wszytko przez co uzyskasz dodatni bilans energ moze zaszkodzić. Z tym, że dla bialka bedzie to zrobić bardzo trudno bo musialbyś go zjeść dużo wiecej niz np wegli... IMO nie zaszkodzi a moze nawet pomoc na redukcji. Z lipomastią cięzko wygrać bo to już sprawa genów. To praca na dłuższy okres!
Osobiście biegałbym z rana albo wcześniej przed treningiem, na pewno nie po, albo w dni nietreningowe. A oprócz biegania to jakieś treningi obwodowe. Trudno, będziesz musiał wstać wcześniej przed pracą/szkołą i się trochę spocić;) Jak biegać to masz choćby w artykule Knife'a na Body-factory, ten ze Starej Szkoły treningu. Po prostu powoli buduj [...]
[...] mięśni itp) zdaje sobie sprawę że w sieci jest masa tego typu literatury i właśnie w tym problem, ze nie wiem co wybrać. A pracę piszę ogólnie o kulturystyce czyli dieta, praca mięśni metodyka, technika ćwiczeń itd;) BTW znasz moze jakąś stronke (moze być po ang) z najnowszymi wynikami badań z dziedziny sportów siłowych i dietetyki? Zmieniony [...]
Moze napisze dlaczego ja sobie zdalem sprawe, aby odpuscic meso do czasu gdy naprawde bede potrzebowal kopa (jakas praca czy cus, brak sil na trening). Testowalem Methylfire (inne opinie - "2,5 porcji i nic"), ja wzialem 2 porcje i na wszelki wypadek tabsa kofeiny - chodzilem jakbym mial motorek w dvpie przez dobre 3h, brak logicznego [...]
[...] a wyjdzie lepiej niż gainer, który lepiej zużywać po treningu A jeśli ćwiczysz i myślisz poważnie o ćwiczeniach fizycznych to prędzej czy później (szkoła / studia / praca) będziesz potrzebował nosić ze sobą pojemnik z jedzeniem, lepiej zacząć wcześniej i się przyzwyczaić a jak nie masz motywacji to oglądaj motywacyjne filmiki [...]
Hej Kawko ! Dlaczego Ty wszystko bierzesz sobie do serca ? Dlaczego uważasz, że ja mam coś do Anety ? Ani razu się źle o niej nie wypowiadałem. Możesz nawet przeszukać moje wszystkie posty (jeśli będziesz chciał) i nic takiego nie znajdziesz. Raz się wypowiadałem na temat Anety w poście dotyczącym przypadku sióstr i ich trenera, i też nic złego na [...]
Pod koniec treningów nie robiłem błędów technicznych, zreszta na workach będę ćwiczył podstawowe kopnięcia i ciosy. Jakie ćwiczenia polecasz do obwodów? Ciosy z Hantelkami Pompki na wąsko rozstawionych rękach Skakanka (czy to na rozgrzewkę?) Praca bokserska (czy to na rozgrzewkę?) Coś jeszcze?
Boks to nie tylko rece ale tez nogi. Praca nog tez jest bardzo wazna. Musisz tak dobrac aby cykl treningowy byl zlozony z wysilku na obydwie czesci ciala. Nie wolno zaniedbywac jednej kosztem drugiej. Oczywiscie mozna stosowac rozne obciazenie. Pamietaj o barku i przed ramionach! pozdrawiam "Wiara w swoje umiejetnosci czyni cud"
Na podstawie przedstawionego przez Ciebie opisu obrazu RTG nie można jednoznacznie stwierdzić jak poważna jest zmiana dyskopatyczna kręgosłupa. Przyznam że taki opis jest dość powszechny wśród dorosłych ludzi; osobiście uważam że nie ma co panikować. Nie wiem jak wyglądała Twoja kontuzja jeśli chodzi o dolegliwości bólowe, ale wiele struktur w [...]
