praca

[...] - niska aktywność (większość osób nie trenujących) - PAL: 1,4 – 1,69 - średnia aktywność (większość trenujących 3 – 5 x w tyg) - PAL: 1,7 – 1,99 - wysoka aktywność (np. praca fizyczna + regularne treningi) - 2 – 2,4 Obliczanie CPM na wybranym przykładzie - Płeć: mężczyzna - Wiek: 30 lat - Wzrost: 186cm - Masa ciała: 80kg - Aktywność: [...]

[...] w gore no i wlasnie po tym trenie jest kaplica ktos cos dorwdzi? Cykl jade od konca pazdziernika planowo do konca marca badan jeszcze nie zrobilem gdzyz nie mam zbytnio czasy (taka praca) nie zauwazylem zadnych innych sajdow poza tym spadkiem libido czym sie moge wspomoc finalnie chce zjesc 100 tescia 50 trenu waze 102kg poradz ktos cos...

[...] po raz pierwszy podejmujesz trening mięśni brzucha, rozpocznij na poziomie A, wykonując zestaw trzy razy tygodniowo, z co najmniej jednym dniem przerwy pomiędzy sesjami. Gdy praca stanie się zbyt łatwa, zanim przejdziesz do poziomu l, zwiększ liczbę treningów do czterech tygodniowo, łącząc dni w pary: dwa dni pod rząd trenujesz, co najmniej dzień [...]

[...] Moderate i Heavy - to pozwolilem sobie pomoc pierwsza wiadomoscia z tego postu czyli: Odpoczynek (resting) - sen, drzemka, bezruch Bardzo lekka (very light) - czynności lub praca na siedząco lub stojąco, prowadzenie pojazdów, nauka, gra w karty, czytanie itp. Lekka (light) - wolne chodzenie po równej powierzchni, lekkie sprzątanie, opieka nad [...]

[...] diete ;/ Mimo, ze waze tyle samo jak podano w poscie wiodacym, to jednak moja aktywnosc jest mniejsza i musze na redukcje zjesc do 1956 kcal (aktywnosc na poziomie 1.15 - 3 x silka, 3 x basen, praca absolutnie siedzaca, przy kompie). No i bez tych odpowiednich proporcji to raczej nie uloze tego przyzwoicie. Bardzo prosze o pomoc. Z gory dzieki.

[...] Proszę o pomoc, bo wychodzą mi bardzo duze liczy kalorii. Przedstawie Wam moj normalny dzień: 8 godzin snu 8 godzin w pracy (ciezka praca- monter rusztowań) 0,5 godz ćwiczeniw mięsni brzucha (kółko do ćwiczen, brzuszki, itp) 2 godz spacer- z pracy, do pracy, do sklepu, po parku, rekraacyjnie rowerek [...]

Liczylem to i u mnie wychodzi zapotrzebowanie 4700 kcal. przy wadze teraz 80kg. Wychodzi na to ze musialbym pochlaniac 3,5g tluszczy.. to ja nie wiem :)dzienna praca 12h

[...] snu jest nieoceniona, dlatego nigdy tego nie bagatelizujmy. Badając hormony tarczycy, co nieprzespanej nocy, możemy otrzymać zakłamane wyniki, bowiem na pewno tego dnia praca tarczycy będzie osłabiona. Za co tarczyca nam podziękuje? ;-) Oczywiście wszystko, co analogicznie wynika z tego czego tarczyca nie lubi, a więc odpowiednia ilość snu, [...]

Bym powiedzial ze cenionaprzezemnie metka, ale po kilku próbach i testach wiem ze taki sam lub większy wpływ na blok u mnie ma moja praca. Nie jest to latwe do zrozumienia i nie każdy musi to pojąć ale z psychiką ciężko wygrać w tym przypadku. Także póki mam to popijam i korzystam;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-25 13:30:00

Może być to kilka godzin przed posiłkiem? U mnie rożnie czasowo bo raz wolne,raz praca a innym razem ćwiczę z klientem na czczo o 7 rano wiec każdy dzień inny będzie miało to wpływ czy nie przejmować się i po wstaniu zawsze pic tak jak mówisz?

witajcie, to mój pierwszy post :) od 15 lat walczę z nadwagą, przetestowałam dziesiatki diet. Waga: 92 Wzrost: 165 Aktywność fizyczna: szczere chęci, przykurzony rower stacjonarny (raz w tygodniu pół godziny), pływanie od czasu do czasu Praca: wykańczające pół etatu, w czasie 3 godzin pracy tracę 1-1,5 kg na wadze (3 razy w tygodniu) Marzenie: [...]

