praca

to już 6 tydzień treningów z Nightem, ale czas leci! jak idzie? co najlepsze a co najtrudniejsze? idzie super, wszystko sprawia jakąś trudność, nie szeregowałam tak tego, skupiam się nad pracą mięśni i dobrym wykonaniu, jeśli przy okazji ciężar idzie w górę to się cieszę, jeśli nie to też nic takiego :-)) Wkręciłam się mocno w te treningi teraz + [...]

Ja się gapię na stałych bywalców i inni też się gapią, właściwie trenuje z samymi facetami ale mi to nie przeszkadza, kiedyś patrzyli jak na ufo, potem podziwiali a teraz jak równego sobie. Dają fory i puszczają na zajęte sprzęty ale ja mam trochę mentalność "gwiazdy" mówiąc nieskromnie i mi uwaga nie przeszkadza }:-(}:-(}:-( a jeśli patrzą na [...]

[...] zdaje egzaminu. Nie chcę robić nic na siłę i wbrew swojej psychice, nie mam zamiaru się później rzucić na żarcie jak opętana ;-) bardziej regeneracja kuleje u mnie, treningi, praca i cała reszta na mojej głowie ;-) jestem zadowolona ze swojej sylwetki, może w przyszłym roku będzie krata %-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-07-05 11:03:30

29.08.2018r. DT- Tydzień 3 Trening C 1. Podciąganie na drążku nachwyt max/max/max/max 4/4/4/3 5/4/3/3 4/4/3/3 może być i tak. Czuję, że górę mam pospinaną, praca biurowa wyniszcza @@-) trzeba będzie na jesień uderzyć do fizjo 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x40kg/ 4x42,5kg/ 14x30kg/ 20x25kg 9x25kg/ [...]

29.08.2018r. DT- Tydzień 3 Trening C 1. Podciąganie na drążku nachwyt max/max/max/max 4/4/4/3 5/4/3/3 4/4/3/3 może być i tak. Czuję, że górę mam pospinaną, praca biurowa wyniszcza @@-) trzeba będzie na jesień uderzyć do fizjo Czasem warto pochodzić nawet kilka razy pod rzą, żeby się doprowadzić do stanu używalności. Też już się muszę wybrać. [...]

[...] łopatkami cały czas, a trudno nad nimi zapanować, są jakieś ćwiczenia korekcyjne, żeby tak ramiona do przodu nie leciały? mogła bym to wpleść jako element treningu, bo ta praca siedząca mnie wykończy @@-) 2. Wiosło hantlami 12/10/8/12+ 12x16kg/ 10x18kg/ 8x20kg/ 13x14kg 12x16kg/ 10x18kg/ 8x20kg/ 12x14kg 12x14kg/ 10x16kg/ 10x18kg/ 12x14kg [...]

[...] łopatkami cały czas, a trudno nad nimi zapanować, są jakieś ćwiczenia korekcyjne, żeby tak ramiona do przodu nie leciały? mogła bym to wpleść jako element treningu, bo ta praca siedząca mnie wykończy @@-) Ładnie poszło. Jest dużo mobilizacji na mięśnie grzbietu - kwestia, żeby sobie coś znaleźć i robić. Albo pilnować się w pracy żeby siedzieć [...]

nie no pewnie, że tak... %-) a tak na serio, to mięśnie lecą mocno ale nie ma dramatu i tak porównując się do przeciętnej kobiety mam więcej mięśni ale tłuszcz i woda chowa wiele. Ja też jeszcze mam nadzieję, że praca przed to świetna inwestycja i że wygram z hormonami }:-(

[...] i dobrze rozgrzewam, tak samo łydki i widzę znaczną poprawę. Porobiłam również mobilizacje łopatek wg filmiku, który krąży u Tsu i Viki i powiem szczerze, że mam domsy na grzebiecie %-) moja praca zawodowa mnie wykańcza ... dzisiaj w planie mam podciąganie, ale jak nie będzie szło to zrobię znowu mobilizacje i myślę, że wyjdzie mi to tylko na +

[...] tak samo łydki i widzę znaczną poprawę. Porobiłam również mobilizacje łopatek wg filmiku, który krąży u Tsu i Viki i powiem szczerze, że mam domsy na grzebiecie %-) moja praca zawodowa mnie wykańcza ... dzisiaj w planie mam podciąganie, ale jak nie będzie szło to zrobię znowu mobilizacje i myślę, że wyjdzie mi to tylko na + Co ma nie pójść - [...]