"ale uwazam ze to wszystko zalezy jedynie od genetyki" Chyba jesteś roz****!!! On nie doszedl nawet do etapu gdzie "genetyka" mu na coś nie pozwala... po prostu ciężka praca a założyciel tematu niech wrzuci rozpiętki, wąski chwyt na sztandze czy poręcze
Fajny sposób, na uszkodzenie obręczy barkowej- ściąga się do karku do wysokości uszu.. Być może okaże się też, że w podciąganiu bujasz się za bardzo ciałem i praca najszerszych też nie jest tak mocna jakby się wydawało- itp, itd. Rzuć okiem na tutoriale z ćwiczeń, bo wyczuwam spore braki w tym zakresie- serio, zrób to dla siebie.
Ja na klate dzisija wyszarpalem dokładnie 102,5 kg. Bo gryf akurat waży 22,5. Powiem Wam że jestem bardzo zadowolony bo jest to siła zrobiona na dosyc cieżkim trenigu, Tribulusie i ZMA. Wysiłek, ciężka praca i wyrzeczenia sie oplacily
[...] ostatniego cyklu : rok Poziom BF% : nei wiem 1,5cm fałd koło brzucha Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : praca lekka, czasem pogram w piłke, Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : 150 Przysiad (MAX) : 130
Z dietą to u mnie cieżko(praca na budowie po 10h sami wiecie jak to jest) ale staram sie jesc dużo i treściwie ale rewelacji nie ma. Moim celem jest nabranie masy miesniowej przy jednoczesnym zrzuceniu zbednego tluszczu. Chcialbym z 95kg zrobic 102-5(zdaje sobie sprawe ze to bedzie ciezkie ale sprobuje) zbytnio sie nie zatluszczajac i troche sie [...]
[...] wazne zeby nie bylo tluszczyku. nie jestem gruby - poprostu jak to nie jeden mam tluszczyk.. a do kolegi wyzej nie mowie o kaloryferze ( nawet nie marze :) ) bo to ciezka praca.. nawet jesli zaczne cwiczyc to tylko na sile i wytrzymalosc a rzezba nie ma wiekszego znaczenia :) nie robie tego na pokaz tylko dla samego siebie.. :) co do biegania [...]
Nie ma różnicy jak to wbijesz nic na tym poza kilkoma kg zatrzymania wody w trakcie stosowania saa ,które spadną po odstawieniu nie ugrasz Praca fizyczna i chcesz masować a jesz jak 60 kg trenująca dziewczyna Jesteś nie dozywiony a saa nie zastąpią jedzenia . Ogarnij podstawy to masa ruszy ,plus podstawowe ćwiczenia .skoro ich nie czujesz to źle [...]
Praca fizyczna jak ciezka by nie byla nie zastapi treningu. I tak wszyscy sie domyslaja, ze zrobisz ten cykl bez diety, ale gdy go skonczysz to przeczytaj ten temat i wtedy pomysl czy te rady byly zle.
[...] wszystkie te mięśnie muszą współpracować ze sobą. Do tego odpowiednia siła + czucie głębokie z pewnością zmniejszają ryzyko kontuzji. Po drugie. Przy przysiadzie ważna jest praca bioder. Większość osób robi po prostu zwykłe kucnięcie, bo nie ma odpowiedniej mobilności w biodrach czy w stawie skokowym. Przysiady rób na sztandze, a nie na suwnicy. [...]
[...] taka ławka jest bardzo przydatna choćby dlatego że nie męczysz tak bardzo kręgosłupa na twardej podłodze i oczywiście można dokładniej pracować nad mięśniami brzucha i nie tylko brzucha. Taką ławke zawsze można postawić na prosto i można ćwiczyć np. ze sztangielkami. A co do efektów to ławeczka Ci ich nie przyniesie tylko twoja praca na niej :)
nie no Vlad... "Czyjaś praca" jest po zalogowaniu. Na stonie głównej jest tylko jakiś badziew, gdzie podajesz chyba wzrost i wiek i to ma niby wyliczyć bf