[...] - niska aktywność (większość osób nie trenujących) - PAL: 1,4 – 1,69 - średnia aktywność (większość trenujących 3 – 5 x w tyg) - PAL: 1,7 – 1,99 - wysoka aktywność (np. praca fizyczna + regularne treningi) - 2 – 2,4 Obliczanie CPM na wybranym przykładzie - Płeć: mężczyzna - Wiek: 30 lat - Wzrost: 186cm - Masa ciała: 80kg - Aktywność: [...]

[...] 3 (4 roku) studiów licencjackich trochę zj&@%!#m sprawę i muszę rok powtarzać ale jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem to w czerwcu będę po licencjacie. Obecnie gówniana praca, nic ciekawego.. Zawsze lubiłem wysiłek fizyczny, rywalizacje, poznawać nowych i ciekawy ludzi i po rozmowie z bratem stwierdziłem że może warto spróbować swoich sił w [...]

osobiście nie byłem ale wyprowadzam Cię z błędu Strzelnicy co kot napłakał musztra , regulaminy i sprzątanie rejonów czasem jakaś taktyka czy praca na sprzęcie Dopiero jak trafisz do macieżystej jednostki zacznie sie coś dziać

Jakieś marsze na azymut itp rzeczy(praca na kompasie/mapie) z topografii są na SP? :-D Zmieniony przez - WŚ w dniu 2016-07-25 19:26:02

Jakieś marsze na azymut itp rzeczy(praca na kompasie/mapie) z topografii są na SP? :-D Zmieniony przez - WŚ w dniu 2016-07-25 19:26:02 To pewnie zalezy gdzie trafisz. Niektorzy to olewaja - inni nie. Ja jestem w gliwicach i cos takiego ma miejsce aczkolwiek w troche okrojonej wersji. Tak czy siak - nie jest to nic trudnego do nauczenia sie wiec [...]

[...] miejsce choć chcieli mnie wysłać do Wrocławia na początku). Od razu mówię, że to jest zadupie zabite dechami. Mam jednak kilka pytań dotyczących SP. 1. To moja pierwsza praca, czy nie muszę czegoś załatwić w tej zasranej biurokracji (urzędach) ? 2. Nie chcę generalizować (przepraszam normalnych), ale czy w miarę mało jest jełopów co ma ledwo [...]

[...] miejsce, choć chcieli mnie wysłać do Wrocławia na początku). Od razu mówię, że to jest zadupie zabite dechami. Mam jednak kilka pytań dotyczących SP. 1. To moja pierwsza praca, czy nie muszę czegoś załatwić w tej zasranej biurokracji (urzędach) ? 2. Czy dużo można spotkać osób...dość patologicznych ? 3. Kłódka do szafki powinna być mała czy [...]

1. To moja pierwsza praca, czy nie muszę czegoś załatwić w tej zasranej biurokracji (urzędach) ? 2. Nie chcę generalizować (przepraszam normalnych), ale czy w miarę mało jest jełopów co ma ledwo pokończone gimnazjum ? Nieprzyjemne mam wspomnienia z tego etapu edukacji. 3. Kłódka do szafki powinna być mała czy duża ? Jak duża jest szafka ? 4. Tam [...]

Mnie zastanawia czy na SP uczą czegoś pożytecznego, taktyka, taktyka zielona, jakaś komunikacja, kody operacyjne, marsze z mapą/marsze na azymut, praca z kompasem/busolą, patrol, maskowanie itd itd. Bo przed chwilą gadałem ze znajomym co był na SP i po rotacyjnych to co z tego co mi opowiada to ja się zastnawiam czy to wojsko czy przedszkole. [...]