praca

NIEDZIELA szkoła, treningu nie było, za to katar o ból gardła PONIEDZIAŁEK Praca w ogrodzie, trochę posiałam, pomidorki popikowałam. Na trening plan był wieczorem, udało mi się zrobić tylko WL . M był jeszcze w polu,a że już było późno to najmłodszy o mamie sobie przypomniał. 3x10 30 35 37,5 WTOREK Prawdopodobnie tylko raz w tyg uda mi się [...]

Ciężka praca wręcz odwrotnie powinna zadziałać na twoje wyniki . . Pozostaje tylko się cieszyć ;-)

[...] wiem wiem że nie ma żartów dlatego też odpuściłem na ten okres. W przychodni byłem i stwierdziła Pani doktor że wszystko jest okej przepisując jakieś proszki, które i tak nic nie pomagały. Podejrzewam że zbyt dużo ćwiczeń obciążających kręgosłup do tego praca fizyczna, na dniach muszę iść do konkretnego specjalisty bo czasami jeszcze ból wraca.

[...] było za małolata jak szukałem swojej pierwszej w zyciu pracy :)akurat wtedy powiększali produkcje i szukali na różne stanowiska , .Kolo z selekcji stwierdził ze nie przyjmie bo mam nie uregulowaną służbę wojskową :D i po ptakach , Teraz jak człowiek ćwiczy to praca w odżywkach by siadła Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-12-26 08:12:56

[...] się rozciągać ten prostownik bo widzę różnice. Teraz po robocie kręcę 20 minut cardio przy meczu żałosnym legii i szykuje zarcie na jutro. Jutrzejszy dzień w biegu praca do 14:30 trening i na 19 do kolejnej. /SFD/2018/8/16/7e6a4ced168c4908a4631dc20435aba7.jpg Legs 1 0 .Hipthrust mini band - 2s20p 1.Cyclist Squat - 5s10p - 2010 [...]

Wczoraj wleciał push wszystko ładnie podokladane. Tylko cos w ohp regress ale nadrobiłem to przy wznosach. Dołożyłem ciężaru i zrobiłem 12 powtórzeń. Trening piekny dobry pompa przeokrutna. Teraz pije kawę przed pracą i dopiero czuje nogi po wtorkowym treningu.%-) /SFD/2018/8/23/5cc6ab3ebec9433f9956f25a3ed1587d.jpg 0. Cubian rotation 3s15p 1. [...]

Wekend minal na spokojnie w piatek i sobota Dnt wczoraj tylko przeorałem nóżki i 40 minut spacerku w ramach cardio. Skończył sie 14 tydz masy i do kawki przed przed praca czytam nowe zalecenia: -100ww I teraz cardio z 4x20 na 5x30 /SFD/2018/8/27/d346299f5a9f4740b70248df688e9973.jpg Legs 1 0 .Hipthrust mini band - 2s20p 1.Cyclist Squat - [...]

[...] udany trening zarzuciłem gero pumpy i jestem mile zaskoczony pompa a moze to te 600ww ;) ostatnio byly regresy w pushu a dzisiaj wszedzie dołożone. Dzisiaj Cardio przed praca zrobione i na 16 do drugiej pracy. Ten tydzien będzie ciężki... wogóle caly miesiąc w rozjazdach moze byc ciekawie. [...]

To na pewno. Ja jeszcze w 2013 w swojej pierwszej stałej pracy byłem na "śmieciówce", praca na 3 zmiany, dodatkowo 40km km od domu, za (uwaga) 1320zł na rękę. Ale za to jak teraz potrafię docenić to co mam obecnie :-D

Jesli praca nie jest ciężka to warto. Ludzie żeby zarobić 100zl tyraja caly dzien na budowie.

Weekend był pracowity w piatek wyszlo że robiłem jeszcze do 21. W sobote od 10 do 2 w nocy, w niedziele już sprzątałem na zamku to od 9 do 13. Pozniej godzina drzemki i stan wegetatywny do 21 zeby dalej isc spac. W sobote jeszcze przed pracą wleciał push. Diete jakoś utrzymalem w piątek i w niedziele nie zjadłem 1 posiłku planowanego ;) Moja [...]

[...] z myślą żeby odbebnic lecz po pierwszej serii ciągów zmieniłem nastawienie i finalnie poszlo 175x8 Od wczoraj chodzę do drugiej pracy moj dzien wygląda tak cardio sniadanie praca kolacja spanie. Przystawka prosto od szefa zamku z serem swoiskim ala oscypek. /SFD/2018/10/11/6f3ee58e498e4af38871d5ab92622a26.jpg niektórzy mają gorzej więc nie ma co [...]

[...] dzieje. Przed dzisiaj raport do Krystiana po podbiciu 40 ww waga minus 0.3 kg dzisiaj. W czwartek w pracy dawałem wpiske że będzie Dnt jednak szybko sie uwinalem z druga praca i na LC poszedłem na nogi. Weekend postawiony na regenerację edukację i oglądanie narcosa ponieważ wykupilem netflixa ;) [...]

Dzięki Polskikoks staram jak mogę żeby to oszlifować. Wczoraj Dnt a nogi w dupie rano na czczo 45 minut cardio praca. Po pracy szybka kawka do fizjo a po fizjo 1.5 tańczenia i tym sposobem było juz po 20.

Forma do przodu, praca na miejscu. Same pozytywy. Pięknie. Jeszcze tydzień i się widzimy Byku.

[...] Najwazniejsze zrobiłem czyli Deadlift 145X8/8/8/8/8 Tutaj już ledwno co łapałem oddech była długa przerwa przed ćwiczeniem. front squat 105X8/8/8/8/8 Dobre czucie było praca z fizjo pomaga bo coraz głebiej i pewniej siadam. Tak samo ze sztangą z tyłu suwnia jednonóz rampa 4s8 (ss)wykopy3x12 (ss)ginekolog3x12 Lydeczki Ostatnie 4 serie typowo [...]

[...] ze nie otluszczasz sie jak wieprz, ale pieniadz niezly musisz klasc za zarcia, a dodatkowo organizm musi miec ciezkie momenty z trawieniem tego. do autora watku - dibo powiedzial wszystko i to z wlasnego doswiadczenia. nie masz jaj do treningu (to przyjemna czesc) i do zarcia (to ta ciezka praca), to zostaniesz cherlawy. nie kazdy musi byc duzy.

obiad standardowo: 3 kawalki chleba, z pasztetem.. potem obiad: kartofle surówka jajko potem praca i w przerwie kanapki z serem no i kolacja chleb z szynka.. miedzy posilkami jakies slodycze. Luk czaje, ze ja nie trzymam diety, idzie o to ze nie odczuwam ochoty jedzenia, teraz bede probowal jesc co 4h potem sproboje co 3h.. Nawet na test`cie [...]

A skąd wiesz, że za pare lat będziesz trenował (studia, praca, dziewczyna(żona) itd. itd.). Mięśnie odejdą, wspomnienia zostaną, nie traktujcie tej siłowni jak całe życie.

[...] z siłownią jak dochodzi do jakiegoś tam wyższego wieku... Znam sporo dwudziestoparo czy trzydziestoletnich gości którzy wspominają jak sami ćwiczyli a potem skończyli bo praca/studia/żeniaczka albo im się zwyczajnie znudziło To tylko przygoda, bo ile z nas myśli poważnie o tym sporcie? (tzn wiąże z nim jakąś przyszłość) Ja wolę czasem opuścić [...]