praca

[...] ,że klapniesz dupskiem na siedzisku i będziesz poruszał rękami w górę i w dół czytając przy tym gazetę.Ciało wtedy nie wykonuje dużej pracy.Mały wysiłek,lokalna praca mięśni ,a co za tym idzie brak impulsu ze strony układu nerwowego i hormonalnego. Światowej klasy trener już kilkadziesiąt lat temu powiedział: "Sztanga wygląda [...]

[...] sporo.Co mogę polecić z własnego doświadczenia? Najpierw podciągaj się z pomocą(podłóż coś pod stopy) i wyucz się poprawnych wzorców ruchowych (odpowiednia pozycja,kąty i praca łopatkami).Później zacznij podciągać się z pomocą partnera lub z pomocą gum (thera band).Prócz tego dodajesz kilka serii powtórzeń negatywnych(woolno i dokładnie). W [...]

[...] (przy 5-kilowych trzeba zejść naprawdę nisko, nie wiem, czy nie za nisko, aby ciężar zetknął się z podłogą). Czy w związku z tym, ćwicząc na razie na mniejszym obciążeniu (praca nad techniką), powinienem robić MC aż do dotknięcia ciężaru do podłoża? Zastanawia mnie właśnie to, czy niskie "schodzenie" w MC nie jest zbyt kontuzjogenne. Dzięki i [...]

[...] (przy 5-kilowych trzeba zejść naprawdę nisko, nie wiem, czy nie za nisko, aby ciężar zetknął się z podłogą). Czy w związku z tym, ćwicząc na razie na mniejszym obciążeniu (praca nad techniką), powinienem robić MC aż do dotknięcia ciężaru do podłoża? Zastanawia mnie właśnie to, czy niskie "schodzenie" w MC nie jest zbyt kontuzjogenne. Dzięki i [...]

[...] (przy 5-kilowych trzeba zejść naprawdę nisko, nie wiem, czy nie za nisko, aby ciężar zetknął się z podłogą). Czy w związku z tym, ćwicząc na razie na mniejszym obciążeniu (praca nad techniką), powinienem robić MC aż do dotknięcia ciężaru do podłoża? Zastanawia mnie właśnie to, czy niskie "schodzenie" w MC nie jest zbyt kontuzjogenne. Dzięki i [...]

[...] (przy 5-kilowych trzeba zejść naprawdę nisko, nie wiem, czy nie za nisko, aby ciężar zetknął się z podłogą). Czy w związku z tym, ćwicząc na razie na mniejszym obciążeniu (praca nad techniką), powinienem robić MC aż do dotknięcia ciężaru do podłoża? Zastanawia mnie właśnie to, czy niskie "schodzenie" w MC nie jest zbyt kontuzjogenne. Dzięki i [...]

Większość moich podopiecznych miała ten sam problem,także nie jesteś wyjątkiem ;-) Śmiem nawet twierdzić,że żadna z osób,które prowadziłem nie była w stanie wykonać na początku poprawnie przysiadu ATG. Jak to rozwiązywałem ? 1.Praca nad mobilnością. 2.Wykonywanie przysiadów w krótszym zakresie ruchu i pogłębianie ich stopniowo (choćby o cm [...]

Nie ma planów układanych "specjalnie dla ektomorfików". Zapomnij o swoim typie budowy i po prostu ćwicz.Żadnych wymówek, żadnego usprawiedliwiania się, tylko ciężka praca i dobre odżywianie.

[...] sztangę po udach, a w drugiej fazie przesunąć sztangę za kolano i ugiąć kolana aż ciężary znajdą sie 10-20cm nad podłogą i analogicznie wstawać: najpierw z nóg a później praca lędźwiami do przodu. Czy jest to prawidłowe?), Wyciskanie na płaskiej od 15kg do 25kg (wg trenera należy całymi plecami leżeć na płaskiej, po przeczytaniu artykułu o [...]

[...] sztangę po udach, a w drugiej fazie przesunąć sztangę za kolano i ugiąć kolana aż ciężary znajdą sie 10-20cm nad podłogą i analogicznie wstawać: najpierw z nóg a później praca lędźwiami do przodu. Czy jest to prawidłowe?), Wyciskanie na płaskiej od 15kg do 25kg (wg trenera należy całymi plecami leżeć na płaskiej, po przeczytaniu artykułu o [...]

