[...] refleksyjna dieta to tak naprawde nie wiem co dokladnie ale wyliczylem ze powinienem spozywac 2200 kalori juz bo odjeciu deficytu , pracuje na 3 zmiany w mrozni -26 stopni praca fizyczna . Proszę o jakąś pomoc w początku z tym tematem :) później wrzucę jeszcze jakies zdjecie /SFD/2018/10/10/35e56dd2cadd4bb48d904fb2400b2ef5.jpg [...]
Jasne Bajerj,to zawsze podstawa,ale mam teraz ciężki okres - nauka, stres,praca...a ja w stresie tyje, wszystkich posiłków odżywką białkową nie zastąpię...jem teraz dużo masła orzechowego i czekolady,to chyba zrozumiałe,że sam PluszActive i kawa nie pomoże,a nie chcę żeby znów odłożyła mi się oponka...za dużo na to pracowałem, aby ją stracić i [...]
po pierwsze gratuluję twojego nicku! P.Diddy is king. dobra do rzeczy. Jest coś takiego jak pamięć mieśniowa oczywiscie sir. Lecz musiałbyś zacząć trenować i siłowo oraz aerobowo. moja propozycja dla ciebei jest taka raz siłownia raz aeroby naprzemian. co to za praca że nie potrafisz wyciągnąć pojemnika i wszamac ? rzuc palenie bo nici z aerobów
Ośmielę się zasugerować Interwałowe piekło do budowania wytrzymałości, praca tylko z ciężarem ciała tak tego nie wyrobi, jak przyjdzie do kulania się z przeciwnikiem. I naprawdę po thrustersach i drążku będziesz miał siłę robić pompki do załamania?;)
[...] u kogoś). Niesamowicie rozwija on właśnie świadomość ciała (z którą jest notabene ściśle powiązany), służy zresztą za podstawę wielu technik improwizacji. Dopiero taka praca z ciałem może zacząć kształtować jego świadomość, i zobacz, jak ona jest daleka od myślenia o sylwetce, a nawet od wszelkich technicznych spraw... A, jeszcze [...]
[...] pewnych aspektach tego zagadnienia, specyficznych dla twoich zainteresowań. Subiektywnie i autorytatwywnie zaś wypowiadasz się w zagadnieniach ci obcych. "Dopiero taka praca z ciałem może zacząć kształtować jego świadomość, i zobacz, jak ona jest daleka od myślenia o sylwetce, a nawet od wszelkich technicznych spraw..." Podaj naukową [...]
[...] 3. To nie są "pewne aspekty tego zagadnienia". To jest jakby dwa kroki dalej w rozumieniu tego tematu. 4. Tu nie ma nic z jakiejś ezoteryki, tylko konkretna praca z ciałem (nie nad ciałem - jest to również istotny aspekt, ale mający niewiele wspólnego ze świadomością ciała). 5. Okazuje się, że mam znacznie większe pojęcie o [...]
Płeć :M Wiek :31 Waga :72 Wzrost :176 Cel treningowy :redukcja ale już sam brzuch został Staż treningowy na siłowni :Trening P90X 10 tygodni Uprawiane inne sporty :brak, praca stojąca 8 godzin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :zwykły atlas, hantle 2x20kg, drążek Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy [...]
micha, trening, regeneracja - tylko tu moze lezec problem. przez te pierwsze 2tygodnie, to ty zbierales wode, z rosnieciem to nie mialo duzo wspolnego. teraz zaczyna sie praca wiec zlap sie porzadnie za miske i za ciezary.
dobrze że tab. po 100mg łatwiej przeskakiwać na większe dawki przy 300mg ciężej idzie wysławianie się, człowiek jest jak mumia %-) tego labu nie stosowałem, ale podoba mi sie opcja 50 tab po 100mg. ogólnie uważam że przyćpać można zawsze %-) ale nie ma sensu na takich środkach opierać swojej redukcji, szkoda zdrowia na poziomie amatorskim. efekty [...]
Przed zalozeniem tematu moglbys sie chociaz pofatygowac i zobaczyc czy na tej (chociaz na tej) podstronie jest podobny temat. Kilka postow nizej jest moj temat "Praca w ochronie" i tam masz wszystko wyjasnione.
[...] będzie tył to logiczne że za dużo kalorii, skoro będzie drastycznie chudł to będzie znaczyć że za mało . . . Każdy organizm jest inny, inna przemiana, metabolizm, aktywność, praca, tryb życia, genetyka . . . Tym samym żadne wyliczenia nie będą dokładne, a jedynie mają dać punkt odniesienia. Swoją drogą bardzo powątpiewam "tak na oko" [...]
ja bym brał marbo ze względu na prowadnice, zobacz jak jest ciężar prowadzony w keltonie po profilu, z czasem się może farba zetrzeć dojdzie do korozji, w marbo masz prowadnice na łożyskach liniowych cicha praca i dodatkowo jak upuścisz ciężar zatrzyma się na sprężynach a nie przywali z impetem w dół.
"Mam niezłą masę mięśniową" - to Ci sie tak tylko wydaje. Jakos trudno wyrobic mięśnie bez siłki , no chyba że ciężka praca fizyczna przez wiele lat, ale Ty masz 16 wiec no... Ale mniejsza o to, chcesz palic tłuszcz to dieta bilans na minus, aeroby/hiit 3 razy w tygodniu + ta siłka co o niej pisałes. no przy takich wymiarach i skoro [...]
[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
