[...] 90kg. Nigdy nie interesowałem się za specjalnie siłownią. Kiedyś uprawiałem sporo sportu ( jak każdy dzieciak ) teraz dość mocno się w tym opuściłem. Nie mam na to czasu (praca, studia...) i tu pojawia się do Was moja prośba. Z racji tego, że nie mam opcji chodzenia na siłownie przez najbliższy rok, a chciałbym zrzucić brzucha ( który w sumie [...]
[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): dobra przemiana materii - szybko wszystko spalam bądź trawie 13. STAN ZDROWIA: bdb-brak alergii, lekka skolioza (niewidoczne), praca fizyczna 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zarost średniogęsty, lekkie zakola ale włosy gęsto i mocne (fryzjerki słowa) 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
[...] 182 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu, crosstrainer 3 razy w tygobiu, rower codziennie po 1 godzinie Odżywianie: dieta [...]
[...] dni biore arremadex i mega test ale od tego momoentu libido jeszcze spadlo. Na cyklu nie jadlem oslonowek, dzis dopiero wziolem essentiala, czy to moze miec cos wspolnego z praca watroby?? Poradzcie mi co moge zrobic by wszystko wrocilo do normy?? Teraz uwazam ze srdki na odblok powiny podniesc libidoa tu lipa, masa nie rosnie, a biore przeciez [...]
[...] a tu jeszcze taki ez ninnej stronyu ale chyba ta sama praca pozaosstawiam bez tłumczenia dla bardziej rozumnych w temacie :D miłęgo przewijania :D 2005: Lovallo William R; Whitsett Thomas L; al'Absi Mustafa; Sung Bong Hee; [...]
[...] : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dokładnie nie wiem, ale z 30-35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca - czasem magazyn Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jak wyżej - siłka 3razy w tygodniu + bieganie codziennie Odżywianie : niestety wszystko - tzn [...]
[...] pojecia co moglbym jesc o tej porze.. czekam na wskazowki (dotychczas jakies kanapki.. bo jestem piekielnie glodny) 22.00 Koncze prace.. (dodaje ze jest to bardzo meczaca praca fizyczna..Pracuje sam i co minute wychodzi pizza z pieca..) 22.30 250g twarogu i 15ml oliwy z oliwek. Teraz pytanie.. mieszkam za granica nie mam tutaj twarogu, jest [...]
[...] 172 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3-4 razy w tygodniu, HIIT 3 razy w tygodniu, sauna i łaźnia parowa po każdym treningu [...]
[...] opisze w ankiecie zamieszczonej nizej. Z silka zaczolem w wieku 18 lat jako uzupelnienie do sportow zespolowych: reczna, koszykowka. Po zdaniu matury start studia plus praca wiec mniej czasu i coraz mniej aktywnosci. Az to roku 2011 gdzie mimo wielu krotszych lub dluzszych przerwach caly czas cos tam cwiczylem. w czerwcu- wyszlo na jaw ze [...]
[...] co tylko łape robi ale to mozna robic bez wielkiego obciazania organizmu na max ciezarach dla tego miesnia) nogi, zawsze trenowałem ale niestety nie dam rady (fizyczna praca + plus minimum raz w tyg bieganie ) czyli 2 razy w tyg taki trening i 1 raz w tyg bieganie ew 3 razy taki trening i potem odrazu bieganie ze 2 razy w tyg (oczywiscie [...]
[...] w prawej części). Zastanawiałem się nad kupnem pasa z dwóch przyczyn: 1. Czeka mnie w najbliższych miesiącach dużo pracy fizycznej (cięcie i rąbanie drzewa). Jest to praca gdzie trzeba się schylać, podnosić, troszkę podźwigać. 2. Chciałbym wrócić do ćwiczeń, na początku w warunkach domowych. Czy ten pas w ogóle mi się przyda. Wydaje mi [...]
[...] 182 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 88 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: silka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie tylko silownia i worek Odżywianie: ogolnie zdrowo unikam fast foodow itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
Witam! Niedawno trafiłem na to forum, starałem się przyswoić informacje w nim umieszczone odnośnie ćwiczeń i odchudzania (na tym mi najbardziej zależy). Proszę o informację co powinienem zmienić w moim planie. Wiek: 30 Waga 88,5 teraz przed wprowadzeniem diety i ćwiczeń -2 miesiące temu było 96,5) Wzrost: 176cm Praca siedząca i jeżdżąca. Moje [...]
[...] talii: 92cm Obwód uda: 58cm Obwód łydki: 42cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: szkoła w soboty niedziele, tak to dorywcza praca raz na jakis czas Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 4x w tygodniu dodatkowo bieganie po parku kolo godzinki 3 razy w tygodniu Odżywianie: nie ma [...]
siemka nazywam się Jacek mam obecnie 16 lat w listopadzie skoncze 17 ćwicze od około 15 lat od tego roku ćwiczyłem ostro az do wakacji później praca cięzko było zjeść 3 posiłki dziennie i tylko czasami zrobiłem see np. w niedzielę 4 serie na klatę i 4 wiosła i to było na tyle, teraz biorę się ostro do pracy trzeba nadrobić straty i ruszyć wkoncu [...]
[...] 184 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia,bieganie,koszykówka Odżywianie: obecnie zdrowo dawniej co pod ręką Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pewnym , że zmierzam ku dobremu celu. Treningu nie robiłem sam , ale z pomocą ojczyma , który w swoich młodszych latach interesował sie kulturystyką ( teraz mniej ponieważ praca nie pozwala ) : 1.poniedziałek abs2 , 20 min bieganie 2.wtorek klata ( 5x 12 wyciskanie sztangi , 5x 12 wyciskanie sztangielek z rotacją na skośnej ławce z , 5 x 12 [...]
Od lisopada zaczynam pracować w systemie 24h/48h czyli pracuje 24 godz i później mam 48 godz wolnego. Moim celem jest pozbycie się zbędnego tłuszczyku. Chcę się wyrzeźbić i utrzymać dobrą formę do wakacji. Po wakacjach zaczynam robić masę (z tym nie mam problemów :D) Dobra teraz konkrety nie wiem jak mam rozplanować sobie posiłki!!! W pracy moge [...]
[...] : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81-85(wacha się) Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19-21% Typ budowy ciała: mezomorfik Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, praca w poszukiwaniu, rower, prace domowe, w wakacje trochę koszykówki ale na zimę odpada. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening insanity 6x w tygodniu(1 [...]
