praca

[...] chyba, aby Twój ciężki trening i codzienne wyrzeczenia zostały zmarnowane? Nie wiesz co zjeść, a życiowa sytuacja zmusza Cię do podejmowania szybkich decyzji? Intensywna praca zawodowa, delegacja, szkoła czy urlop spędzają Ci sen z powiek? Już teraz martwisz się o to jak nakarmisz swoje wygłodniałe mięśnie? Zapomnij o domowych kanapeczkach! [...]

Dzięki za wskazówki, tak w zasadzie to faktycznie plecy odpuszczałem. Naniosę małe poprawki do planu, właśnie pod kątem pleców. Zastanawiałem się tylko czy same treningi na wolnych ciężarach nie będą większym obciążeniem dla mięśni, bo jednak na siłowni mieszałem je z cwiczeniami na maszynach gdzie ta praca była bardziej izolowana.

ja teraz obcenie jem a z 4 posiłki dziennie. Co i tak jest meega dużo, bo jak wpada ta czarna gnida max 3 ... Dobrze ze są przynajmniej w miare ok. Ale właśnie tak to jest jak sie ma na sen 5 h i reszta praca ... no ale ktoś BMW musi jeździć

[...] nic do dodania. Często zaczyna konstruktywne dyskusje w dziale, ostatnio pisze sporo artykułów, tłumaczy wywiady, wrzuca newsy! Bardzo wartościowy użytkownik. Wesley - jego praca również powinna być nagrodzona, głównie za tłumaczenia i ciekawe artykuły (profile) o zawodnikach. Podobnie jak Kilbian zasługuje na bolda. Do tej dwójki dorzuciłbym [...]

aaaa.. zapomniałem dodać jaki mam staż treningowy, mieszkam na wsi więc ja trening mam cały czas^^ co nie oznacza że nie trenuję , ale czasami dobra "praca" potrafi dać tak w kość ze nawet nie chce mi sie ćwiczyć

Tabletki i tak będziesz musiał czymś przepić... Jesz konkretny posiłek przed pracą, w trakcie przerwy jesz i rozrabiasz shake który zabierasz ze sobą, minuta i wypijesz. Nie nie możesz tylko chyba bardziej się wstydzisz co?

Standardowa praca przy produkcji. Stoisz przy swoim miejscu pracy ewentualnie czasem siedzisz na dupie. Ze względów niby BHP nie pozwalają na hali produkcyjne trzymać nic poza wodą. A ze względów chciwości nie pozwalają ruszać dupy z hali produkcyjnej ;] w końcu każda wyprodukowana sztuka się liczy ;]

Rozwiazaniem Twoich problemow jest dynamiczny trening silowo/wydolnosciowy i walka z cieniem. bardzo czesto walke z cieniem traktuje sie po macoszemu, albo jako rodzaj rozgrzewki. to powazny blad. walka z cieniem powinna byc takim samym elementem treningu jak praca z lapami, workiem czy sparingi.

wiek: 24 staż treningowy: 3 lata najbliższy cel sportowy - poprawa klatki piersiowej i tylnego aktonu barków Wymiary wzrost: 182cm waga - 92kg biceps - 42 klatka piersiowa - nie mierzyłem pas - nie mierzyłem Dieta 6 posiłków nie będę pisał dokładnie co gdyż staram się zmieniać dość często produkty ale głownie opieram się o kurczaka, tuńczyk, ryż, [...]

O Boże. Teraz matura aż strach pomyśleć co będzie póżniej, studia, praca, szkoda słów Trzeba rosnąć

Ok dzięki! Ps. Domyślam się ze dwudniowy push pull + (praca fizyczna w tygodniu) (ewentualnie czasami 3 dniowy push pull lega) i tak nie da takich rezultatów jak 5 dniowy split w tygodniu?:/

[...] wyrobilem w sobie pewną "wrażliwość", którą poźniejsze życie i poświęcenie się ścisłym naukom w pewnym stopniu zabiło. W "kulturystyce" odkryłem na nowo, to co kochałem kiedyś :) Szybko odkryłem, że praca z ciężarami sprawia mi o wiele większą przyjemność niż kształtowanie własnego ciała, dlatego zacząłem się bawić w trójbój.

[...] ćwiczeń na siłowni dlatego zadałem takie początkowe pytanie dotyczące tych partii bo właśnie kiedyś tak robiłem. Co do reszty czyli odżywiania i suplementacji, moja praca jest 3 zmianowa, jem 5 posiłków czyli jak np mam na rano to tak : 4:50 - śniadanie 8:00 - coś na szybko bo mam max minutę w szatni (gainer (bulk 50/50) lub bułka z [...]

Hmmm rozumiem ocb ;] jezeli nie masz mozliwosci pod tytul " sala i urzadzenia " to polecam piaskownice i 2 kumpli, Ty lapiesz sie im za karki, a oni trzymaja Ci tylek.. no i skaczesz salto w tyl. Pozniej jak juz opanujesz troche lek to juz nie trzymasz ich za kark, ale oni Ciebie ciagle za tylek ( w razie strachu nie spadniesz dzieki nim [...]

No raczej nikt nie robi tak intensywnego wysilku jak na treningu. Ja wiem, ludzie pracuja na budowie przy -20*, ale nie czarujmy sie, raczej nie biegaja i nie poca sie. Nie nap*****laja tez jak na treningu. Pracuja, ale intensywna praca to nie jest.

[...] rękoma, jeśli chodzi o nogi i akrobacje to gratuluje sprawności fizycznej. Natomiast, widać niestety, że to pokazówka, i jak w każdej wcześniej przygotowanej pokazówce wszystko wygląda cacy Ogólnie jest spoko, natomiast poruszanie się i praca nóg kuleje u każdego z was i na to bym zwrócił większą uwagę na waszym miejscu podczas treningów.

Jak chcielibyście pokazać swoje umiejętności to lepiej wrzućcie filmik z treningu( praca na tarczach na worku itp) też można ladnie zmontować i będzie realistycznie bo po tych akrobacjach ciężko nawet stwierdzić czy te techniki są mocne czy to tylko zwykłe machanie. pozdrawiam

[...] podczas ruchu wyciskania anizeli miensie piersiowe. Jednak gdy szerzej zlapiesz stange tricepsy sa mniej ograniczone w swojej funkcji i ciezar jest niewiele wiekszy niz praca tricepsów, ostatnio opisywalem to zagadnienie https://www.sfd.pl/art/Trening/Wyciskanie_sztangi_to_%C4%87wiczenie_na_klatk%C4%99_czy_triceps_-a3841.html jak widac w [...]

[...] 6. DIETA: 3600kcal, -białko: 315 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 101 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden w trakcie 1-14 prop, 7-13 turinabol 8. TRENING: siłowy x3, praca fizyczna 9. CEL CYKLU: masa aktualnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18%+- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] bierze silownia za sale i sprzet. Zalezy od pory roku czasami mosialem odwolywac zajecia bo zglosila sie jedna tylko osoba a czasami bylo 12. Wyzyc sie nie da ale jako praca dodatkowa jest ekstra. wychodzi mi dodatkowo 200- 800funtow msc. Problem jest z wynajecie sali i z dogadaniem sie co do oplat. Jak trafisz na dobrra sale to godziny sa [...]