SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

praca

  • cvfdbkz / Moge Wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale mam doomsy na nogach, rano sie obudziłem i pomyslałem "A jest spoko, myslałem ze bedzie gorzej" a teraz ledwo chodze %-) Antek, głebokosci i "ogolna praca nuk" w tych Syzyfkach jest dobra? Postaram sie na nast. treningu te plecy kontrolowac bo szczerze mowic wzoraj o tym kompletnie zapomniałem.

    Odpowiedzi: 1763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-23 12:17:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] w głowie niesmak, że mogłem coś zrobić lepiej, chociaż i tak do tej pory 4tyg przepracowałem solidnie i już sporo zleciało :-) dzisiaj akurat robiłem obwody, w tym tygodniu praca 14-22, więc treningi po pierwszym posiłku, całość poleciała bardzo sprawnie później poleciałem w teren robić interwały, obrałem inną drogę niż zawsze i się troche [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-30 11:57:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu klatki piersiowej przy ostatnich, najcięższych powtórzeniach, wydaje mi się, że peptydy w pewnym stopniu przyczyniają się do złagodzenia tego bólu i naprawy uszkodzonych tkanek, ale i tak praca manualna jest tutaj niezbędna, a niestety w mojej okolicy o dobrego fizjo ciężko Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-05-09 13:32:21

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-09 13:24:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] poświęcić na dołożenie parę kg,a 8 pozostawić na redukcje. Też nie może być to dla mnie jakoś mocno wyczerpująca redukcja, bo nie mogę tam pojechać w wersji zombie mode %-) praca lekka nie będzie, a jak pojadę taki wypruty to na pewno na tym nie skorzystam ani ja ani mój organizm, A okres w UK wydaje mi się, że najrozsądniej będzie potraktować [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-31 21:46:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] naderwane więzadła w barku , kładłem sztange na plery i myśle oo fajnie spoko nic nie boli, wstawałem i bolało mocno. :/ Także nie zazdroszcze. A Małeckiego organizm to znosi, on to troszkę inna liga i "zatowarowanie" inne stąd lepsza regeneracja znacznie i do tego tak jak Marian pisał, jedyna praca fizyczna jaką wykonuje, to trening na siłowni.

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-22 20:49:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] widzę po sobie, że łapię ten smalec co raz mocniej ale to roztrenowanie wydaje mi się, że wyjdzie mi na dobre, tym bardziej jeśli właśnie czeka mnie teraz wyjazd i praca na budowie, która na pewno lekka nie będzie natomiast od października jak ruszymy z Przemkiem z kopyta to nie będzie zmiłuj! będę miał jeszcze sporo czasu, żeby zrobić [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-11 22:17:26 Liczba szacunów: 1
  • kurde to na dojazd duzo idzie;/ a weekendy tez praca ?

