praca

W skrócie 09.04 Trening Zabawa kettlami i sztangą - około godziny Dieta Ładowanie węglami w celu podkręcenia metabolizmu. Głównie węgle złożone i białko. Tłuszczy jak wpadło z 60g to góra. Wiecznie głodny. 10.04 Trening Zabawa kettlami i sztangą - również około godziny Dieta jak wyżej - wciąż głodny 11.04 Trening i dieta leży - pakuję się 12.04 [...]

[...] krążkami o śr mniej więcej złotówki. Nic się nie rozjeżdża i zmiana siły nacisku nie powoduje zmiany wartości. Cel - Walka o lepsze jutro. Lekka nadbudowa tego co mam i praca nad jakością mięśnia i wydolnością całości. Środki do celu - kettle, ciężar ciała i proste przyrządy treningowe. Dieta - białko ok 180 - do max 200g, węgle tylko po [...]

[...] na stare lata potrafiłem jeszcze tyle i tyle dźwignąć. Wracając do tematu. Hipertrofia mięśniow jak zauważyłeś wymaga pracy pod napięciem. Domyślam się że w Twoim wypadku praca z 2KB24, nie pozwoli wytworzyć porządanego napięcia mięśniowego, w moim osiągam to bez problemu gdyż te dwa kettle w sumie ważą 48kg. Gdy okaże się że ważą za malo [...]

[...] Namawiałbym jednak żeby polubić siebie :-) To pisałem ja. Magor. "Umiarkowany zwolennik" węglowodanów w diecie :-) Problem w tym, że gdy nie mam jakiegoś zajęcia (trening, praca), to zaczyna mnie "mulić". Popadam w wodrętwienie - to będzie odpowiednie określenie. Im szybciej się ruszam, tym więcej energii przejawiam. I nie bardzo wiem co na to [...]

[...] butach, które już mi się powykrzywiały. Bardzo mocno obciąża mi to mięśnie łydki, nie wspominając nawet o stawach. Muszę też nauczyć się oddychać przeponą w czasie biegu, bo o tym stale zapominam. No i praca rąk. Kto by przypuszczał, że rękoma trzeba machać podczas biegania ;-D /SFD/Images/2015/10/17/fb004526545849a6934bb53963bed4d4.jpg

[...] i tu utwierdziłem się w tym, że szwedzi nawet rybę potrafią spieprzyć. Dwa dni odpoczynu od treningów i dwa dni odpoczynku od jedzenia. I od jutra wracam do kieratu praca-trening. Zdjęcie z lutego 2012 - stamtąd zamierzam przytargać otoczaka do uzupełnienia trenigów :) W czasie biegania będę coś pstrykał, to na bieżąco podrzucę. Maćku, [...]

Jak zdrówko? Dzięki, za pamięć. Jeszcze żyję :-D Chyba doszedłem do siebie. Ostatni tydzień to całodobowa rekonwalescencja. Budziłem się z zawrotami głowy i kładłem się z zawrotami.Może jakiś mały wylew, może nowotwór, może przetrenowanie. Najważniejsze, że przeszło. Dziś lekki trening klatki. Jakieś 25 serii na płaskiej i na skosie. Na koniec [...]

Byłem wczoraj bez energii, to i rozprawiać się z tematem nie było jak. Mógłbym Wam tu rozrysować całą dźwignię, bo w przypadku tego ćwiczenia trudno o łatwiejszą poglądówkę. Tylko w jakim celu? Dobra. Eksperyment. Napnijcie biceps bardzo mocno. Dało się? No to zróbcie to samo bez zaciskania pięści. Dłoń niech pozostanie wiotka jak szmatka. Co [...]

[...] uniwersalność odważnika i na siłę udowadnia, że da się. Ja twierdzę, że się nie da, bo poluzowanie dłoni skutkuje utratą części napięcia. A napięcie to zasadnicza praca mięśnia. No i co z tego, że da się robić biceps z obciążeniem rzędu 12-16 kg? Dla mojej córki byłoby to wyzwanie. Dla chłopów z działu? Eee... 2. Czy napięcie, które [...]

Tak. Szwedzi będą się chronili w tych chatkach jak stracą swoje miasta. :-) Masz Szajba fach i rękę do takich rzeczy. To jest twórcza praca.

