[...] tak staram sie tak jesc aby miec zapas 50 -100kcal wiec w rzeczywistosci jestem na deicycie srednio 300-350 kcal aktualnie . Mam bardzo duza aktywnosc w ciagu dnia. - praca fizyczna srednio 8h na nogach z obciazeniem + 6 x w tyg trening i 3-4 razy dodatkowo bieganie wieczorami po 5km Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-08-06 [...]
[...] kcal szalały . Ująłem tylko 100kcal ( 2500) Dołożyłem bieganie i dystans , ( 4-5x bieganie po 6-7km ) no i siłowy 4x w tyg W pracy zapierdziel bo sezon w pełni wiec praca od 7 do 18 EFEKTY w 20 dni - sam nie mogłem się nadziwić że z wagi 2kg poszło no i w PASIE 3cm w 20 dni , co przez wcześniejszy miesiac nie mogłem nawet cm stracić :) [...]
[...] 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 88 Obwód uda : 92 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT basen lub bieganie Odżywianie : różnie bywa, w zależności od możliwości $ i [...]
[...] laski, żebyście mogli się czym okładać. A uwspólniliście chociaż słownik? Czy słowo "medytacja" znaczy dla Was to samo? A Zen? To nie jest medytacja? Ale żadna praca z koanem nie przewiduje "rozwijania kolorowych energii"... Czyli zen nie jest medytacją... A praktyki hezychastów (mnichów obrządku wschodniego - w [...]
[...] g - warzywa, rozne 300 - 400 g kolacja: twarozek, ok - 250g w ciagu dnia ok 2 kaw, z 1 lyzeczka cukru do wiekszosci posilkow kubek mleka w miedzyczasie jakis owoc albo kanapka, wszystko uzaleznione jest moim rozkladem zajec na uczelni/ dorywcza praca na zlecenie (na komputerze) Wiem ze moge sie glodzic i wtedy bede chudl, ale wiem, ze to glupota
tylko z takimi problemami to lekarz musi prowadzic. My nic nie mozemy doradzic poza standartowymi metodami. Cudow w odchudzaniu nie ma jest tylko praca i probowanie co dziala. Ja nadal uważam ze najrozsądniej jest zaczac od zera kalorycznego i obcinać co tydzień z wegli lub tluszczu, az zobaczysz efekt. 1700kcal to za mało. Praktycznie ona jest [...]
[...] liczyć na zawodowstwo a ty się z tego co widzę na nie nastawiasz... w Polsce nawet najlepsi z boksu raczej maja problem wyżyć, nie wiem jak jest poza granicami ale tutaj ta praca wg mnie raczej nie jest najlepszym wyborem... no i żeby coś osiągnąć trzeba temu podporządkować swoje życie.... nauka Ci pójdzie w odstawkę a potem jakaś kontuzja i [...]
Właśnie wiecej badań nie miałem i zastanawiam sie jakie konkretnie mógłbym zrobić, Witamina D3, podstawowa morfologia, lipidogram? Co wiecej? Badania tarczycy niby ok ale na usg wyszło mi że tarczyca jest na granicy długości i powinienem badać ją raz w roku. Anubis problem w tym ze nie moge sobie pozwolic na drzemkę ponieważ nie mam na to [...]
[...] maraton za jakis rok albo poltora. Jak juz pisalam - na biezni nie ma jak sie "angarzowac mniej" - spadlabym na sciane a na rowerku mam ogranicznik, wiec nie moge pedalowac wolniej. Jak slusznie kolega zauwarzyl - biegnac w terenie tez trzeba myslec o czym innym niz praca zginaczy i prostownikow, inaczej sie skonczy na drzewie. ">
[...] maraton za jakis rok albo poltora. Jak juz pisalam - na biezni nie ma jak sie "angarzowac mniej" - spadlabym na sciane a na rowerku mam ogranicznik, wiec nie moge pedalowac wolniej. Jak slusznie kolega zauwazyl - biegnac w terenie tez trzeba myslec o czym innym niz praca zginaczy i prostownikow, inaczej sie skonczy na drzewie.
stary jak na 10godzin nie starcza omg? jesz sniadanie? jak zjesz porzadne sniadanie przed praca to na 3-4 godziny ci powinno starczyc, patrze na siebie, potem jesz kolejny posilek (najlepiej w pojemniku jak pisza smpa i domek) ja tez sie balem brac czy wstydzilem teraz biore i mam gdzies co inni powiedza, ale oni na to uwagi nie zwracaja i sami mi [...]
[...] teraz pytanie kto co rozumie poprzez "coś") bo jak chcesz zostać drugim Tysonem, Michalczewskim, czy trzecim Kliczko %-) to raczej trzeba się urodzić już z predyspozycjami do tego sportu. Podejście trenera i to jak tłumaczy itd. też ma wpływ, może spróbuj z innym jak ten Ci nie pasuje. Ciężką praca i uporem osiągniesz wiele ;-) Powodzenia.
[...] głodny, że muszę coś zjeść. No i zwykle kończy się to na wszaminiu 2-4 kanapek albo napchaniu się owocami jak mam. Odnośnie zmiany pracy: nie ma mowy bo to pierwsza poważna praca, z perspektywami rozwoju i zdobycia nowej wiedzy oraz umiejętności. Nie wierzę, że jest to wina mojej pracy bo nie ma w niej żadnego wysiłku fizycznego a przychodzę do [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Krzysztof Jotko bez większych problemów wypunktował Geralda Meerschaerta na gali UFC on ESPN 35 To, czego nie udało się dwóm innym polskim zawodnikom, dokonał tego Krzysztof Jotko, a mianowicie pokonał Geralda Meerschaerta w walce otwierającej kartę główną gali UFC on ESPN 35. Nie udało się to Oskarowi Piechocie i [...]
Zgadzam się ze siły rozkładają się inaczej i przez to kolano jest bardziej podatne na kontuzje, ale siła nacisku czy też praca wykonywana przez ciało jest taka sama.
[...] Patrz na Franka Zane...koles wygral Mr. Olimipe!! a jak zaczynal trenowal mial posture adama malysza...franko columbu to samo. Dlatego kulturystyka jest taka piekna. Ciezka praca mozna dojsc do wymarzonej sylwetki. Jak ja widze kolesia dobrze zbodowanego to nie mysle sobie'ale fajnie wyglada' tylko 'k*** ile pracy on musial w to wlozyc'-piatek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem że będzie to żmudna praca, ale chcę nabrać na masie, chociażby dla tego że jak na swój wzrost to dużo za mało. Owszem nikt za darmo nie zrobi :/ ale zawsze chociaż pomoże w ułożeniu wszystkiego i poprawieniu aby efekt był taki jaki oczekuję, masa :D
Wrocilem do kraju 3 tygodnie temu, generalnie forma dopisuje, praca na budowie plus ciezkie treningi, nie mam na co narzekac. Glownie poprawilem rece i sile. Teraz skonczylem wlasciwie wakacje i znowu wracam do treningow. Niestety walke o mistrzostwo cypru przegralem, ale nie sadze by decyzja sedziow byla uczciwa, wlasciwie to moge Ci ja dac do [...]
MEDYTACJA
