Ok. Cwiczylem przez 2mies. w domu 3x w tygodniu FBW gdzie robilem po 4-5serie. Celem byla redukcja i poprawa w podciaganiu sie. Niestety zycie, praca, trening i bilans kaloryczny na -, sprawily ze "zajechalem sie" teraz odpoczywam od treningu 4tydzien, gdyz nawet nie mam jak trenowac w domu, gdzie trwa remont. Czuje sie obecnie lepiej i chcial bym [...]
[...] pojecia o diecie wogole to rosli wspaniale (nie stosowali zadnych koksow). wiec nawet z lipna dieta moglbys rosnac ale jak trosze urosniesz bez ditety to mozesz stanac przed lustrem i powiedziec ze z dieta bys mial 3x wieksze przyrosty wiec wybor nalezy do Ciebie. Tutaj 95% osob godzi silownie ze skzola praca itp i jakos sie udaje. pozdrawiam
Czyli nie masz pomyslu w tej sytuacji w takich dyscyplinach jak pilka nozna przewaza praca mieszana : szybkosciowo-silowa i wytrzymalosciowa. Wytrzyamlosc tlenowa ale takze czesto beztlenowa dlatego potrzebne paliwo powinno dostarczac sie z weglowodanow poniewaz nie sa one tak ciezko strawne jak tluszcze ktore podczas meczu i treningu mogly by [...]
Alkohol ma wysoki indeks glikemiczny więc nie widzę sensu Twojej redukcji. Później będziesz mówił, że TSE jest słaby (to swoją drogą) i Twoja praca i starania pójdą na marne. Zrób sobie ostatnie ognisko przy alkoholu, wyszalej się, a potem postaw sobie cel i drogi są dwie...
czy na siłowni, czy też w życiu (w każdym aspekcie) warto kierować się zasadą ze efekty osiąga sie ciezką pracą, wtedy łatwiej ruszyc do konkretnego działania, nic sie nie zrobi samo :-)
Taka sytuacja nie powinna mieć miejsca, ale w sumie to nie wiemy z czego wynika taka praca Twojej kończyny. Z reguły zerwanie/naderwanie/naciągnięcie mięśnia nie następuje w wyniku lekkiego powtarzalnego ruchu, jak jazda na rowerze, czy bieg. W zdecydowanej większości przypadków musi dojść do ruchów ścierających, czyli jednocześnie dynamiczne [...]
Taka sytuacja nie powinna mieć miejsca, ale w sumie to nie wiemy z czego wynika taka praca Twojej kończyny. Z reguły zerwanie/naderwanie/naciągnięcie mięśnia nie następuje w wyniku lekkiego powtarzalnego ruchu, jak jazda na rowerze, czy bieg. W zdecydowanej większości przypadków musi dojść do ruchów ścierających, czyli jednocześnie dynamiczne [...]
[...] Wzrost : 170 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 78 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11-12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tyg siłownia Odżywianie : Dieta , jem co chcę w 90% zdrowo Cel : koniec redukcji , za chwilę wejście na masę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W tym okresie miałem przerwe w wakacje, troche praca, przez ten okres cały czas alkohol itp dobry tekst :D dobra teraz konkrety: wróć za rok, twoj bf wydaje sie byc w miare ogarnięty ale niemasz nawet najmniejszego zarysu brzucha. Ćwiczysz go w ogóle? Zmieniony przez - RabbitV w dniu 2012-03-12 07:14:46
[...] Tylko że czułęm się że to raczej jestem nabity nie koniecznie mięśniami:P W wakacje byłem miesiąc w Niemczech gdzie nie miałem jak i gdzie trenować poźniej ślub brata nowa praca w nowym mieście , cięzki miesiąc wrzesień i nagle zobaczyłem na początku pazdziernika że znów jestem sflaczały.... Całe szczescie od pazdziernika było więcej czasu na [...]
[...] bd porownywal fotki. Obwód uda : 64 prawe Obwód łydki : 43 prawa Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : 2 treningi, sporo spacerów czasami praca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : MMA,siłownia, bieganie. Odżywianie : kompulsywne objadanie się wyniesione z dzieciństwa. Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
A co byscie polecili na sniadanie jako posilek przedtreningowy ? Niestety rano mam malo czasu przed praca na gotowanie ryzu i kuraka. Narazie jem platki owsiane z 250ml wody i twarog. A moze lepiej ugotowac to wczesnije i do mikrofali rano ?:> Jestem na redukcji.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Suple przydadzą Ci się jedynie jeśli nie masz gdzie upchnąć posiłków (np. praca 8 - 10 godzin w której masz jedną przerwę na "am-am"). Jeśli masz możliwość, inwestuj w gastro, dzięki temu suple będą zbędne.
wlasnie mam diete na masse i tez sie nad tym zastanawialem , ale uzyskanie beztluszczowej masy to ciezka praca podejrzewam ;-( .... A jak koledzy pisali pozniej mozna zredukowac nadmiar tluszczu
Taki 100%sposób na twoje nerwy to jest tylko i wyłącznie praca nad sobą niewierz w jakies cherbatki to niedziala, skup sie skoncentruj ale to nieprzyjdzie łatwo..
w sumie niektore miesnie mam w miare rozbudowane czy jakos specjalnie sobie trzeba trening ukladac zeby proporcje sie wyrownaly?? Pracuje ciezko fizycznie i duzo nosze poza tym mam budowe ciala mezomorfika, gdy palilem wystarczylo ,ze zrobilem sobie 7 dni dietki i spadalo do 4 kg (ciezka praca)
[...] (masz mniej tluszczu). Oczywiscie sa wyjatki (np. w wypadku trojboistow nie musi sie to z roznych wzgledow sprawdzac). Nie ukrywam, ze czeka Cie baaaardzo ciezka praca. Ale pamietaj, ze sa tez ludzie, ktorym z ogromnym wysilkiem przychodzi przytycie chocby o pol kilograma. Ty z kolei bedziesz walczyl w przeciwnym kierunku. Mysle, ze [...]
[...] to co innego Innymi słowy, jeśli masz lub mozesz mice niedobory tych pierwiastków prowadząc dziwny tryb życia( jak wiekszośc częściej coraz) czyli fajki, wóda, ciezka praca, stres,*****kowa dieta, fast foofy itp. to zma jak najbardziej.I jeszce się wyspisz=to własnie zwiekszenie siły u niektórych. A jeśli jesteś przykładnym pakerem-zma [...]
[...] : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 83 Obwód uda :45 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - DNT aero w dni bez siłowni Odżywianie : jak u góry 1 dzień w tyg cheat day Cel : redukcja rozłożona [...]