praca

W niedzielę też wpadł trening :) Wiosło Tym razem zupełnie nowa forma - trening "siłowy" Kolejno wykonywana określona ilość pociągnięć z maksymalną siła ciągu (monitor ustawiony na WATy) a następnie wykonujemy taka samą ilość pociągnięć z minimalna siłą ciągu w ramach Active Rest. Niskie SPM na poziomie 12, czyli po każdym siłowym pociągnięciu [...]

[...] pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + [...]

[...] zaleznie od budowy,genów itp. na poczatek proponuje 400kcal i obserwowoac organizm Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + [...]

[...] w Sposób 1 wychodzi mi około 1,25 a w sposobie 2 już mógłbym wybrać conajmniej 1,35? -współczynnik równy 1 (jest to osoba prowadząca głównie siedzący tryb życia, np. praca i w ogóle nie ćwiczy). -od 1,1 do 1,2 ( jest to osoba prowadząca na ogół siedzący tryb życia, np. praca, ale ćwicząca mniej więcej 2-3 razy w tygodniu). -od 1,3 do [...]

[...] pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + [...]

[...] (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) - Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') - Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2* (Ćwiczenia 3 razy/tydzien + [...]

[...] 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: -Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa cześć dnia) -Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') -Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + [...]

Trening 6 razy dziennie? hmmm.. skoro tak mówisz... Sprawa ma się tak: "Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) [...]

[...] waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE/ENERGETYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + [...]

[...] mojej osoby został zahamowany. Nadzieję na samorealizację daje mi fitness. Nie wyobrażam sobie, że mogłabym spędzić resztę życia zasuwając w fabryce. Moim powołaniem jest praca z ludźmi a żeby robić to w sposób profesjonalny muszę najpierw popracować nad własnymi osiągnięciami. Aktualna praca daje mi możliwość inwestowania w dobre jedzenie i [...]

Na tych filmach które dałem? Bo nie rozumiem. Na moich filmach przecież jest pokazane całe triple extension czyli także praca nóg. Więc nic nie wyjaśniłeś. rwanie technczne=tak jak napisałem triple extension+wejscie pod sztangę do pełnego podsiadu rwanie siłowe=TAKZE triple extension, tyle ze z lekkim podsiadem, MOZE być nawet bez byleby [...]

[...] BMR x wsp. aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2112x1,2=2534,4 Współczynniki aktywności: * bardzo aktywny => 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez wiekszą cześć dnia) * aktywny => 1.3 - 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca na nogach) * średni => 1.1 - 1.2 (ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

Termin oddania 20 czerwca, ale moja praca niestety nie jest pracą którą da się napisać w 2 tyg(m.in. za sprawą promotora który ciagle wymyśla coś nowego do policzenia i programu który nie zawsze chce współpracować) ja tak odwlekałam i teraz nie ogarniamprzeliczyłam się trochę, myślałam, że spokojnie dam radę a tu milion kłód pod nogi teraz [...]

[...] (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: - Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) - Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') - Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + [...]

[...] (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + [...]

[...] to dodajesz od 100 do 700kcal na poczatek radze dac 300kcal na plus potem dodawac Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + [...]

po pierwsze zwieksz weglowodany do 150g kosztem tluszczu w odpowiednich proporcjach, na poczatek duzo lepiej wyjdzie ci zbilansowana. Trening do bani, co niby ma ci dac cwiczenie bicepsa i tricepsa na redukji?? Praca tych miesni ma maly wplyw na ogolny bilans kaloryczny a polega glownie na pompowaniu Nie moglbys jednak w strone FBW pojsc z [...]

[...] Dopoki nie zapadniesz na chorobe biegania dla samego biegania, a zapasniesz ;) - biegaj 3 razy w tygodniu. Dwa biegi po okolo 60 minut, nie patrz na dystans, tylko czas i praca serca. Z tej godzinki 45 minut lec w dole zakresu tlenowego, na 135-140 uderzen. Dla przyjemnosci i korzysci dla serca - na 10 minut mozesz sobie pozwolic na wejscie w [...]

[...] kaloryczne jak masa dodajesz 100-700kcal jak redukcja odejmujesz 100-500kcal Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + [...]

[...] spacery to nie. Praca w ogrodzie , chwasty, koszenie trawy, na kopać ziemniaków, oberwac ogórki, fasolę, zaprawy plus dom z trójka dzieci, czasem krótki rower z nimi. Z tym ze jestem zona rolnika a to praca łatwa i przyjemna nie jest. Tym bardziej teraz gdy mamy ciągle jakieś awarie i przez to więcej pracy. To bardziej w siłowe niż cardio idzie.