[...] wiosłowanie(lub inne cwiczenie bo juz jest w treningu A)? Pytam o to poniewaz moje nogi wydaja sie byc strasznie "zajechane" cwiczac jednego dnia przysiad i MC + do tego praca po 12-13h na kuchni praktycznie ciagle na nogach. Po samych przysiadach jest ok, ale zrobic MC pozniej jest juz ciezko, chociaz ten miesiac tak meczylem i jakos szlo [...]

[...] wiosłowanie(lub inne cwiczenie bo juz jest w treningu A)? Pytam o to poniewaz moje nogi wydaja sie byc strasznie "zajechane" cwiczac jednego dnia przysiad i MC + do tego praca po 12-13h na kuchni praktycznie ciagle na nogach. Po samych przysiadach jest ok, ale zrobic MC pozniej jest juz ciezko, chociaz ten miesiac tak meczylem i jakos szlo [...]

[...] też mobilność stawu skokowego i biodrowego i jak w tych stawach jest odpowiednia mobilność to najczęściej nie ma problemu z głębokością przysiadu. Mobilność to ciągła praca i zmiana swoich nawyków codziennych jak siedzenie, spanie itd. One mają krótkotrwały charakter, ale jak powtarzasz mobilizacje i wykorzystujesz ten nowy zakres w [...]

[...] łopatki ściągnięte, ale wtedy mam wrażenie, że ruch jest jakiś dziwny, nie naturalny dla mnie, ale to pewnie nawyk, którego trzeba się oduczyć. W przypadku wiosłowania to praca łopatką jest bardzo fajnym dodatkiem, dobre rozciągnięcie najszerszego i czworobocznych robi na prawdę fajną robotę dla mięśnie grzbietu. Oczywiście nie od początku to [...]

Jeśli w zakresie mobilności są braki to niestety trzeba z tym walczyć dość długo, niestety sam ze swoimi barkami zmagałem się sporo, ale ta praca choć mozolna i żmudna jest bardzo istotna z punktu widzenia zdrowia i kształtowania sylwetki. Gdy pracujesz nad mobilnością i po jakimś okresie czasu nie widzisz poprawy to warto uderzyć do ogarniętego [...]

styl grzbietowy: PRACA NN W STYLU GRZBIETOWYM Naprzemianstronna praca NN (zanurzenie biodra o wyprostowanym kolanie, następnie ugięcie lekkie kolana i wykop wody rozpoczynając ruch od stopy odwiedzionej do wewnątrz, prostując kolano nieznaczne wynurzanie biodra, mocne wypchnięcie wody stopą w górę) - z chwytem za brzeg basenu, - z deską: pod [...]

[...] a wydech podczas wyprostu NN (na początku nauczania dobrze jest wykonać długie wyleżenie – ułatwia to koordynację oddechu z pracą NN) Po nabraniu powietrza 3x praca NN z głową zanurzoną w wodzie Praca RR stojąc w wodzie (nabranie powietrza podczas uginania RR, a wydech równocześnie z ich wyprostem) Praca RR w poślizgu na [...]

Ciekawa praca! Gratulejszyn!

[...] stanie stwierdzić czy to przypadek, ale w 3 tyg eksperymentu zmiany się pojawiły i zaczęły znikać po 2 - 3 miesiącach od jego zakońćzenia mniej więcej w podobnym czasie jak praca przewodu pokarmowego uległa poprawie. Co do musów - jest to zdecydowanie wygoda, ale znaczenie ma też pewna symbolika, jeśli chodzi o ilustrację podejścia do diety %) [...]

[...] przed wysiłkiem). Najgorzej się czułęm po serii siadów 100kg x 20 i po serii wykroków bez obciązenia 30 powt na nogę. Miałem zrobić suwnicę w seriach fst-7 ale fizycznie niedałbym rady. To samo uginania podudzi. Minęła godzina od wysiłku ja mam ochotę się położyć. A tu praca + podróż + praca. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-15 15:25:38