Przeczytałem wszystko co podeslaleś, naprawdę niesłychanie wyczerpujący tekst( wraz z odnośnikami) niemalże praca doktorancka;) Mam pytanie odnośnie wskazanego treningu w tekście; ,,Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może [...]
kawy nie pije bo nie dobrze mi po niej ale mam czysta kofeine w prozku 100g za 10zl z allegro polecam za***ista rzecz bo pikawy nie ma ale niezle pobudza ale i tak najlepiej pobudzam mnie xpe.sudiuje dziennie praca na 1.5etatu czesto brak mocy a treningu :/
Trening siłowy na razie odpada bo jestem po małej kontuzji torebki stawowej (staw kolanowy) tylko chodzi w grę wzmacnianie na piłkach lub gumach 30 minut maks. 3 x tyg. ale aeroby mogę robić tak jak pisałem 3 x 60 min. tygodniowo, przeważnie steper, ergometr wioślarski eliptyk. Praca lekka bardziej siedząca, posiłki mogę jesc regularnie. [...]
ja caly czas robie panele do samolotow ,dzisiaj zaczynam nocke 4x12 i cztery wolne czasami ciezko ale jakos sie daje rade ,ogolnie rozgladam sie za jakas praca na dzien bo juz mam dosyc nocek chcialbym juz normalnie w nocy spac ;-)
[...] rozpier... to tak na prawdę umie poprawnie sierpy,proste i "może" poprawnie trzyma gardę(co rzadko sie zdarza patrząc na amatorów walk ulicznych).A gdzie tutaj praca nóg zejścia z lini ataków,kontry,przeniesienie ciężaru ciała przy ciosach, itp?Gdyby z filmików we dwie osoby można było się nauczyć sztuk walki sekcje były by puste bo [...]
Witam wszystkich uczestników konkursu Oto moja praca w postaci filmu w, którym ukazałem wady mojego sprzętu. Zapraszam do obejrzenia http://www.youtube.com/watch?v=urRYqVGRtps Dziękuje za udział w konkursie. Pozdrawiam barteklip9 Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-06-24 09:24:30
[...] umiejetnie i liczyc na szczeszcie ze trafie w stojaki lub pomocnicy dobrze w nie wycelują . Wielu z was zapyta czemu nie kupisz stojakow, niestety czasy sa jakies sa z praca ciezko a i egzystencja na garnuszku rodzicow nie jest latwa , wiec jesli mam do wyboru wydanie kasiory na miche lub na stojaki to wybieram to pierwsze . Poza tym jak [...]
Witam ile powinienem jesc kalorii dziennie jeżeli mój wskaźnik BMR według kalkulatora wynosi 1963kcal. Prowadzę średnią aktywność tzn praca. Interesuje mnie ile kalorii muszę spożywać w dni nietreningowe i w dni treningowe? Oczywiście tak aby masa rosła:) Z góry dzięki za pomoc
[...] 183 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 95 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT bieznia lub spacer okolo 10 tysiecy krokow dziennie Odżywianie : 1200kcal, 100-120g B, [...]
Można wszystko zrobić ja w szczycie ważyłem 110kg przy 168cm wzrostu później zszedłem do 82kg cały czas pracując na budowie wszystko zależy tylko od sił i zdrowia ogólnie czasem fizyczna praca ma też swoje plusy :d przynajmiej ja w wojej dostrzegam dodatkowe treningi hah a:"D
WCALE NI NAJEZDZAM BO BARDZO CENIE JEGO OBECNOŚC NA FORUM A MOJE ZACZEPKI MAJA GO ZACHECIC DO DYSKUSJI Z KTÓREJ NAPRAWDE WIELE KOZYSCI MOZNA WYNIEŚC W NASZEJ DZIEDZINIE ZRESZTA JUZ KIEDYŚ PISAŁEM DO NIEGO W TEMACIE PRASY I REKLAMÓWEK ZDAJE SOBIE SPRAWY ZE JEST TO PRACA I NIE PRZYWALAM SIE DO TEGO TYLKO BO ŻYC NALEZY NA DOBRYM POZIOMIE A BEZ KASY [...]
Bez ankiety Twoja praca nie zostanie prawdopodobnie zaakceptowana bo będzie tylko formą odtwórczą. W tej sytuacji o której piszesz nie określaj tej aktywności fiz jako Sport.
Ten zastój jest juz okolo miesiąca , latwo mówić ze wiecej jesc ale ja 3 tys to mam na masie, po drogie jest cieplo wiec sie nie chce jesc:( , a trzecie to praca , nie zawsze moge jesc o stalej godzinie i tyle ile bym chcial bo jak sie nie wyrobie z przesyłkami szybko to moge siedziec w robocie po 10-11 godzin a nikt chyba nie chce [...]
[...] długie pływanie nie zaszybkie, po czym przejść do pływania szybkiego czyli: 25m. sprint + 15 sekund odpoczynku i znowu 25m szybkiego płynięcia. Jesli dojdziesz do wprawy ćwicz tak z 50metrami. Pozdrawiam. NO i oczywiście zapomniałbym o najwazniejszym praca z deską jest niezbędna!!. ćwicz same nogi i same ręce(deska miedzy nogi i zasuwasz)
[...] Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 91 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu interwały/aqua aerobik Odżywianie : lubie jeść zdrowo, poza tym dużo pije Cel : na początek 10kg [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 65 Wzrost : 174 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,5% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (Pierwszy rok treningów etap 2) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
Zero kaloryczne
