No dobra
TRENING:
przysiad
20 x 5
20 x 5
45 x 5
70 x 3
95 x 2
110 x 5
110 x 5
110 x 5
PRACA: 2475 kg - ostatnio nie byłem w pełni zadowolony, poza tym nogi mnie potwornie bolą, więc progresu nie będzie.
wyciskanie płaskie
20 x 5
20 x 5
35 x 5
50 x 3
65 x 2
75 x 5
75 x 5
75 x 5
PRACA: 1780 kg, poprzednio
1745 kg
wiosłowanie
20 x 5
20 x 5
30 x 5
40 x 3
50 x 2
60 x 5
60 x 5
60 x 5
PRACA: 1470 kg, poprzednio
1425 kg
DIETA:
śniadanie
Jaja kurze całe - 200 gr
Płatki owsiane - 60 gr
Mleko spożywcze 2% - 200 gr
II śniadanie
Mięso z piersi kurczaka - 100 gr
Makaron razowy - 40 gr
Brokuły - 180 gr
obiad
Mutant Mass - 130 gr
Śliwki suszone - 70 gr
II obiad
Mięso z piersi kurczaka - 100 gr
Makaron razowy - 40 gr
Brokuły - 180 gr
przedtreningowy
Whey Protein 80 - 30 gr
Makaron razowy - 40 gr
TRENING
potreningowy
Mutant Mass - 130 gr
kolacja
Mięso z piersi kurczaka - 100 gr
Brokuły - 180 gr
Ukontentowana?
Nie wiedziałem, że do takich rzeczy będę Excela używał
.
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-16 13:04:00
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-16 13:04:25