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-29 09:10:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] itp ale jednak sam stwierdził, że mając z kimś kontakt na co dzień, kto również posiada ogromną wiedzę i doświadczenie na pewno na przestrzeni czasu wyjdzie taka współpraca dla mnie o wiele korzystniej choćby ze względu na bardziej umiejętne wprowadzenie zmian, obserwacja praktycznie każdego dnia itp Łącznie okres redukcji trwał u mnie [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-14 11:07:36 Liczba szacunów: 6
  • Legs A 1.Prostowanie nóg na maszynie - 2x15-20 20x50kg / 20x50kg 20x55kg / 20x55kg 2.Przysiady ze sztangą na plecach - 1x4-7 / 1x9-13 7x140kg / 13x110kg 7x145kg / 13x115kg 3.Przysiad bułgarski - 2x15 15x20kg / 15x20kg 15x22kg / 15x22kg 4.Odpychanie od platformy stopy wąsko - 1x9-11 / 1x15-18 11x160kg / 18x120kg 11x170kg / 18x130kg 5.Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-25 20:25:06 Liczba szacunów: 0
  • Push A 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1x4-7 / 1x9-13 6x100kg / 13x80kg 8x95kg / 15x80kg 7x100kg / 15x85kg 7x105kg / 12x90kg 2.Wyciskanie hantli skos - 1x4-7 / 1x9-13 7x36kg / 13x28kg 7x38kg / 12x30kg 7x40kg / 13x32kg 7x42kg / 10x34kg 3.Wyciskanie siedząc na Smithie - 1x4-7 / 1x9-13 6x70kg / 13x50kg 8x65kg / 15x50kg 7x70kg / 13x55kg [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-10 10:18:44 Liczba szacunów: 0
  • Pull B 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem - 1x9-13 / 1x13-15 13x68kg / 15x64kg 13x68kg / 15x68kg 13x73kg / 15x68kg 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem - 1x4-7 / 1x9-13 7x140kg / 13x110kg 7x142,5kg / 13x112,5kg 7x145kg / 13x115kg 3.Rack pull - 1x4-7 / 1x9-13 6x230kg / 12x185kg 4x235kg / 10x190kg 5x235kg / 11x190kg 4.Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-03 21:30:23 Liczba szacunów: 1
  • Push A 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1x4-7 / 1x9-13 5x122,5kg / 10x100kg 4x125kg / 11x100kg 4x127,5kg / 9x102,5kg 2.Wyciskanie hantli skos - 1x4-7 / 1x9-13 8x40kg / 11x32,5kg 8x42,5kg / 14x32,5kg 7x45kg / 11x35kg 3.Wyciskanie siedząc na Smithie - 1x4-7 / 1x9-13 7x75kg / 11x60kg 7x80kg / 11x65kg 6x82,5kg / 11x67,5kg 4.Dipsy na [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-02 11:18:07 Liczba szacunów: 0
  • Pull A 1.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 1xCC / 1x7-9 / 1x9-13 12xCC / 7x27,5kg / 10x17,5kg 12xCC / 6x27,5kg / 10x15kg 12xCC / 6x25kg / 9x15kg 2.Podciąganie na drążku chwytem neutralnym - 1xCC / 1x7-9 / 1x9-13 10xCC / 8x30kg / 11x20kg 10xCC / 8x30kg / 10x20kg 10xCC / 7x30kg / 12x17,5kg 3.Wiosłowanie sztangą nachwytem - 1x4-7 / 1x9-13 [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-09 10:21:54 Liczba szacunów: 1
  • Push B 1.Wyciskanie sztangi skos - 1x4-7 / 1x9-13 6x105kg / 13x85kg 5x110kg / 9x90kg 2x105kg / 3x100kg / 13x80kg 2.Wyciskanie hammer - 1x4-7 / 1x9-13 10x140kg / 16x120kg 10x140kg / 16x120kg 10x140kg / 18x120kg 3.Wyciskanie hantli na barki - 1x4-7 / 1x9-13 4x42,5kg / 11x35kg 6x40kg / 8x32,5kg wyciskanie na maszynie - 9x70kg / 12x65kg [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-09 12:15:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] :-D Poprzednio byłem dwa razy w Londynie na okres 3 miesięcy, typowo dorobić, pracując na budowie, wiec silka odchodziła na dalszy plan, a ja jechałem po prostu zarobić :-) Teraz to będzie wyglądało nieco inaczej, bo planuje zostać minimum rok, a praca na pewno nie będzie na tyle ciężka fizycznie, żebym musiał odstawiać siłownie na drugi plan.

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-22 09:00:21 Liczba szacunów: 1
  • [...] zasnąłem na kanapie z pilot w ręku. Potem się obudziłem jakieś szejki pamiętam że zmontowalem i dalej spać. Dniówka mam co 4 dzień i jest to zawsze dnt Mam to samo ile razy nie robiłem treningu po dniówce to nie mogłem wycisnąć z siebie tyle bym chciał, po treningu ciężko się pozbierać. Układ nerwowy dostaje podwójnie. A praca siedząca.

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-26 23:43:47 Liczba szacunów: 0
  • U mnie trochę cisza, bo w piątek w końcu odebraliśmy klucze od domu i ruszyliśmy z remontem :-D dwa dni na pełnych obrotach, jutro mam wolne od pracy, więc skoczę z rana zrobić trening nog, który wypada mi w niedziele, a później dalej czeka mnie praca.. ale najważniejsze, że u siebie :-D

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-04 20:17:50 Liczba szacunów: 0
  • Tyton

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Na pewno praca lekka nie jest. Przy zbieraniu czegokolwiek zawsze trzeba się orobić- takie realia. Jak to nie praca na stałe to dasz radę ;-) Przedtreningówki bym sobie darował :-P

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2016-07-06 21:55:29 Liczba szacunów: 0
  • Szybkość uderzeń! Pomoc

    Post
    Sztuki Walki

    - bieg bokserski 10 sek maksymalna praca-kilanaście sek przerwy i znowu - bokserski z hantelkami - praca na worku - zasypujemy worek gradem ciosów (zero siły, chodzi o eksplozywność) - walka z cieniem ( 1 minuta same pojedyńcze ciosy bite z maksymalną szybkością, 2 minuta juz łączymy w kombinacje- dalej sie skupiamy na eksplozywnosci) Tak to [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3711 Data: 2012-01-21 15:44:32 Liczba szacunów: 0
  • Szybkość uderzeń! Pomoc

    Post
    Sztuki Walki

    Cios wychodzący aż z pięty nie musi mieć takiego przyspieszenia jak ten z samego ramienia ;-), ale to off topic. Ad vocem, praca nad szybkością to praca przedewszystkim nad sposobem poruszania się, zadawania ciosów, myślenia a nie kwestia powtarzania setek uderzeń czy/i ruchów

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3711 Data: 2012-01-23 15:35:20 Liczba szacunów: 0