[...] tak, aby móc spożywać 5, a jeszcze lepiej 6 lub nawet 7 posiłków. Ponieważ przyrządzanie takiej liczby "prawdziwych" posiłków może być trudne ( wiadomo: szkoła, praca itp. ), warto zaopatrzyć się w dobrej klasy odżywkę typu "gainer" i zastępować 2 lub 3 posiłki łatwymi do sporządzania koktajlami.'' Tak wiec przy dobrze [...]
Powiem wam coś na temat tych ćwiczeń.Stosuje sie je głównie dle poprawy mechaniki oddychania(wypełnienie płuc powietrzem, praca przepony) i do zapobiegania zaleganiu wydzieliny w płucach jak jeśtes przykuty na jakis czas do łozka.Cwiczenia te stosuje się w szpitalach sanatoriach i ogólnie to słaco one zwiekszaja pojemnosc płuc a bardziej sa [...]
czytalem sobie ksiazeczke o tak zwanej antygimnastyce czyli to co psychologowie praca z cialem nazywaja. tam byla opowiesc jednego francuskiej kinezyterapety, jak w jednej wiosce staruszka miala chorobe parkinsona, i lezala skulona i nie prostowala sie wiele lat. jak umarla lezala wyprostowana. miesnie sie rozluznily. jak mowila na cmentarzu [...]
AK-11 Co do nog nie mam patyczkow mam normalne nozki:) nie sa chude troszke wyrobione gralo sie duzo w noge i biegalo sie i do tego praca na budowie wiec noszenie woreczkow z cementem i taczuszka wiec nozki nie sa zle ale jak narazie nie zwracam uwagi na nogi bo nie mam czasu na ich rozwoj;/ jeszcze wszysto w swoim czasie:) i zastanawiam sie nad [...]
noo malo czasu mam na trenowanie nozek praca itp;/ czesto mi brakuje czasu na partje barkow no i brzucha;/ a co mowic teraz jeszcze o nogach:P ojj wszystko w swoim czasie brzuszkiem zajme sie i nogami jeszcze w przyszlosci przedemna przecie duzo czasu:) a jak narazie to potrzeba sylwetke wy***ac jako tako aby wygladac na czlowieka:P a za pol [...]
[...] na silownie z trudem ale troszke przytylam albo poprawila mi sie sylwetka a gdy pzrestalam co moze wydawac sie wam niemozliwe jesli zapewnialam ze jadlam pozniet tyle samo co podczas treningow to schudlam ze wszystkiego co zdobylam ciezka praca.. czy to znaczy ze zeby utrzymac efekt musze caly czas cwiczyc inaczej zawsze bede wszystko tracic??
całych ziarn nie strawisz, chyba że gluta robisz i zalewasz je wrzątkiem, ale jeśli chcesz dostarczyć zdrowe tłuszcze musisz je rozdrobniż w moździerzu czy blenderze. Jak masz na tyle czasu to ok, u mnie np są to 3-4 posiłki bo na tyle mi praca pozwala.
[...] Saa odstaw nie ma sensu bić jak nie kontrolujesz sytuacji.. Za mało tych badań.. Wiem wlansie nigdy nie było takiej sytuacji, z tym przestaniem bicia chyba będzie ciężko, praca praktycznie na 2 etaty 2 maluchy w domu zajechał bym się Jestem taki zły na siebie jak nigdy tyle wyrzeczeń zap*****lania żeby zaspokoić swój glod... Dramat plany były [...]
Potrzebuje waszych opinii o poprawionej diecie, musiałem wprowadzić poprawki, bo te 4 posiłki zupełnie się nie sprawdzają kiedy chodzę na nocki/popołudnia i ćwiczę rano. Po prostu brakowało posiłku po powrocie z pracy, przed snem, a nie chcę zaczynać od posiłku przedtreningowego, bo musiałbym potreningowy zjeść zbyt długo przed pracą. 1. Ten shake [...]
Witam! Przy okazji i ja prosiłbym o sprawdzenie mojej diety i o ewnetualne poprawki Wiek 26 Waga 77 Wzrost 176 Staż 6 lat Poziom tkanki tłuszczowej ok. 20% Praca fizyczna 5x w tyg Siłownia 3-4x w tyg Sporty walki 2x w tyg Zdrowy aktywny tryb życia Mezomorfik Cel: masa mięśniowa 4kg Dokładniejsze informacje: obwód ramienia 39, brzuch 88 [...]
