No ładnie jest redukcja odpada, zdecydowanie dobudować górę ale musisz się nastawić, że budowanie mięśni to jest praca na długie miesiące a nawet lata. Zacznij powoli oswajać się z myślą o prawdziwym treningu siłowym, jeśłi nie masz dostępu do siłowni, da się taki zrobić w domu mając do dyspozycji regulowane sztangielki i piłkę. Masz lekkie [...]
[...] trening siłowy, ewentualnie korzystam z atlasów, choć często "błądzę" z kartkami szukając maszyn bądź mam problem je obsłużyć. nie boję się przytyć i doskonale wiem, że praca nad mięśniami jest czasochłonna. Wpisałam kilka zestawów posiłków, jakie jadam. Niestety, nie rozpisałam ich na poszczególne produkty - za co przepraszam. Zwykle [...]
[...] chudego mięsa etc. Czasami robiąc dużo rzeczy w biegu, nie myślałam o tym, aby były tam odpowiednie wartości - ważniejsze było po prostu zjedzenie czegokolwiek i dalsza praca. Widzę tutaj swój błąd - pośpiech i nieprzywiązywanie wagi do składu posiłku, stąd zapewne popołudniowy głód - niedostarczenie odpowiednich składników, co objawia się [...]
Witam! Dziękuję za przemiłe słowa, które niezwykle motywują oraz dodają otuchy i wiary w siebie. Dzisiaj zrelacjonuję wam poniedziałek. Czy wy też ich nienawidzicie? O__o Odpoczynek od ćwiczeń, pomógł mi częściowo wyzbyć się wyrzutów sumienia, jeśli coś stanęło mi na drodze - trudno, świat się nie zawali, zawsze jestem w biegu, nie lubię siedzieć [...]
Masz Stekat (wszystkie macie) za sobą wspaniałe doświadczenie i nikt Wam tego nie odbierze. Ciężka praca, wytrwałość i prowadzenie przez specjalistę owocują super efektami. Te dopiski przy wymiarach jeszcze bardziej podsycają nasza ciekawość jak teraz wyglądacie;)0, ale na foty trzeba jeszcze poczekać. Gratki ukończonego masowego Powodzenia na [...]
Witam. Od początku tamtego tygodnia męczyło mnie mocne przeziębienie. W domu wszyscy chorzy no i organizm nie wytrzymał i w czwartek musiałem wejść na antybiotyk bo gorączka się zrobiła. Ale treningi zrobiłem. Ostatnie trzy tygodnie miały być dla mnie kluczowe dlatego że dorzuciłem przed pracą rano na czczo aeroby i powiem że po tygodniu widziałem [...]
[...] - w składzie są 2 piersi kurczaka, worek brązowego ryżu, brukselka, pestki dyni, orzechy włoskie i prażone płatki sojowe (połowa pudełka) obiad - od p.Chińczyka (taka praca ), kurczak słodko-kwaśny z ryżem II obiad - na zdjęciu (druga połowa pudełka) przedtreningowy - mało czasu, więc 40g WPC z mlekiem + trochę suszonych śliwek i moreli [...]
[...] (połowa pudełka) / wywal te prażone sojowo cuś i jak to jest na 2 posiłki to dołóż jeszcze ryży wór a i te piersi żeby chociaż po te 150g miały obiad - od p.Chińczyka (taka praca ), kurczak słodko-kwaśny z ryżem /to co w chińskim barze robisz ale posiłek ok tylko dużo żeby było II obiad - na zdjęciu (druga połowa pudełka) /j.w. przedtreningowy [...]
[...] "Z czuba" i bash.org.pl . Ale jeśli sugerujesz stronglifts, to: http://stronglifts.com/how-to-avoid-leaning-forward-on-squats/ Ja ostatnio wrzuciłem podkładki pod pięty (bez tego niechybnie poleciałbym na plecy), odchyliłem się do tyłu i praca mięśni jest zupełnie inna - polecam spróbować Ale bolą mnie nogi po tym wczorajszym HIITcie .
Obli, z żółtkiem to już nie będą kokosanki, ja robię samo biało, cukier, kokos zrobiliście mi smaka na jagody, a w pracy jestem w sumie praca nie zając
Tylko Magdunia gdzieś zniknęła jestem jestem cały czas tylko, że aktualna praca i rozkręcanie nowego biznesu zajmuje mi dużo czasu czytam te pesymistyczne wizje , które roztaczasz i kompletnie mi to do Ciebie nie pasuje, a zatem musisz z tym skończyć
[...] tak, przy twojej budowie to ty na "masie" nie powinnaś w ogóle utyc w pasie, a nawet mogłabys schudnąć schudnąć> Nie wiem czy sie nie za szybko zabrałaś za te masę, sama praca z ciężarami już ją robi nie trzeba na siłę przybierać na wadze, Mąż sie na prawdę zna na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami? przyjmij rozkład w 50% i tłuszczu 25% I w dni [...]
[...] 3x10 20(6),20(5),20(5) - tu musze zejsc z ciezarem w I-II serii Rozpietki 2x15 5,5 Inverted rows 3x10 - ciezko, masakra, ale swietne cwiczenie %-) 6,5,5 Goblet squat 3x12 - praca nad powtorzeniami (za malo) 12,14(8),16(6) Wznosy ramion 2x12 3(12),3(10) Rozciaganie Ogolnie jestem zadowolona z treningu, mniej z siebie, zwalilam przysiady i WL, ale [...]
Redukcja czy masa?
