praca

[...] stronki http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x wyszly mi nastepujace wyniki: Wiek 22 Wzrost:183 Waga:93 przy sredniej aktywnosci(trening 5 razy w tygodniu,praca na siedzaco) wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie 3600kcal na dzien - 500 redukcji tkanki tluszczowej 3100 kcal na dzien. Wyliczenia mikroskladnikow: BIALKO-744 kcal=186 [...]

[...] Mam nadzieję to nadrobić ,a że mam kilka pytań i czasowo mało dostępu do internetu postanowiłem zawrzeć moje wszystkie pytania w 1 poście... za pomoc z góy dziękuje 1- moja praca pozwala mi na jedzenie o każdej porze dnia ... jem w godzinach -7.oo - najczęściej jakieś płatki -10.oo - kanapki -12.oo - zupa regeneracyjna w pracy :-] -14.oo - [...]

Witam, wiek: 31 lat wzrost: 178 cm waga: 106 kg Tak wygląda mój tydzień: Poniedziałek: 07:00 Pobudka 07:30 Śniadanie 2 kromki chleba razowego z serem żółtym i pomidorem herbata z cytryna (bez cukru) 11:30 Owoc (jabłko lub 2 mandarynki lub banan) 14:30 Obiad Ryz (lub kasza gryczana) Piers z kurczaka (lub ryba, ewentualnie [...]

[...] zastanawiać jak zgubić tłuszcz zgromadzony głownie w okolicy brzucha.. Poczytałem i zabrałem się za liczenie moja waga aktualna to około 68 kg przy wzroście 170 dotychczas praca siedząca no może jak polatam trochę po budowie schody itd.. dawniej ćwiczyłem na siłowni i grałem w piłe teraz mało ruchu z tematu o ckd wyliczyłem 24*68 = 1680 [...]

[...] : 124.5 Obwód ramienia : 48 Obwód talii : 85 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myśle że 15-20 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x/tyg+aeroby po(35 min) Odżywianie : napewno nie lubie tuńczyka he he he Cel : redukcja rozłożona w [...]

[...] 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 94 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna,karate,bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: karate 2 dni,bieganie 6dni + drążek pompki Odżywianie: wszystkożerny :) Cel: poprawa estetyki [...]

[...] pisał mi rozpiskę za którą zapłacę kupę kasy a ze sklepu wrócę z dwoma siatkami supli. Ot tak... na spokojnie. Tak samo jeśli chodzi o dietę to z tym może być problem gdyż praca plus stołówka w pracy nie stwarzają mi możliwości do regularnego, systematycznego i obfitego jedzenia. Po prostu jem wtedy kiedy mogę i tyle ile dają. Po pracy w domu [...]

[...] ciąg: 170 -przysiad: 160 cześć, od początku tego roku kalendarzowego jestem na bombie i chcę z niej zejść w związku z tym, że nie mogę utrzymać regularności treningów (praca+szkoła). styczeń - czerwiec: prolo/enan 200mg e4d lipiec-sierpień: mostek na hcg i cypio 200mg e7d sierpień - listopad: mix 250mg e4d + deca hcg regularnie co 4-5 [...]

[...] około 3 lat z około 8-mio miesieczna przerwą, plan treningowy mam już od dłuższego czasu ułożony i co około 2 miesiące zmieniam zakres cwiczeń. Do tego dochodzi cieżka praca w budowlance, co wiąże sie z dużym zapotrzebowaniem kalorycznym. Moim celem jest budowa jak najczystszej masy mieśniowej, w tej chwili prowadze trening wspomagany [...]

[...] staram sie duzo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 z minimalnych dawek i niewielkimi efektami 8. TRENING: 4x w tygodniu silownia, do tego ciezka fizyczna praca 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ze 2 lata temu 11. POZIOM BF%: dobry 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak [...]

[...] zacząłem grę w siatkówkę,później była koszykówka, a parę lat temu jazda po górach rowerem. Ogólnie zawsze się ruszałem i problemów z wagą nie było. Później standard, praca, imprezy, żarcie byle czego, brak ruchu i nagle ten chudzielec zniknął. Dopiero narodziny mojego syna sprawiły, że postanowiłem coś zmienić i trafiłem na siłownie. Tak [...]

[...] klatki: 125 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 94 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: pracuje od 7 - 15 praca nie fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 razy tygodniowo + raz piłka nożna Odżywianie: rano sniadanie w pracy chinka kolacja po treningu i [...]

[...] czas dużo postów, artykułów przeczytałem lecz nigdy zalogowany nie byłem, ale do sedna sprawy by nie robić offtopa. Ostatnio miałem przerwe od siłowni ponad pól roku (studia,praca inne obowiązki) i lekko się zalałem więc wróciłem do ćwiczeń, niestety już nie na "professional" siłownie lecz domową aczkolwiek dysponuje i sprzętem i ciężarkami by [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: Od nieco ponad roku on w tym czasie enan + master, prop solo, pot znowu enan + master, obecnie enan solo 8. TRENING: MMA 5x w tyg + siłownia 2x, jak praca pozwala więcej treningów na macie lub bieganie dodatkowo 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie enan solo 11. POZIOM [...]

[...] : 76 Wzrost : 173 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 78 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pn: Klata, barki, triceps +30min aeroby Wt: Plecy, nogi, biceps +30min aeroby Śr: 60min aeroby Czw: FBW (A) +30min aeroby [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Amino_Caps_i31065_d380x380.jpg Opis - Dostarcza organizmowi aminokwasów - Zwiększa wzrost mięśni - Chroni mięśnie - Wspomaga regenerację Dietetyczny środek spożywczy przeznaczony do zaspokajania potrzeb związanych z intensywną pracą mięśni, szczególnie dla osób uprawiających sport lub aktywnych [...]

[...] staram sie jeśc dopowiednio zbilanowane i bogate posilki w ww i bialko staram sie jesc warzywa i owoce chociaz....no wlasnie o tym pisze, z tymi warzywami różnie jest, praca na 3 zmiany, obowiazki w domu sprzatanie, gotowanie itp. poprostu brak czasu ...ale jadam 4-5 posilkow dziennie (ser bialy, tunczyk, ryz, makaron, mieso,oliwa) ogolnie [...]

[...] ramienia: 37 Obwód talii: 98 Obwód uda: 67 Obwód łydki: nie wiem, moge zmierzyć jak to ważne Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ponad 20 Aktywność w ciągu dnia: praca z biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x w tygodniu siłownia od niecałego miesiąca, wcześniej rok temu 4 miesiące Odżywianie: od niedawna staram [...]

[...] Wzrost: 168 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: 68 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie od miesiaca silownia Odżywianie: lubie prawie wszystko problemik czasem napad ochoty na [...]

[...] skuteczna motywacja do zrzucenia zbednych kilogramow. A jest ich troche, bo bedac prawie na polrocznych wakacjach, niestety zaniedbalam sie... niezdrowy tryb zycia, meczaca praca, imprezy i brak czasu na sport i dobre zdrowe jedzonko... mam 23 lata, 170cm wzrostu i obecnie ok. 70kg, przed wakacjami bylo jakies 65. Wtedy tez trenowalam, silownia [...]