Przed wczoraj zrobiłem lekki bieg 16 km fatanie mi się biegło pobiegłem po 5,07 według założeń ale nawet 1 raz zatrzymałem się żeby się pobudzić trochę -) Wczoraj po pracy zrobiłem basen. Koszmarnie mi się pływało totalnie bez życia na szczęście miałem zaplanowany lekki tlen. Skończyłem trening łącznie 600 m wcześniej bo przyszła dziewczyna na mój [...]
Ogromne gratulacje, chociaż w sumie... zaskoczenia nie ma :) Zapracowales ciężka pracą. Rozmaeiales może z kolegą, z którym rozmawiałem w tamtym roku? :)
Pływanie przed pracą łącznie 45 min 2 200m w tym 600m, 500 m w stabilizatorze, 500m wszystko bardzo lekko tempa 1,55-1,58-1,56 potem 5x100m tylko po to żeby nie zapominać jak się pływa szybciej wszystko średnim tempem na przerwie 20 sek tempa 1,47-1,45-1,47-1,45-1,45, schłodzenie 100m 1,53. Potwierdzam to co pisałem ostatnio zacząłem pływać [...]
[...] moglo byc to co dalo ci przewage w biegu. Co do plywania to niestety prawda jest dla nas bolesna... od okolic w ktorych plywasz postepy musza byc okupione mozolna i ciezka praca (najlepiej pod nadzorem bo tu technika jest kluczowa). To kosztuje czas i kase niestety... Ja plywalem w zimie 3xtydzien (w tym raz z trenerem) a poprawilem sie byc [...]
Dzisiaj zakładka lekki rower + miał być lekki bieg. Bieg mnie zmęczył masakrycznie zuepłnie nie miałem mocy pomimo bardzo lekkiego roweru ale w sumie na nim też nie miałem siły -). Na tyle bieg mnie męczył że zrobiłem 3 postoje po 10 sekund na rozluznienie mięśni. Tak wolno zakładki nie biegłem chyba nigdy. Miałem jeszcze robić basen przed pracą [...]
2 tygodnie praktycznie całkowitego offu. W pierwszym tygodniu po Malborku zrobiłem 2 lekkie baseny po 45 min, 1 bieg chyba 4 km i 2 rowery po 30 minut bardzo lekko. W kolejnym tygodniu zrobiłem 2 biegi po 4-5 km, jeden basen lekko 45 minut + 2 rowery w tym jeden z minutówkami 8x300, 2x350, 1x400, 1x450W na przerwie 1 minuta. W tym tygodniu w [...]
Dzisiaj dla odmiany pływanie -) i rower. Rower 60 min w tym 2x2x10 min na około 260W, przerwa 5 i 1 min. Pływanie 2 500m praca nad techniką i tlen. /SFD/2017/10/6/7d29d214f3dd44708d4309e2b609dff2.jpg
Dziękuje Panowie za opinie. Tak jak Ron słusznie zauważył, u mnie sprawa rozbija się raczej o wydolność. Po cichu liczę na to, że praca w 3 i 4 zakresie na trenażerze może przełożyć się na poprawę wydolności podczas biegania.
Pamiętasz ...? Lata 80-te, to niepojęte, że: Byliśmy święcie przekonani, że George Michael jest hetero Staliśmy w kolejce przed budką telefoniczną za każdym razem, gdy chcieliśmy zadzwonić do domu Trwała uważana była za modną fryzurę - zarówno wsród dziewczyn jak i facetów Gwiazda Dirty Dancing Patrick Swayze był symbolem seksu Kawałek materiału z [...]
Ok.Jak wiesz od dwóch lat został wprowadzony na wzór rosjan limit czasowy - 5 min.Piszę o tym bo od tego czasu mój trening uległ zmianie.No może nie wiele na obciążeniach startowych powyzej 50kg open glównie startuję na 60kg open gdzie już sama wytrzymałość nie wystarcza.Nie wiem co Ciebie bardziej interesuje? Generalnie jest tak ze adepci ćwiczeń [...]
No właśnie mam tak, że jestem chudy na wszystkich częściach ciała, za wyjątkiem brzucha. Kiedyś jak regularnie trenowałem trial rowerowy (średnio 5 razy dziennie), to ważyłem 77kg i miałem biceps 36cm. Chodziłem też w soboty pograć w nogę do technikum, albo poćwiczyć na siłowni (bardziej rekreacyjnie – bez diety i planu treningowego). No [...]
[...] czekam na telefon z pizzerii, pizze chyba powoze przez wakacje bo daja auto swoje, za szkole oplaty odpadaja na 3miechy, a serio nic innego jak na razie nie ma, masakra. praca dostawcy jest fajna bo lubie jezdzic, czlowiek jest aktywny i jak nie podjada pizzy to sprzyja to redukowaniu do tego 3 porzadne silowe w tygodniu, pudla z szama do [...]
[...] dookoła Malty, jest parę zakrętów i trzeba uważać na studzienki na poboczu. Reszta to idealny asfalt i tnie się w linii prostej :-) Środa, 23.04.2014 Trening: Niestety, praca pokrzyżowała mi plany treningowe, miał być trening tempowy na rowerze wieczorem, ale wróciłem zbyt późno do domu i wybrałem opcję stacjonarną, ale wcześniej: Trening [...]
[...] trenujesz u fachowca, w klubie. Dlaczego? SILA CIOSU TO PRZEDE WSZYSTKIM TECHNIKA ! Ktos Cie musi nauczyc wlasciwej techniki, a to miesiace ciezkiego treningu pod nadzorem: praca stop, angazowanie w uderzenia nog, bioder, barkow, calej masy ciala. Budowanie dynamiki i eksplozywnosci! Nie mysl, ze uderzajac bez pojecia w worek( nawet pare lat)w [...]
[...] a co do cyklu to mam pytanie.wezme razem 120 metki i 14 ampulek supernabolonu 1ml. przyrost mam w sumie mierny. do tej pory 2 kg i cm w bicepsie. czy to moze byc spowodowane praca w godzinach nocnych, niedospaniem i duza iloscia biegania (1 -2 razy w tyg sedziuje mecze)? mam rozpisana diete i scisle sie do niej stosuje.co proponowalbys na 2 cykl. [...]
Kupiłem towar i dostałem przeniesienie do uk taka praca wiec nie miałem czasu ani okazji kupić odblokow takze z tad moje pytania A co myślisz z reszta sprzętu zostawić na inna okazje :) czy jak to widzisz ? tak na inna okazje rozumiem praca ale jest zakaz rozmawiania gdzie kupic itp
Kupiłem towar i dostałem przeniesienie do uk taka praca wiec nie miałem czasu ani okazji kupić odblokow takze z tad moje pytania A co myślisz z reszta sprzętu zostawić na inna okazje :) czy jak to widzisz ? tak na inna okazje rozumiem praca ale jest zakaz rozmawiania gdzie kupic itp Kamilplnk odpisz na wiadomość która ci wysłałem dzieki
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
