Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
1 prawko A i B 2 studia 3. maniura 4.rozwijac sie 5.Poprawiac wyniki siłowe 6.praca a z tych nierealnych dostać sie do kadry strong man i skopać dupe Pudzianowi;P
wydaje mi sie, ze znacznie przesadziles z zapotrzebowaniem kalorycznym, no chyba ze pracujesz w tartaku, ale jak piszesz praca siedzaca, wiec te 3200 na moje oko to znacznie za duzo, okolo 2500-2600 to bilans na 0 kcal dla ciebie Khaine po co jablko ? tzn fakt nigdy nie zaszkodzi, ale troche mnie zaskoczyles tym
[...] kombinacji na tarczę pod wytrzymałość.podam jeden przykład z mojej sekcji.sprawl+lewy prosty+prawy prosty+lewe kolano na szybkość to raczej nie działają to jest wytrzymałość.szybkość trenuje się np.10-15s praca na maksa następnie 55-60s odpoczynek i tak parę serii.trzeba uważać bo jest bardzo cienka granica między szybkością a wytrzymałością.
PAKUŚ w ogole ciezko jest robic mase w czasie wakacji. dla mnie to niemozliwe zupelnie. brak dyscypliny (szkola, studia, praca) no i zmniejszony apetyt z powodu upalow (choc z tymi upalami to ostatnio roznie). nie wiem jak wyglada trening Ronniego, ale podejrzewam, ze jego jednym treningiem moznaby obdzielic 5 moich (inna sprawa, ze koles tez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dla mnie też dalej za chudo.cel to do końca tego roku dobić do 95kg, myślę że osiagalny. Zobaczymy ile wypadnie znowu przerw związanych z pracą wakacjami etc
[...] bardziej "bokserskie" ćwiczenia np coś takiego: -rwanie sztangielki jednorącz -ciosy z piłką lekarską -wskoki na podest -walka z cieniem z ciężarkami w rękach -praca na worku To jest luźny przykład wymyślony na szybko obczaj sobie to http://www.sfd.pl/Trening_Si%C5%82owy_w_Boksie-t709906.html i to [...]
Dukeluke to nie jest atak na Twoja osobe, nie bierz tego do siebie. Poprostu w takich tematach jednoznaczna odpowiedz nie padnie (a co za tym idzie dyskusja nie ma sensu) Chcialem jeszcze do poprzedniego posta cos dopisac ale nie zdazyłem edytowac Jezeli cwiczymy powazniej niz niedzielni kulturysci ktorzy przychodza tam zamiast na basen czy do [...]
[...] 106kg, pas ok 90, reka ok 44-45 nie jest mocno zlany wiadomo nie jest to jakas mega jakos ale wmaire zdrowa masywna sylwetka. teraz od ok roku 0 silki praktycznie ciagle praca za granica i spadkow to ja u niego nie widze, tazke to co sie zrobi na suplach zostaja natomaist to co na koksie bardzo szybko spada czego doskonalym przykladem jest np [...]
[...] miesiące temu ćwiczyłem i wiem ze z samego żarcia nie byłem w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii. Niestety ektomorfik z bardzo szybką przemianą materii i do tego praca fizyczna. Tak jak pisałem w pracy poprostu mutant musi być bo czasem nie mam możliwości zjedzenia drugiego posiłku(w pracy, tj. trzeciego od rana). A bezpośrednio po [...]
"Niestety ektomorfik z bardzo szybką przemianą materii i do tego praca fizyczna." to mnie nie przekonuje. ja dochodziłem do 5500 kcal , w tym 600g węgli i wszystko z diety, tak więc takie argumenty to wiesz... :-) wstaw dietę to się okaże, jak Flex pisał.
[...] mnie najgorzej jest w robocie , gdyz mam wrazenie , ze tam ludzie mi najwiecej moga wyrzadzic krzywdy. Te opinie na temat pracy i w ogole. Tych objawow w ogole nie mam poza praca. Najgorzej jest w niej. I najgorsze jest to czerwienienie sie bo ludzie to widza i to najgorsza rzecz jaka moze byc i to gowno mi przeszkadza najbardziej bo tego tylko [...]
[...] mnie najgorzej jest w robocie , gdyz mam wrazenie , ze tam ludzie mi najwiecej moga wyrzadzic krzywdy. Te opinie na temat pracy i w ogole. Tych objawow w ogole nie mam poza praca. Najgorzej jest w niej. I najgorsze jest to czerwienienie sie bo ludzie to widza i to najgorsza rzecz jaka moze byc i to gowno mi przeszkadza najbardziej bo tego tylko [...]
[...] się tak jak kiedyś , a nawet lepiej bo na inne rzeczy patrze inaczej . a nawet nie spodziewałem się że tak szybko można z tego wyjść !! więc to morze ty skończ p******ić bo chyba zabłyszczeć chcesz w tym temacie ale coś ci nie idzie !! mi pomogło , nowe otoczenie , praca i naprawdę wykręceni znajomi w pozytywnym słowie tego znaczenia .
[...] Wzrost : 168 Obwód klatki : 81 Obwód ramienia : Obwód talii : 91 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + po treningu areoby 30 min, zwiększany co tydzień o 5 min. Odżywianie : słabość do fastfood Cel : [...]
Pierwsze słyszę o jakiejś wojnie. Np https://www.youtube.com/watch?v=BSgbyiesW8o Nieco za dużo kg, ale widać, że tułów nie jest horyzontalnie do ziemi, praca całym ciałem, mocne rozciągnięcie, hantel do biodra, plus w lustrze zaj**iście widać retrakcję łopatki.
sogów niestety nie możesz dawać na 1-szy cykl krótkie estry,propek,metka,winko ja proponuje metke 1-4 20mg cd ps.co to za praca że 80 razy na 1-sze piętro wchodzisz ? Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2007-09-21 08:14:45
Postanowienia 2009
