[...] Wzrost : 178 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 64 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : podane wyżej Cel : przybranie masy Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]
wiek 23 lata, 3 razy w tygodniu siłownia, basen i bieganie Z uwagi na brak czasu związany z praca i innymi zajęciami po prost przeznaczam 3 dni w tygodniu na sport i w te dni robie to wszystko.
Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Dla wyjaśnienia moja praca w większości czasu polega na "siedzeniu" przed komputerem czasami musze gdzieś podejść i tam usiąść przed komputerem lub ewentualnie pojechać autem ;) Pozdrawiam.
No właśnie znalazlem ogłoszenie na Fass ie Na stanowisko P.trainer . Doświadczenie jakie wymagali cytyje: some exp. nim 1 year . Wiem ze jedna laska(polka) robiła kurs .Kosztował 1500E A czy ja wiem czy trzeba miec doświadczenie Irol zrobi kurs na super visiora i zostaje s.v na menadżera to zostaje menadżerem. Może w PL musisz mieć studia do tego [...]
nie dla kazdego to dobre ale tez na odwrot pododnie jednemu nie "sluzy" suwnica tylko hack-przysiad powiedzmy - mimo ze praca miesnia - wyprost - jest taka sama ta metode przez ciebie opisana z mens health (moze zwiekszyc nieco ilosc serii) polecam goraco tzw endomorfikom miedzy innymi + poczatkujacym. ktorzy nie znaja na tyle swego [...]
[...] 16:40:23 A czy autor gdzieś napisał ze ma depresje??? stany lękowe itp?? Jasne najlepiej z miejsca isć do psychiatry po proszki gdy mamy raptem problemy ze snem bo praca nas stresuje . Zawsze zaczyna się od podstaw Uporządkowanie odzywiania , higiena snu, regeneracja , jakaś aktywnosć , ziółka i proste sposoby Nic się nie zmieni to [...]
[...] Tabletek na erekcje jest w bród na rynku, do wyboru do koloru, szukaj czegos z naturlanym skladem, zeby w razie gdyby nie pomoglo nie zaszkodzilo. A poza tym, skoro praca stresujaca, trzeba raz na jakis czas sprobowac wyluzowac, na L4, telefon wylaczyc, wyskoczyc do kina itp itd powinno pomoc! ewentualnie wspomniany tutaj viamen, sam [...]
Aktywność fizycna będzie od wakacji. zacznę przygodę z kulturystyką i zdrowsze odżywianie. Co do podłoża nerwowego , to bardzo możliwe gdyż kończę zawodówkę co jest dla mnie błędem no i denerwuje się co dalej , praca dalsze wykształcenie. Bardzo dziękuję wszystkim za pomoc.
Wiek 28lat, waga 100kg, wzrost 180, sprzet sztanga+stojaki+300kg+drazek+porecze, dieta low carb, suple brak, praca zmianowa, czas na trening 3xtyg, dotychczas trening zawsze 5x5 lub billstarr lub inne tego typu
Wiek 28lat, waga 100kg, wzrost 180, sprzet sztanga+stojaki+300kg+drazek+porecze, dieta low carb, suple brak, praca zmianowa, czas na trening 3xtyg, dotychczas trening zawsze 5x5 lub billstarr lub inne tego typu mam ten sam cel 1 low carb ? jak dla mnie porażka , od Ripa , Wendlera i innych ze szkoły siłowej nie zatankujesz nie pojedziesz !!!! 2 [...]
[...] : 85 Obwód bioder: 99 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% wedle zdjęcia poglądowego dostarczonego przez forum Aktywność w ciągu dnia : praca, spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5 x w tygodniu lekkie zajęcia - kręgosłupowe, pilates, stretching Odżywianie : mam słabość do słodyczy, [...]
Joy a uważasz że potem po wycince jak wskocze na propa z winem to utrzymam rzeźbe i zrobie suchy mieśien bez grama fatu? Z każdym rokiem coraz trudniej utrzymać mi niski BF. Kiedyś w 2 miesiace potrafilem zjechać konkretnie do "plażowej" sylwetki a teraz niestety każdy gram pale ciężką mozolną pracą i podlewa mnie jak tylko zaprzestane reżimu.
Dodam jeszcze te dane Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4 w tygodniu siłownia - gora/dol Odżywianie : czasem jakis red bull bez cukru Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobty Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
A może Panowie w ogóle co innego byście doradzili, ćwiczę od marca 2009, teraz mialem pierwszy raz przerwę 3 tygodnie ( praca dorywcza ) nie ćwiczyłem w ogóle i mysle zeby wjechac z jakims stackiem kreatynowym, ale nie znam sie aż tak dobrze, wiec moze macie jakies pomysly
Tu jest troche info o podnoszeniu hormonu wzrostu źródło http://www.kulturystyka.pl/artykul89/ Osobom pragnącym osiągnąć najlepsze wyniki lekarze radzą spożywać naturalne środki uwalniające hormon wzrostu trzy razy dziennie. Jako kulturysta możesz w sposób naturalny podnieść poziom hormonu wzrostu na kilka sposobów: W programie suplementacji [...]
Róźnie to bywa, szkoła czasem pomieszana z pracą, pozatym nie zawsze chce mi sie iść wczas spać a wczas wstać czeba i w zwiazku z tym nie zawsze jest wystarczajaco dużo czasu do regeneracji. A tak myśle, ze tego czasu jest wystarczająco.