[...] klatka piersiowa i przez to czasami ciężko mi złapać głęboki oddech, jednym słowem - beznadzieja @@-) od dwóch tygodni uprawiam yogę na szyjny i otwarcie klatki i bezpośrednio po tym czuję różnicę dużą, po czym wracam do roboty i z dnia na dzień czuję jak co raz bardziej boli.... praca mi nie służy ;-) muszę o tym porozmawiać z moim mężczyzną %-)

Tez mam niestety problem z pracą siedząca, mnie boli szyja... Mi się ledwo podłokietniki mieszczą, ledwo na styk. Ale znowu ja mam ręce na biurku, bo klawiaturę mam daleko, pracuje cały czas z dokumentami które muszę również mieć na biurku. Jak ustawiłam prawidłowa wysokość krzesła to Z kolei monitor miałam za nisko, dlatego podlozylam sobie 2 [...]

[...] bez podwyższenia na biurku to za nisko wzrok mam. Fotel znowu jak kolana są w kącie prostym na podłodze to podłokietniki mam na równo z biurkiem i wychylam się do przodu chcąc ogarnąć laptopa i barki lecą ;-) ot takie biurowe zagwozdki :-P też staram się dużo wstawać i chodzić, ale wiecie jak jest - praca siedząca po prostu nie jest zdrowa...

Wow, ekstra. Alez Ty masz genyyy! Ciezka praca oczywiscie poplaca ale jednak niewiele dziewczyn w takim tempie sie takiego cialka moze dorobic. Tak jak Nene pisala, przez to ze cwiczymy glownie te duze miesnie- i to co widac, te mniejsze miesnie cierpia i potem sa z nimi problemy. Sama staram sie cos chociaz tyle o ile z guma porobic na miesnie [...]

Też sobie westchnelam :-)) Ciezka praca poplaca.

Plan naprawy to dobry plan... pewnie tez by mi sie taka wizyta przydała i na bank coś do naprawy by sie znalazło. wiesz jak ból przeszkadza w normalnym codziennym funkcjonowaniu to już nie jest wesoło... mówiłam, że praca mnie wykończy }:-(

[...] w czasie. Ktoś mi kradnie czas ostatnio i nie wyrabiam. sounds like fuuuun! /SFD/2018/10/11/5ca999bdaa704e7789b293db59c791d5.gif Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-10-11 10:11:56 Zmieniony przez - PixieeX w dniu 2018-10-11 10:12:25 To nei miłość mi kradnie czas - to praca i inne obowiązki powodują że często nie wyrabiam na zakrętach.

tak, dzbankiem do gory- bardzo mi sie podobalo bo to calkiem inna praca, trzeba sie skupic na stablizacji jak ten srodek ciezkosci jest taki specyficzny

tak, dzbankiem do gory- bardzo mi sie podobalo bo to calkiem inna praca, trzeba sie skupic na stablizacji jak ten srodek ciezkosci jest taki specyficzny próbowałam u niego to robić i faktycznie ciężar mały, a pracę mięśni czuć, tylko trzeba się skupić na technice %-)

Nene to zrób sobie spokojny rozruch na początek po przerwie, głównie ćwiczenia które lubisz i nie przesadzaj z ilością, a jak juz wpadniesz w rytm to wtedy uderz z konkretnym planem. Siła to fajny cel, bo widac efekty i dodatkowe kg na sztandze cieszą. Praca nad sylwetką jest bardziej mozolna, a zmiany czasem ledwo widoczne.