[...] mierze spowowdowana przez glupie programy w tv). Popieram cie jednak, ja jak mialem 16 lat to wazylem ze 120kg, a pozniej troche sie wyciagnalem (fakt, ze sporo mi pomogla praca) i spadlem do ca. 100. Tylko, ze ja nie mialem takiej presji, ze musze byc szczuply. Wszyscy w kolo akceptowali to jak wygladam, ale teraz tak nie ma. Chcesz byc [...]
[...] pracy ma tu bardzo duże znaczenie, bo zegar biologiczny jest rozregulowany. Każdy, kto przepracował kiedykolwiek nockę wie, że nie da się jej w pełni "odespać". Co innego jedna nocka na miesiąc (impreza), a co innego praca, która trwa miesiącami, latami itd. To wszystko może się później przekładać na takie właśnie problemy natury neurologicznej.
miesiąc rehabilitacji...ile razy w tygodniu?...Mówiąc o porządnej rehabilitacji,miałem na myśli 4-5 miesięcy 3x w tygodniu+praca własna.Uszkodzony ACL się nie regeneruje,nie ma takiej szansy.Pobiegać możesz,ale z piłką nożną byłbym ostrożny.Przy gwałtownym ruchu,orteza nie uchroni tego kolana przed skręceniem.To bardziej komfort psychiczny.
Codziennie, plus praca własna w domu również codziennie. Kurcze to już nie wiem, lekarz mnie zapewnił, że w tej ortezie będe mógł na nartach nawet jeździć, wkońcu kosztowała mnie 800 zł.. Zmieniony przez - skipper1866 w dniu 2013-03-14 10:37:37
Cześć kolego z Łodzi. Ja pracuję miesięcznie ponad 230h i daję radę. trenuję średnio 4 razy w tygodniu od 7:00- przed pracą. Co do diety i innych histori kolega wyżej napisałe gdzie szukać =) - mądry kolega. Jeśli chodzi o motywację, to wydaje mi się, że musisz sam do tego dojrzeć . Ja równe półtora roku temu byłem grubym tłustym pączkiem. Wziąłem [...]
[...] pozostalych przypadkach w zaleznosci od obciazenia aktywowana jest rozna ilosc wlokien miesnionowych, stad analogia do silnika jest chybiona bo jego pojemnosc moze rosnac lub spadac, wtedy przy tej samej ilosc obrotow wykonywana jest rozna praca. Kazde wlokno potrzebuje tlenu im wiecej jest aktywnych tym wieksze zuzycie tlenu ->wyzsze tetno.
Tak! Człowiek klej znowu tryumfuje. Pisałem już to parę razy, że dzięki swojej absolutnie oryginalnej grze ma ogromną przewagę już na samym starcie bo po prostu ciężko się pod niego przygotować (sparingpartnerzy itp). Trochę podobny pod względem nieszablonowości jest Ferguson - bo dzik w stójce i dzik na glebie. Hype na Maie trwa w najlepsze - [...]
[...] Wzrost : 195 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - aeroby (rower) interwały Odżywianie : - Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe [...]
[...] : 67 Wzrost : 174 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 77 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - niżej podaję ćwiczenia Odżywianie : Cel : przybranie na masie, zwiększenie muskulatury - nie muszę [...]
Jeszcze jeden zrzut diety zapodać? zapotrzebowanie wyliczyłem na 2748kcal. Praca fizyczna, ale lekka, aktywność fizyczna 4 treningi w tygodniu. Zmieniony przez - emek_ w dniu 2017-12-26 18:42:06
[...] się kośćmi). Przy odpowiednio intensywnym treningu ACT efekty będą zadawalające - zobaczysz. I będziesz go robił przez 8 tygodni z przyjemnością. Pamiętaj tylko o ciągłej progresji intensywności treningu (ilość powtórzeń, coraz większe ciężary). Musisz czuć zmęczenie, zakwasy, siłownia to ciężka praca, a nie zbijanie bąków. Pozdrawiam
Staram się przyjmować 2,0-2,5 g białka na 1kg masy ciała. Jak nie wyjdzie w pożywieniu to dopełniam się białkiem serwatkowym. Jeżeli chodzi o węglowodany to mogę je jeść bez końca. Zjem cały słoik nutelli czy całe ptasie mleczko na raz i tłuszczu ani widać. 3000-3500 kcal dziennie to jest coś co jestem w stanie zmieścić w brzuchu i pogodzić razem [...]
[...] przy piramidzie np 10,8,8,6 powtórzenia maja byc wykonywane samodzielnie czy mogą byc np dwa lub ostatnie jedno wykonywane z pomocą albo wymuszone lub niepełne? bo ja zawsze staram sie jedno - dwa powt wykonywać zawze z pomocą. 2. czy jeżeli w czasie ćwiczenia nie czuje palenia mięśni to można powiedziec ze " praca idzie na marne"?
[...] prędej czy później ludziom się nudzi doradzanie. Poza tym wiele jest niepotrzebnych/nudnych/głupich tematów, które zneichęcają do udzielania się. Ja się rzadko udzielam, bo praca, obowiązki, kobita, bo to i tamto... W sumie jestem dość często w dziale, ale uczestnicze biernie zazwyczaj, bo jak widzę, że doradzają ludzie ze rocznym stażem i dużą [...]
[...] są nikomu pomudz bez urazy . A do rosłe osoby na oguł mają kobiete dla której jakby nie patrzeć dość sporo czasu sie poświenca do tego dochodzom pory posiłków z diety jakas praca czy też szkoła wienc bedzie problem ... poprostu czeba rezolutnej obrotnej i gospodarnej osoby no nadodatek jak pisaliscie z wiedzą i odpowiednim starzemy by mogła [...]
Bede pisal takie odpowiedzi jakie uznam do danego przypadku za stosowne. Ja o swoich planach treningowych nie dowiedzialem sie za darmo. To byla ciezka praca. A jesli mi nie wiezysz to co napisalem w profilu to dla Twojej wiadomosci jestem aktualny wice mistrzem Polski w trojboju silowym w kat. do 125kg. . Nie mial bym powodu zeby wisywa falszywe [...]
a co doposilku 2 i 4 jestes pewien? pewnie tak bo tam twarogu jest po 100g. mysle, ze twarog 3 razy dziennie to juz przegiecie. jestes pewien, ze potrzeba jej 1500kcal czy dziennik witalmax tak policzyl? cos mi sie wydaje, ze za malo. co ona robic poza dieta? aktywny dzien, szkola, praca, jakies treningi, silowy?
W każdym ćwiczeniu na plecy,najważniejsze jest praca łopatek(retrakcja),mocne wypięcie klatki i pełna pozycja techniczna. Jeżeli będziesz ciągnął na chama łapami-pleców nie przećwiczysz. Najlepsza czwórka na cały grzbiet: 1.Martwy ciąg 2.Podciąganie na drążku 3.Wiosłowanie 4.Szrugsy Jedynie tyle mogę ci powiedzieć,ponieważ żadnych istotnych [...]
[...] aż sie chce ćwiczyć :) no i motywuje się grono znajomych do aktywności ruchowej. Ja zawsze zakładam sobie cel do końca kwietnia lub póki jest chłodno trening na masę potem praca nad rzeźbą. Za młodego kusiłoby zabrać się za jakieś mocne wspomaganie ale po trzydziestce myśli się o zachowaniu zdrowia więc takie rzeczy to beee... No co innego [...]
Odchudzanie <28kg>