Spoko. Jak dorośnie i zacznie się rozglądać za dupami, to zrozumie, że kanu ma swoje zalety. :-) A taki kajak SOF z wiosłem grenlandzkim to też fajna rzecz. Po 6 kwietnia idę się rozejrzeć za pieniądzem na kajaki. W sumie to pieniądz by się znalazł, ale trzeba będzie jakoś racjonalnie obadać sprawę. I testowo popływać czymś. Młody jest młody, ale [...]

[...] będzie bardzo destrukcyjna dla skrzyni biegów. Dwmasa przejmuje moment obrotowy silnika w momencie wysprzęglania, gdy hamujesz silnikiem, każde dodanie czy ujęcie gazu to praca dwumasy. I najważniejsze, kiedyś w silnikach stosowane było ciężkie koło zamachowe. W sporcie zaczęto je odchudzać, by uzyskać większą moc silnika i lepsze wkręcanie [...]

Na pewno będzie masa, czy hipertrofia? Zobaczy się Ja ja bydzie Bykomasa |-).Poważnie wierzysz że taki trening da ci masę mięśniową plus praca fizyczna którą wykonujesz. OPTYMISTA .:-)

Praca fizyczna + trening + schludna miska = 1. jeśli nie za mało, to poprawa sylwetki bankowo (albo mięsień urośnie, albo tłuszcz poleci (chyba nie ma co lecieć)), chyba że mięsień poleci 2. jeśli odpowiednio dużo - to powinien mięsień rosnąć, czego życzę :-)

[...] trawnika z dość częśtymi przerwami na browarka ;-D Osatnio najbardziej męczy mnie dojście do miejsca pracy, gdyż ostatnie 50 z 400 metrów jest pod górkę. Innymi słowy, praca mnie męczy psychicznie, gdyż idąc do pracy myślę głównie o tym ile fajnych rzeczy mógłbym robić gdybym do niej nie szedł. Nieco o misce Obecnie 3400kcal, czyste, [...]

na co ci 600 g węgli? coś testujesz czy jak? Sześćset węgli mi potrzeba by uzupełnić glikogen mięśniowy i wątrobowy i lekka nadwyżka. Gdyby każdy dzień był do siebie podobny, praca w biurze, bezrobocie czy sprzedawca autogazu, mógłbym określić z niewielkim marginesem błędu swoje zapotrzebowanie. Na szczęście, pracuję jak pracuję i zapotrzebowanie [...]

Nie chcę wyjść na mądrale %-) ale Pendlay'owanie to praca tylko w jednym kierunku, co w waszym wypadku chyba odpada bo dziurę w podłodze zrobicie. Bardzo lubię ten rodzaj wiosłowania, chociaż często sobie mostek sztangą obijam ;-) Petarda w górę-upust na podłogę - petarda w górę itd Można więcej dołożyć przez to. Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]

[...] noc. ale Ty się w zasadzie chwalisz, czy skarżysz ? Ja bym chętnie wydał nawet kilka stówek za taką możliwość regeneracji . Raczej się żalę. Wychodzi na to, że chyba praca i aktualne treningi dają mi za bardzo w kość. A to źle. Znaczy starzeję się szybciej niż bym przypuszczał. Z lotniska w Moss mogę Cię odebrać, jak znajdziesz tanie [...]

Raczej się żalę. Wychodzi na to, że chyba praca i aktualne treningi dają mi za bardzo w kość. A to źle. Znaczy starzeję się szybciej niż bym przypuszczał. Z lotniska w Moss mogę Cię odebrać, jak znajdziesz tanie połączenie to i za kilka stówek możesz tydzień u mnie pospać, lub pobiegać ;-) Nic to, idę na trening. No to 2 sprawy mamy: 1. [...]

[...] mnie to kosztuje, zważywszy na to że małżonka szanowna wszystkim się zajmuje ;-) U nich, znaczy się u Szwedów czy Norwegów stosunkowo drogo gdyż rolniczo ubodzy w areał, a i praca obłożona sporymi kosztami. Przez chwilę się głowiłem, żeby znaleźć jakiś produkt który może być u nich tańszy i ... nie znalazłem ;-D I dzisiejszy trening TRENING LOWER [...]