Jakie tętno? Jak najwyższe ma być. Jak się za fest zadyszysz, to przejdź w marsz i złap oddech. W blogu moim i obliques tłumaczyłam kiedyś o co w tym chodzi, niech laski, które mają chwilkę czasu podrzucą linka albo sama poszukaj ;-) Godzina aero po siłowym? Jak masz na tyle siły, to się na tym siłowym opyerdalasz i tyle w temacie ;-) Z udem [...]
Basen oraz bieganie ma służyć ogólnie dobremu samopoczuciu, rekreacja, kondycja, jak spale troche tłuszczu to też się nie obraże :) pozatym bardzo lubie pływać i nie chce z tego rezygnować, jak pracowałem po 8 godzin dziennie to nie było problemu, bo raz chodziłem na siłownie a raz na basen, a teraz mam możliwość jedynie rano przed pracą, a co byś [...]
[...] czy inaczej bo po pewnym czasie progres się zatrzyma więc tak naprawdę czym wczesniej się udasz do specjalisty tym lepiej bo szybciej zanotujesz poprawę. Fizjoterapeuta + praca w domu da na pewno efekty szybsze niż szukanie pomocy w internecie, która najprawdopodobniej tylko pogłębi problem. Ludzie niestety mają ten problem, że zamiast iść do [...]
m4ul i znów muszę z Tobą zgodzić. Najważniejsza dieta, uzupełnienie diety oraz ciężka praca na siłowni. W każdym bądź razie na siłowni do zadowalających efektów dochodzisz metodą "prób i błędów". Dlatego może jako pierwszy m4ul opisz swój plan treningowy i jakie mniej więcej efekty udało Ci osiągnąć.
Sam po sobie wiem, że nawet jak odpuszczę dietę na trochę to potem przez tydzień muszę "gonić" zaległości ( Niestety praca nad sylwetką jest trudna, przede wszystkim potrzeba sporo samozaparcia. Ale przyznam, czasami rzuciłbym to wszystko...
[...] to kluczowe w równomiernym rozwoju tego mięśnia. Najważniejsza moim zdaniem jest głębokość zejścia w dół (pełne rozciągnięcie) i wysokość wspięcia. Pełne ruchy - najlepsza praca całego mięśnia. 2. Podobna sprawa,tylko z tricepsem. Jakie ćwiczenia wykonywać na głowę długą tricepsa (tą bliżej ciała kiedy ręce są opuszczone wzdłuż tułowia)? To [...]
[...] myślę że Cormier by dał radę. A wynik by poszedł w decyzję ale nie potrafię przewidzieć dla kogo No przerwanie za wczesne w ostatniej walce. Sara jest po prostu pokorna i powiedziała że taka jest praca sędziego bla bla bla. Ciekawe co Holms by pokazała z Rondą. Lepszą ma stójkę, ale Ronda jest mocniejsza fizycznie. Ale Cyborgowa to co innego
[...] nie lubią Co do przerwania w walce Sara kontra Ronda - nie wiem czy wszyscy słuchaliście Sary po walce. Powiedziała niejednoznacznie; bolało ją, no podniosła się ale taka praca sędziego że on widzi jak ktoś się nie podnosi to on to przerywa itp. Raczej brzmiało to jak pokora w stylu Fabera a nie przyznanie że Herb zj**ał. Ale kij z tym i tyk [...]
[...] : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35.5 Obwód talii : 81 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia domowa push pull , Odżywianie : dieta zbilansowana 2gr białka na 1kg 1kg tłuszczy reszta wegli Cel [...]
[...] i barków. Jednak to co mnie teraz męczy to "przyciężkie" biodra oraz nogi, szczególnie uda. Stało się tak przez to że dwa lata nic nie ćwiczyłem i ciągła siedząca praca... Czy dobrym pomysłem byłoby 30-60 minut rowerka + szóstka weidera + basen, aby w miare doprowadzić dolną częśc ciała do harmonii z górną? Pytam bo chyba niezbyt jest [...]
ile % tłuszczu (albo obwód w talii) ? jaka aktywność w ciągu dnia (praca siedząca, stojąca, nauka itp. itd.) ? ile mniej wiecej białka w diecie (ile % kalorii pochodzi z białka) ?
[...] kompletnie oderwane. Ja kiedyś zrzuciłem 10 cm w pasie w 1-2 miecha, jeżdżąc na rowerku 30-60 minut po treningu. greentea - niemożliwe te 6000, ja jestem dość duży, fakt, że praca siedząca, ale trening codziennie - i wyszło mi ze 3000. Co do antykataboliku to najlepiej Glutamina - dawkowanie najlepiej z 30 minut przed spodziewanym stanem [...]
Diety dokładnej nie mam , ale jak pisałem już staram się jeść systematycznie i dostarczać dużą ilość białka , bo praca mnie ie puszcza pracuje najczęściej po 10/12 h w tym 2 przerwy ale radzę sobie i rosnę sobie przy 178 cm waga 96 i to nie tłuszcz
Poza tym OloKK dał odpowiedz. Ale jak widać trzeba tłumacza. Rabanie drewna nie zwiększy siły ciosu. Jest to fajna praca, która może pomóc w ogólnym rozwoju. Ewentualnie jak będziesz na******lał po 3 h dziennie przez kilka miesięcy to nabierzesz krzepy. Tzn. wytrzymałości. Podobnie jak przy pływaniu. Nic więcej. Poza tym po tych kilku [...]
[...] 10g bialka 110g weglowodanow 60g tluszczu 1000kcal 20;00 -200g ryby wedzonej 41g bialka 5g tluszczu 0g weglowodanow 640KCl Herbata zielona + woda mineralna co o tym sadzicie Pracuje od 6-14;30 i nie ma czasu zeby cos ambitnego przygotowac sobie z rana albo wieczorem. Czyli poza domem jestem od 5-17 a miedzy domem a praca 25km :) zeby nie bylo
[...] musialbym od 5 nic nie jesc do 12, dopiero o 12 00 pierwszy posilek, 14 30 drugi posilek , 15 30 trening, i po treningu 3 posilki do 20 00. a ten post od rana słabo widze.. praca nawet siedzaca na pusty zoladek to slabo raczej, ewentualnie pierwszy posilek na przerwie o 9 00 wtedy wypadna 3 posilki przed tre i 2 po tre, koniec jedzenia o 17.. [...]
Pierwszy spalacz
