[...] masz 18 lat i koksujesz, to gwarantuje ci ze za kazdym razem jak skonczy ci sie cykl bedziesz siegal po kolejny, bo nie osiagniesz przez dlugi czas zadnych porzadnych (czytaj zadowalajacych) efektow. W tym sporcie wazny jest upor, cierpliwosc i ciezka praca. Sterdydy pozwola ci tylko przekroczyc granice, ktorej bez nich nie moglbys przeskoczyc.
Nie moge trenowac ostatnio BJJ, więc pracuje tylko nad kondycją, rozciąganiem. Dziennie poswięcam na to okolo 2 godzin. Jeden dzien w tygodniu-przerwa. Jezeli praca pozwoli-odwiedze klub MT, bo powstala sekcja.
[...] spotkalam Daszkiewicza na zawodach - zaczal sie czepiac przepisow, ktorch ja bylam jedynie wykonawca - a gdy stwierdzilam ze musze sie do nich stosowac bo taka jest moja praca - on z wyzszosic zapytal: a pani nie wie kim ja jestem??? W tym momencie zaprzestalam dyskusji. Nienawidze takich dupkow!!!!! ------------------------------ "When [...]
[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]
[...] chwilowo Obwód uda : nie ma czym zmierzyć chwilowo Obwód łydki : nie ma czym zmierzyć chwilowo Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca / jazda rowerem 3 razy w tyg 14km w obie strony rowerem, 3x domu trening kalisteniczny 30-40min Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jak wyżej Odżywianie : nie [...]
[...] : 183 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : wcześniej fast foody i słodycze Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
witaj, nie da sie jednoczesnie budowac sily, jak i redukowac masy ciala, esy to mozliwe, ale do pewego stopnia, co pozniej moze zkonczyc sie nawet kontuzja, jak regeneracja nie bedzie wyrabiala;=) postaw na jeden cel liub takie, ktore beda sie pokrywac. dobrym sposobem na redukcji, jest np praca nad wytrzymaloscia miensiowa
Zależy jaka praca ale jak najbardziej możesz od tym zacząć, tylko pamiętaj o zmierzeniu się przed i o wadze żebys miał później punkt odniesienia. To teraz ułóż i wstaw dietę pod tą kaloryke, zarys diety jest wporzadku jedyne mógłbyś zmienić to ta konserwe rybna i owoce równiez możesz zmieniać ale jak od czasu do czasu wleci to nic się nie stanie [...]
[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
No niestety, jest to taka praca w ktorej mam czas tylko raz na sniadanie/obiad. Pozniej juz poprostu nie ma na to czasu. Chociaz bardzo bym chciał. Przedtreningowy to własnie 2gi posiłek - jest go poprostu tyle, ze nie czuje głodu nawet po treningu. Ale mnie to zupełnie nie pasuje. SIłownia akurat jest tylko do 20... a ja po robocie czyli o 17 [...]
odrazu po pracy - 120-150 minut przed silownia - jem pelnowartosciowy posilek 30-45m przed silownia ( przed samym wyjsciem z domu ) 5 g BCAA z SFD + 5-7g SAW ( koncze puszke i juz praktycznie go nie czuje, nastepny bedzie napalm moze ) + 3g Beta-alaniny z SFD na silowni ( przed aerobami ) popijam sobie przez caly trening 5-10g BCAA odrazu po [...]
[...] OBWÓD TALII: 101 OBWÓD UDA:66 OBWÓD ŁYDKI:36 SZACOWANY POZIOM TKANKI TŁUSZCZOWEJ: wychodzi z wyliczeń ze teraz mam BF 30,7% AKTYWNOŚĆ W CIĄGU DNIA: żadna , od marca praca na kuchni UPRAWIANY SPORT: chce zaczać siłownie- cwiczenia FBW plus cardio 3 razy w tyg ODŻYWIANIE: zaczynam diete ta co jest niżej CEL: schudnąć 10kg OGRANICZENIA [...]
[...] : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii :118 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30-25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia po treningu 40 min aerobów Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : alergia na [...]
[...] staż: 1 rok waga: 85.1 kg wzrost: 177 obwód klatki: 108 obwód ramienia: 37.5/38 obwód talii: 83 obwód uda: 62 obwód łydki: 43 szacowany bf: 12-13% ? aktywność w ciągu dnia: praca ale średnio męcząca przy maszynie odżywianie: jestem w stanie dostosować się do prawie wszystkiego ograniczenia żywieniowe: brak stan zdrowia: bardzo dobry preferowane [...]
ponoc najlepsza na kaca jest ciezka praca lecz wolal bym pospacerowacm i pozadnie wypoczac niz zmagac sie z ciezarami a zwlaszcza na kacu"gigancie"o jakim tu mowa
Mój znajomy też twierdzi, że na kaca najlepsza jest praca na budowie Jednak denerwuje mnie jedna rzecz: jak to jest, że zawsze po piciu dużo gorzej czuję się nie następnego dnia, tylko jeszcze kolejnego Mam wrażenie, że wiek robi swoje. Pomimo, że najstarszy nie jestem, to i tak uważam, ze ostatnie kilka lat wiele zmieniło. Kiedyś można było pić 3 [...]
