[...] sprawi zaangazowania wewnetrnych wlokien bo nie ma czegos takiego. włokna idą <w skrocie> od mostka do kosci ramiennej. waski chwyt zazwyczaj przynosi poprawe dlatego ze wieksza jest praca miesnia <tzn dluzsza> polecam zamienic na sztangielki ps. butterfly tez nie angazuje "wewnetrznej strony" czy jakos tak , przykro mi.
Ja nie idę za modą... Co do splita x2 to mam w planach jako następny... Chcę zobaczyć jak wyjdzie mi teraz czasowo praca, szkoła, dziewczyna, sport, siłownia i inne pierdoły. Jeśli będę miał czas na 4x w tygodniu to zapewne następny plan właśnie taki będzie... A ten co ułożyłem może być? :) Co do w "pozostałych" uginanie ramion wykonywać [...]
[...] : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 82 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 3x bieg po treningu na siłowni Odżywianie : ograniczam obecnie słodycze do zera, w miare możliwości [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
,,głównie o szybkie efekty. '' szybkie efekty to masz po śliwkach i kefirze :) Praca na kompozycją sylwetki to sprawa długa i żmudna, tak to by sami kulturyście chodzili po mieście gdyby to było takie łatwe Nikt Ci diety nie ułoży. Podstawy [...]
Mam pytanko, napisalem obszerona prace. Poswiecilem na to pare godzin i czytajac twojego posta wyszlo na to ze moja praca nie jest na temat (pisalem o wszystkich czynnikach wplywajacych na regeneracje). Moge napisac nowa prace na temat jednego patentu regeneracyjnego ?
adzik123 no prawie... nie sądziłem że robisz aż w kilku postach... lipnie troche mi wyszła moja praca, program odmówił posłuszeństwa i komputer razem z nim...
ale ten obrazak musiał najpierw ktoś stowrzyć,zeby wejsc na filter czyż nie? Tak , dal mnie to praca, a jak Ci nie odpowiadają oba to porpostu napisz ,a nie zbednie krytykujesz:)
kiedys robilem na 3 roboty kuchnia potem malowanie i na noce bramka i jeszcze na silownie za******lalem przed praca chodzilem z blenderem w plecaku jak sie chce to sie da tylko trzeba dyscypliny
[...] takie cos stworzylem tylko jakos nie jestem do tego przekonany biorac pod uwage moja wage 95kilo moje zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymac wage wynosi jakies 3200 (praca fizyczna oraz 4x trening). Jednak naczytalem sie ze bialko liczymy na sucha mase, tluszcze jakies 20% zapotrzebowania ,reszta wegle Zmieniony przez - kwasowy w dniu [...]
[...] pustej polanie i w koncu pokaz, ze masz jaja, co sprzedajesz, gdzie? Przy okzaji reklamy, zasponsorujesz forum. Moze wiecej czynow niz tylko frazesy w stylu "jestem mgr awf-u", "praca o odzywkach". Dla mnie to troche zalatuje sloma, gdyz puszysz sie jakbys co najmniej otworzyl przewod doktorski albo robil profesure. Moderator
Co do zarywania nocek. Niestety moja praca opiera się na tym, że w ciągu tygodnia mogę pracować 1 zmiana 2 zmiana i nocka ;) także co do regeneracji - jest słabo. Wiadomo - jeśli jest słaba regeneracja średnio też wypada trening niestety, zawsze może być lepiej ;)
[...] tylko byłym zawodnikiem), ale ile może trwać zapał kogoś, kto trnuje amatorsko jeśli w grę wchodzi kilkanaście sesji treningowych w tygoniu? Są w końcu jeszcze pasje, praca lub szkoła, mężczyźni życia... . Dlatego zastanawiam się czy nie dałoby się poprzestać na 5 sesjach aero i 3 dobrze dobranych treningach siłowych. Ja pogrzebałbym przy [...]
[...] sie zmieniac, czasem FBW, czasem dzielone na 1 lub 2 partie na treningu; dla urozmaicenia bieznia, rowerek, czasem basen - brak regularnego rozpisku dodatków na codzien praca, czasem imprezki (rzadko), itp - tryb zycia aktywny, normlany, nie podporządkowany tylko silowni, ale tez mam swiadomosc potrzeby dbania o zdrowie :) czekam na dalsze [...]
[...] nawet nie chciało mi się dyskutować. ciekawe czy słyszeli o przetrenowaniu, eksploatacji organizmu, itp target - dobre pytanie. ćwiczę dla zdrowia, dla siebie. na codzien praca, obowiazki domowe, życie prywatne i też troche życia traci się na dojazdach. i do tego komponuje sport - aby czuć się dobrze fizycznie, aby być zdrowym oraz żeby [...]
Jeśli na pusty żołądek to 10g bcaa przed i po jakiś posiłek, chociaż ja proponuje normalnie po jakimś posiłku. Jeśli masz normalny tryb dnia czyli praca itd to proponuję oczywiście po pracy i po 2 posiłkach np. interwały. Zajrzyj do działu http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html i poczytaj o IF. Naprawdę dobra dieta i super [...]
[...] : 81 Wzrost : 190 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 78 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push pull Odżywianie : zbilansowana dieta 4200kcal Cel : masa Ograniczenia żywieniowe [...]
[...] oni uderzają samą łapą ... bez techniki ... osoba dobra technicznie sporo lzejsza może spokojnie mieć sporo większą siłę ciosu, bo wkłada w to masę całego ciała nie tylko łapki, uderzenia samą łapką nigdy nie będę nokautujące to chyba ze sie wazy 120kg... Propo poprawy siły ... heh ... worek ...worek ... worek .... worek i dobra praca skrętowa
Jezeli chodzi o jedzenie staram sie jesc co dwie godz :) pije duzo wody tylko praca wysilkowa na rusztowaniach w DE zapie*dalam a tu pogoda po +45 i tak 10 godz dziennie.. wiec mi sie nie dziwcie
PYTANIA DOTYCZĄCE KONKURSÓW!