Zgadza się, praca z młodzieżą wymaga dużej odpowiedzialności także za prawidłowość wykonywanych ćwiczeń, które nie tylko nauczą ich wydajniej ćwiczyć ale ochroni ich przed kontuzjami i późniejszymi problemami z kręgosłupem, który jest najbardziej narażony na nieodwracalne skutki źle wykonywanych ćwiczeń.
w tym tyg to pierwszy trening, praca nie pozwolila... postanowilem zmienic metode. zaczynam robic dokladnie cwiczenia czas ruszyc mase. podsumowanie 2tyg treningów: -masa bez zmian pas -1cm dobrze jest teraz 4-5tyg treningi 4razy w tyg Trening nr1 Klatka -pompki nogi wyżej 4s x 15,15,15,15p -pompki zwykle 4s x 15,15,15,15p Barki -wznosy [...]
w tym tygodniu lipa -praca do pozna -kontuzja dloni(mocno stluczona nie mogę wyprostować palców) -dziś stan podgoraczkowy 37,5stopnia,boli mnie gardło i meczy kaszel -jutro przeleze cały dzień i w poniedziałek powiniem już pocwiczyc
Praca w tym biznesie od paru latek nasunela wiele pomyslow, ale czesc trzeba zachowac dla pracodawcow Nie chodzi juz o bialeczko z tego batonika, tylko o sama mozliwosc wciagniecia czegos slodkiego jak najdzie nas ochota i zeby sie nie otluszczac Technologicznie to jest kwestia paru tyogdni, bo wystarczy duze matrixy dzialkowac na mniejsze i [...]
[...] sie na Ciebie rzucic... dżizus - wiem, ale po prostu nie wydaje mi sie, zeby jakis trener miał wtedy głowe do soczewek... ale - fakt, przez to, ze w bjj jest duzo obalen, 'praca' w bliskim kontakcie itp itd - soczewki moznaby (łatwiej) ominąć, niz np. w mt. (wiec, słowem, popieram dzizus'a) Tez niedługo udam sie na kontrole do okulisty - [...]
By nie zakładać nowego tematu proszę ponownie o pomoc w wybraniu odpowiednich odżywek. Zakupiłem ostatnio żeń-szeń i potrzebuje jeszcze weglowodanów, gdyż do biegania dochodzi jeszcze praca fizyczna i potrzeba wiecej energi... Chodzi mi głównie o regeneracje potreningową.
Praca fizyczna i ćwiczenia siłowe to dwa zupełnie inne rodzaje aktywności fizycznej. Nie ma czegoś takiego jak spalenie mięśni od dużej ilości ćwiczeń/wysiłku. Jest ich ropad/katabolizm spowodowany zbyt małą ilością jedzenia - ogólnie żecz birąc. Porada dla Ciebie - nie kombinuj z planem na brzuch, tylko zweryfikuj swoją dietę. Wykonuj ćwiczenia [...]
Ja to powiem krótko co do tego że nic nie umiesz zrobić.A mianowicie TRENING TRENING I JESZCZE RAZ TRENING.Nikt kto przychodzi na kilka treningów nie wyjdzie z dojo jako wielki znawca stylu ,który będzie pomiatał bardziej doświadczonymi zawodnikami od siebie. Wszystko przyjdzie z czasem.Mi też zakładają dźwignie na nogi,ręce ale trenuje dalej i [...]
jak juz mowilem w starym temacie - jak dalej bedziesz dop*****lał na koksie to pewnie szybko ci ta siła wróci :x ale czy nieszkoda ci zdrowia ? jak za rok znowu przyćpasz i cała praca pojdzie sie ***ac ? jak tak zamierzasz robić w kółko to ciekawe ile wiosenek jeszcze dasz rade Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-09-01 22:38:09
ja bym wywalil ta kreatyne narazie bo strata hajsu i krety. a jak robisz mase to brzuch ci bedzie zarastal wiec lepiej bym zrobil duze klocki tam a nie rzezbil bo to bedzie syzyfowa praca przy masowaniu.
70kg mi spadlo na lawce przez 3,5 miesiaca!!!
