praca

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 05.06.14/ Tydzień 4/Dzień 25 DT Dawno nie miałam takich zakwasów na klacie. Wczoraj jeszcze sztangi prowadziłam i trochę ją dobiłam. Lustro mówi, że poprawiła się jej szerokość. Chyba. Trening: Dzień 3 1. Przysiad – 1x 50 50x 30kg 50x 27,5kg 50x 25,5kg 50x 20kg 2. Mostek biodrowy – 1x [...]

[...] Tydzień 4/Dzień 26-29 DNT Muszę zrobić kilka dni DNT, nie będzie treningów, nie będę liczyć. W piątek źle się czułam, mdłości, ból żołądka nie było mowy o DT. Wczoraj praca, pokazy taneczne, próby. Dzisiaj spałam do 14:00 i raczej nie zamierzam robić nic innego. Jutro jeszcze dla ogarnięcia wolne. Krótka regeneracja, żeby od wtorku ruszyć [...]

16.06.14/ Tydzień 6/Dzień 36 DT Trening: Dzień 3 1. Przysiad – 1x 50 50x 30kg 50x 30kg 50x 27,5kg 50x 25,5kg 50x 20kg 2. Mostek biodrowy – 1x 50 50x 33kg 30+10+10x 30kg 50x 30kg 25+9+10+6x 30,5kg 23+19+8x 30kg 3. Power step ups - 4x 25 25x cc/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc 4. Wykroki “curtsy” - 4x 25 25x 13,5kg/ 25x 13,5kg/ 25x 13,5kg */ 25x 13,5kg * [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 25.06.14/ Tydzień 7/Dzień 43 DT Dzień ryjący banię. Jutro powtórka #-P treningi to jedyna odskocznia. Trening: Dzień 3 1. Przysiad – 1x 50 50x 23kg 50x 30kg 50x 30kg 50x 27,5kg 50x 25,5kg 50x 20kg 2. Mostek biodrowy – 1x 50 50x 28kg 50x 33kg 30+10+10x 30kg 50x 30kg 25+9+10+6x 30,5kg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 46 - DT Jeszcze na początku tygodnia czułam się dobrze, miałam dużo energii... Teraz z każdym dniem jest coraz gorzej, słabo śpię w tym tygodniu, miniona noc była najgorsza... zupełnie nie mogłam spać... czuję się przemęczona- pracą, treningami, dietą, wszystkim... TRENING: Bardzo [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 29.06.14/ Tydzień 7/Dzień 47 DNT off 30.06.14/ Tydzień 8/Dzień 48 DT Trening: Dzień 3 1. Przysiad – 1x 50 50x 28kg 50x 23kg 50x 30kg 50x 30kg 50x 27,5kg 50x 25,5kg 50x 20kg 2. Mostek biodrowy – 1x 50 50x 28kg 50x 28kg 50x 33kg 30+10+10x 30kg 50x 30kg 25+9+10+6x 30,5kg 23+19+8x 30kg 3. [...]

[...] 07.07.14/ Tydzień 9/Dzień 55 DNT Potrzebowałam jeszcze jednego dnia DNT na tzw. ogarnięcie przestrzeni wokół siebie. Znów trochę podróży i biegania z bagażami, praca i w końcu na ogarnięcie przestrzeni nie starczyło czasu, ale odpoczynek dobrze mi zrobił, bo dziś energii mam znacznie więcej. Będzie trening i nie mogę się już [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 11.07.14/ Tydzień 9/Dzień 59 DT Rano - cardio - 40 min. rower Trening: Barki, brzuch 3x12 2022: 1. Unoszenie ramion bokiem (obc. na rękę) 12x 3kg/ 12x 3kg/ 12x 3kg 2. Wyciskanie hantli siedząc (obc. na rękę) 12x 4kg/ 12x 4kg/ 12x 4kg 3. Unoszenie hantli przodem, ponad głowę (obc. na [...]

To chyba praca ROCKA co chlopaki? Czy stona?

co do szkoły to jeszcze 2 ciężkie sprawdziany z dwóch innychi jeszcze jedna praca na polski mi sie przypomniałaja ***ie a co do dziennika to założyłem, bo jakoś tak motywacja chyba większa będzie a czasy ciężkie

Ellooooooooo jestem Witam Was Czytalem kilka stron wczescniej Rock jak ta praca z anglika ? ja ta kolezanka ?> poruchales sobie cos :D? Zn. kim ty kvrwa jestes

Satan ta jest grudnia a świeża była wcześniej A jak mają wygladać Nic nie robiłem ( taka super praca :) ) tylko siedziałem i grałem albo spałem nie chciało mi się jeść to i mało ważyłem. Jakieś 68 czy cuś takiego wtedy

ja juz sie przestalem wczuwac ukladalem za friko ale 90% osob nie wytrzymalo tygodnia. na nic moja praca i poswiecony czas. ci ktorzy utrzymali rezim byli bardzo zadowoleni.

właśnie problem z praca leży z młodością ;p

Jestem zielona w układaniu diety. Opierałam się ostatnio wyłącznie na produktach dukanowych. Pomóżcie. Zrobiłam ogólnie bez podziału na posiłki. Ale planuję tak: 1 przed pracą mleko, płatki owsiane, płatki kukurydziane 2 w pracy 1 posiłek grahamka z twarożkiem 3 w pracy 2 posiłek fasolka, schab, ryż, słonecznik Trening 1h aerobów mam olbrzymie [...]

[...] 5 to za mało czasu na regenerację. Sam kiedyś ćwiczyłem nawet po 6 razy, obecnie 4 i sądzę, że teraz efekty mam lepsze. Zwracaj uwagę na technikę ( właściwy uchwyt, praca odpowiednich mięśni, zatrzymywanie w chwili największego napięcia, odpowiednio długi ruch powrotny itd. ) bo ona jest bardzo istotna- nawet mniej powtórzeń/ mniejszy [...]

[...] czy plywanie pieskiem, tylko wycisk na 85 - 90% ciaglego plywania. dieta: POMOCY!!! do tej pory zebralem nastepujac info i wyliczenia: BMR - ~2500kcal pomnozone przez 1,2 praca na nogach 8h dziennie, ogolnie sporo ruchu + wspomniane cw ~2995 kcal B 2g/kg masy, ww 150g/dzien i reszta zdrowe tluszcze 1,6/lg masy teraz pytanie czy te wyliczenia [...]

lepsza specyficzna praca (nie wnikam jaka ) niż wcale a co do lodzika to...pyszny był Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-31 17:42:23

Mam to samo tylko co druga niedziela wolna a tak to dni od świtu do nocy zawalone pracą, nauką i treningami.

PRACA W TOKU :-)) Pierwsze zdjęcia naszego stoiska, podczas budowy - za chwilę jedziemy ponownie na halę i na pewno będzie już kompletne :-)) http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635641057797476932DSC_0019.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635641057781096932DSC_0017.jpg [...]