praca

[...] : 65 Wzrost : 164 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 70 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca, zajmowanie się domem + dzieci Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + zumba jako cardio Odżywianie : nie jem słodyczy i fastfoodów, [...]

tzn kcal trzymam wiec az tak nie spuchlem , sztuki walki 3-4 razy na tydziien, silka 3 razy , praca czasami po 12-14 godzin wiec zawsze troche wiecej mocy,lepszej regeneracij, lepszego apetytu na jedzonko, by sie przydalo,

[...] , najpierw masa czyli mięśnie : im wieksze i silnejsze tym wiecej beda potrzebowały energii (nawet w stanie spoczynku, jak tez podczas zwyklych czynnosci zyciowych jak praca czy zwykle poruszanie sie ) zawsze im bylem silnejszy tym szybciej zrzucalem tluszcz . to prosta zasada. zadnych drastycznychciec kalori !! po prostu wiecej bialka w [...]

jezeli chodzi o diete to mam duzy problem, niestety jestem wybredny w jedzeniu, moje menu jest ubogie no tez praca nie pozwala do konca trzymac mi diete {{:-(

jezeli chodzi o diete to mam duzy problem, niestety jestem wybredny w jedzeniu, moje menu jest ubogie no tez praca nie pozwala do konca trzymac mi diete {{:-( wymowki wymowki. przykaszle Ci sloganem: "sterydy to nie sposob na niedozywienie" nie przerobisz zadnego towaru z takim podejsciem

[...] przy mniejszym wzroście. Kaawal pracy przed Tobą. Redukcja wieeelu kg. Pewnie skóra zostanie ale bedzie to zdrowa waga odpowiednia do budowy mięśni. Musisz ogarnac nowe nawyki żywieniowe etc. Poszukaj moze kogos kto Cię poprowadzi. U mnie praca od Maja A nadal jest kaaaawal roboty do zrobienia. Nie myśl o masie tylko o maratonie redukcji.

niestety jesli chodzi o skrócenie przerw miedzy posiłkami to nie da rady taka praca dzieki za sugestie cos z tego na bank trafi do mojego jadłospisu

Tez pracuje ciezko po 8-10h dziennie i tez przerzucam kilkanascie ton lekko;) praca jako picker w UK ;D ale mysle ze zawsze znajdzie sie 5 minut zeby wyskoczyc do kantyny i wypic chociaz gainera jakiegos albo zjesc pare bananow ;D pozdro

Jeżeli myślisz, że jestem z grona tych osób, które liczą, że spalacz sam za nich schudnie grubo sie mylisz kolego!! Wiem co to ciężka i sumienna praca;) Zadałem takie pytanie, ponieważ bardzo ale to bardzoo dużo osób podczas redukcji pomaga sobie spalaczami nawet Ci najlepsi. A nie mam zamiaru kupywać bylego czego Tylko oczekuje uznanej firmy i [...]

Lipna jest praca w nocy. Musisz zadbać w ten dzień abyś dużo spał

Co z dawkowaniem odżywek zakładając, że będę dostosowywał ich ilość do braków w diecie? Pomyśłałem żeby zrobić tak: Praca na rano: wstając o 5 rano i jedząc śniadanie, wypić białko, Kreatynkę mieszać z carbo przed treningiem jakieś 40 min. do 1h, a potem znów to samo bezpośrednio po treningu. Przed snem znów białko. Co Wy na to?

na dietach sie nie znam ja jem duzo i z glowa nie stac mnie na diety i nie mam na to czasu praca itd co do tych 8 kg watpie 5-6 kg to bedzie dobry wynik

Kwestia jak mocne jest uszkodzenie , ale fajnie jakby nie było dużego uszkodzenia. Wówczas koniecznie dobry terapeuta i praca na tkankach miękkich tak żeby zachować jak najlepsze parametry i funkcję mięśnia.

ja nadal obstaje ze stimulant to swietny dodatek ale nie baza redukcji nowy termal jest swietny ale standartowo daje tylko przed treningiem wyjatkowo gdy praca meczy zwiekszam lepiej sie czuje osobiscie na termalu niz tighcie

[...] sztangi z klatka. Do tego to nie wyglada jak wyciskanie, a przesuwanie ramion do tylu co sugeruje wyprostowanie reki, ktora wcale nie jest wyprostowana. Nie widac tu zadnej sily, czysta praca sprzętu. Trójboj sam sobie strzela w stope, przez taka polityke nikt nie chce tego ogladac i NIGDY trojboj nie bedzie na olimpiadzie w takiej formie.

"Nie widac tu zadnej sily, czysta praca sprzętu." Haha, puknij sie w leb czlowieku. Sprawy sobie nie zdajesz ILE trzeba miec sily zeby cos takiego nawet w takim sprzecie zrobic. Szacun mega dla goscia za takie jaja. Polozyc sie na lawie pod 500 kg.... masakra

"Nie widac tu zadnej sily, czysta praca sprzętu." to zamów sobie koleś inzer phenoma wielowarstwowego i wyciśnij chociaż 300 kg bo przecież bedziesz miał taka sama koszulka co ten koles co 500 wycisnoł !!!!!! w koncu to sam sprzęt wyciska.

[...] Tylko nurtuje mnie jednoi.te "zalanie" i uwidocznienie niektorych miesni, to było w przedziale 4000 kcal, dodałem nawet 700 i NIC się nie zmieniło, a sypiam w granicach 7h, praca fizycznie alke nie zawsze sie przemecfze, jak już to bicki opadają, dieta dobrze rozlozona posilkowo + wcinanie supli, bcaa krety NIby te 4300 jak oistatnio jadlem [...]

Trening: Praca fizyczna, czesto bicki mnie w niej boally, zero przyrostow, a cwiczylem bardzo ciezko, wiec radzono mi zmniejszyc trening na taki: PLan wyglada tak: Klata tric 4x Wyciskanie sztangi leżąc 4x wyciskanie hantli skos dodatni 3x Wyciskanie francuskie sztangi lezac 3x uginanie ramion na poreczach Plecy Bic 4x mc 4x Podciaganie [...]

[...] mam gdzie trenowoc, wiec robie to sam amatorsko. Kluby dwa u nas w miescie to ... zenada. szkoda kasy i czasu. Z nich wyciagnalem 2 osoby i sami dajemy. Od ok 4 miesiecy wlasnie postanowilem wrocic do formy po ok 2 letniej przerwie. Jest praca jakies pieniazki, moze pojezdze po miastach i czegos nowego sie naucze. Teraz bedzie ze juz 6 rok pasji.